Hormon diéta Tehát a hormonok segíthetnek a fogyásban - nézd
A hormonok számos folyamatot befolyásolnak az emberi testben, beleértve az energiaegyensúlyt is. A hormonterápiával helyreállítja a természetes egyensúlyt és elveszíti a felesleges kilókat. Ideális mindazok számára, akik a fogyókúra és az edzésprogramok ellenére sem tudtak sikert elérni a fogyásban.
Mi a hormon étrend?
A hormondiétát Sara Gottfried amerikai nőgyógyász dolgozta ki (53), aki naponta szembesül a hormonális egyensúlyhiányokkal. Gottfried számára világossá vált, hogy a kezéből kiszabaduló hormonális egyensúly a fogyókúra ellenére is okozhatja a súly stagnálását.
Manapság számtalan táplálkozási program létezik, amelyek segítenek a fogyásban. De még a kalóriák drasztikus csökkenése is hiányozhat, ha folyamatosan rosszul eszel.
Az egyes vitaminok alig tudnak mit tenni agyvérzés ellen. Más a helyzet azonban a vitaminokban gazdag és egészségtudatos étrenddel. Ezt tudta meg a Royal Perth Kórház ausztrál kutatója. Kutatása szerint egy olyan étrend, mint a mediterrán étrend, csökkentheti a keringési rendellenességek kockázatát.
Hogyan működik a hormondiéta?
A hormondiétával 21 napig hagy ki bizonyos ételeket, amelyek negatívan befolyásolják a hormonjait. A vörös hús, az alkohol és a cukor szintén szerepel a tiltott listán, valamint a magas glikémiás indexű koffein, gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testet, kerülje a három naponta más ételt. Gottfried feltételezi, hogy az egészséges emberek egyensúlyba hozhatják hormonjaikat azáltal, hogy bizonyos ételeket elhagynak.
Azonban nem kell éheznie a hormondiéta alatt: megeheti magát tele zöldségekkel, csirkével és ökológiai gazdálkodásból származó tojással, hüvelyesekkel, halakkal, magvakkal és dióval, és akár egy darab étcsokoládéval is megkóstolhatja magát.
A táplálkozási program egyik alappillére az elegendő ivás: támogassa testét rengeteg víz fogyasztásával. Legalább napi 500 gramm zöldséget is biztosít a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A diéta napi legalább fél órás testedzést is biztosít.
Most meleg van! A fűszerek nem csak annyit tehetnek, hogy az ételeinknek adnak valamit. Helyesen használva segítenek a fogyásban. Tehát itt az ideje, hogy betörjön a fűszerállványra.
Hogyan befolyásolják a hormonok az anyagcserét?
A hormondiéta elvei szerint a túlzott húsfogyasztás befolyásolja az ösztrogén szintjét. Ezért először vegye ki ezt az ételt a menüjéből. Cserélje ki halra, hüvelyesekre vagy tojásra. Ehhez 30-40 gramm rostot fogyaszt. Így biztosítja, hogy a felesleges ösztrogén kiürüljön.
Az inzulinszintet a hormondiétával is egyensúlyba hozhatja. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak édességet, sokáig elrontják az anyagcserét. Sóvárgás az eredmény, és a zsírvesztés is érintett. A hormondiéta részeként előírt cukorvonás orvosolást nyújt. Már 72 órában cukor fogyasztása nélkül az inzulinszint normalizálódhat.
Míg a gyümölcs önmagában egészséges, a túlzott fogyasztás nagymértékben növelheti a leptin szintjét. Mivel ez a hormon felelős a teltségérzetért, a túl sok fruktóz miatt mindig éhes leszel.
Egy másik ok, amiért nem biztos, hogy fogyni lehet: a növekedési hormonok túl magas szintje. Megtalálhatók többek között a tejtermékekben. A hormondiéta során a tehéntejtermékeket cserélje ki szójaból vagy csillagfürtből készült növényi alapú alternatívákra.
Mind a Svájci Táplálkozási Társaság, mind a Cancer League hangsúlyozza: napi öt adag zöldség vagy gyümölcs elengedhetetlen az egészséghez. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
Az alvás és a stressz hatása
Az alvás a hormonális egyensúlyra is nagy hatással van. Ha zavaros az éjszakai alvása, és kevesebb, mint hét-nyolc óra van a pihenésre, ez növeli a kortizol szintjét. Ez fergeteges éhségrohamokhoz vezet: Engedjen nekik, hízzon. Ezenkívül a túl kevés alvás csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormont. A túl sok stressznek is lehet ilyen hatása: a kortizolszint elveszíti egyensúlyát.