Savtalanítás A Wunderweib jólét újfajta érzésének egészséges útja
A fogyás olyan könnyű és egészséges lehet
Szűk a blúzod, és a kedvenc farmered már nem akar csukódni? Egészséges savtalanítással hosszú távon visszatérhet a régi közérzetéhez - radikális éhezési étrend nélkül.
A fogyás egészséges módon, anélkül, hogy számolnánk a bosszantó kalóriákkal, könnyebben működik, mint gondolná. A varázsszó: Savtalanítás. A nagyobb testmozgás és az étrend megváltoztatása az alapvető intézkedés. Az étrend megváltoztatásával valami jót teszel a tested számára. A zöldségek és gyümölcsök - mint a savtalanítás során előnyben részesített ételek - lúgos ételek, ellentétben a kolbásszal és a hússal. Az alapvető ételek sokkal jobban támogatják az étrendet, mint a nem alapvető ételek. A legjobb viszont az, hogy van egy Bypass diéta krízis tud.
Kerülje a diétás válságot
Ha alacsony kalóriatartalmú étrend segítségével szeretné csökkenteni a testsúlyát, de mégis fittnek és létfontosságúnak akarja magát érezni, fontos a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly az Ön számára. Ha csökkenti a napi kalóriabevitelt, anyagcseréje a test saját zsírraktárain támaszkodik energiatermelésre. Az eredmény: lefogy. Sajnos a zsírtartalékok kimerülése egyben azt is jelenti, hogy keto savak képződnek, amelyek testének túlsavasodásához vezetnek. Ez a túlsavasodás blokkolja a zsír lebontását, és bekövetkezik az úgynevezett diétás válság. A hatást fokozhatják a magas fehérjetartalmú diéták - Atkins, alacsony szénhidráttartalmú vagy tápszerek. Ennek oka az, hogy a húsból, halból, tojásból és sajtból származó állati fehérje anyagcseréje növeli a szervezet savasságát.
Ezen a ponton a fogyókúra ellenére stagnál a súly. A frusztráció elkerülhetetlen. Annak elkerülése érdekében, hogy a túlsavasodás megakadályozza a célzott fogyást, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a diéta elején tartsa fenn a jó sav-bázis egyensúlyt. Az alapvető ásványi anyagok fogyasztása diéta közben segíthet fenntartani a kiegyensúlyozott sav-bázis arányt a szervezetben, és csökkentheti a diétás válság kockázatát. Ezen felül természetesen támaszkodnia kell a bázisokban gazdag étrendre is.
táplálék megváltoztatása
Természetesen meg kell változtatnia étkezési szokásait, mert e lépés nélkül nem fogja elérni a kívánt eredményt. Mostantól több zöldség és gyümölcs szerepel az étlapon a hús, kolbász és fehér lisztből készült termékek helyett. Ez eleinte radikálisan hangzik, de megígérjük, hogy hamarosan lelkesedni fog az ilyen típusú étrendért. Ideális esetben a jövőben gyengéden elkészíti a zöldségeket, azaz sok zsír- vagy cukros kész szósz nélkül.
Hogy kell ennek pontosan kinéznie a megvalósítás során? Egész egyszerűen: Most már helyettesítheti a krumplit finom kabátkrumplival és párolt zöldségekkel, friss fűszernövényekkel, és egy tejfölös szósz vagy vastag sajtkéreg helyett egy kötés olívaolajjal kombinálhatja. Mi a helyzet a harapnivalókkal? Szívesen használunk finom gyümölcsöt, de a csokoládé csak maradjon kivétel.
Okos tippek a diétához
Pozitívan befolyásolhatja étrendjének sikerét, ha ehhez ragaszkodik rögzített étkezési idők tart. Ha közbejön a híres "kis éhség", akkor a legjobb, ha megpróbálja elterelni a figyelmét valamivel, ami boldoggá tesz. Mit szólnál például egy kis mozgáshoz a friss levegőn?
A fix idők mellett neked is elegendőnek kell lenned Ütemezés ideje az étkezésekre, hogy tudatosan élvezzem őket. Ha lassan eszik, és alaposan megrágja az egyes falatokat, mielőtt lenyeli, akkor gyorsabban érzi jóllakását.
Annak érdekében, hogy a felesleges savakat a vesén keresztül kiürítse a testből, azt is meg kell tennie igyon sok folyadékot. A nap folyamán két liter víz, tea vagy akár cukormentes zöldséglé ideális.
Csak mérsékelten fogyaszthatja a készételeket, mert gyakran sok egészségtelen zsírt és sok cukrot is tartalmaznak. Délután a hűtött polcról származó csokoládé desszert helyett inkább egy almát vagy egy házi túrót kell előnyben részesítenie.