Scandi-Sense Diet fogyjon, mint a dán ELLE
2018. november 6
Fotó: Getty Images
Kézi szedés a kalóriaszámlálás helyett: A Scandi Sense diétával az adagokat kézzel határozzuk meg
A világ legkönnyebb súlycsökkentő koncepciójának nyilvánították, unalmas kalóriaszámlálástól eltekintve még egy pohár bort is engedélyez a kettő között: az úgynevezett Scandi-Sense diéta Dániából. Hogyan magyarázza el a skandináv étrend működését, miért használhatja különösen egészséges és stresszmentes fogyáshoz, és ezáltal edzi a személyes táplálkozás érzését.
Scandi Sense Diet - Fogyjon le, mint a dán nők
A skandinávok nemcsak a divatérzékükkel és a belső stílusukkal inspirálnak, hanem a táplálkozással kapcsolatos helyes érzésüket is megmutatják. A Scandi Sense diéta az északi fény ízlésének megfelelően működik - hétköznapi, nyugodt és mégis ötletes. A koncepciót Suzy Wengel dán vállalkozó és táplálkozási szakember fejlesztette ki. Mivel elégedetlen volt testével, saját megoldásait kereste a súlyának csökkentésére - és olyan jól működtek, hogy a dán az elkövetkező hónapokban 40 kilogrammot tudott leadni velük. Ma világhírű étrend nőtt ki egyszerű titkaiból, amely egyszerű koncepciója miatt különösen népszerű.
Így működik a Scandi Sense Diet
Bosszantó kalóriaszámlálás, hosszú tiltott ételek listája vagy drága kiegészítők? Szerencsére a Scandi Sense diéta során enélkül is megteheti, mert a fogyókúrás tervhez csak rengeteg friss étel és saját kezűleg kell. A skandináv étrendet az úgynevezett kézolvasási módszer ihlette, amelyben az ételt egyszerűen a tenyerével mérik. Az egyes étkezéseket - napi háromnak kell lennie - ezzel az egyszerű módszerrel állítják össze, négy tenyérrel egy diétás adagot készítenek. Itt van egy áttekintés arról, hogyan kell ezeknek részletesen kinézniük.
Így kell kinéznie egy Scandi Sense étkezésnek:
- két marék zöldséget választott
- egy marék kiváló minőségű állati vagy növényi fehérje
- egy marék szénhidrát
Továbbá:
egy-három evőkanál zsír
szükség esetén tejtermékek vagy vegán tejpótló termékek
A kézi szedési módszer nemcsak a fogyás tökéletes adagméretét határozza meg, hanem a tányéron lévő makrotápanyagok fehérje, szénhidrát és zsír arányos arányát is létrehozza. Számos friss vitaminnal és ásványi anyaggal kiegészítve a test optimális ellátottsággal rendelkezik - a radikális étrenddel ellentétben elegendő energiád van a mindennapi élethez, és teljesnek érzed magad.
Így nézhetnek ki a Scandi Sense Diet étkezések:
Csalás megengedett! Így épít bele kivételeket az étrendbe
Aki már megkönnyebbült, hogy sem a szénhidrátokat, sem a tejtermékeket nem tiltják, most különösen örülhet, mert a Scandi Sense diéta még olyan kivételeket is engedélyez, mint a desszertek és az alkohol. Egy pohár borért, négy darab csokoládéért vagy egy darab süteményért csak meg kell tennie a napi étkezés során a kezében lévő szénhidrátok nélkül. És egy másik gyakorlati szabály lazábbá teszi az étrendet: Ha vacsorát tervez barátaival egy étteremben, akkor felezi a reggelit és az ebédet (négy tenyér helyett kettőt), és a harmadik adagban is lakmározhat. A kivételeknek természetesen továbbra is ilyeneknek kell maradniuk - de megkönnyítik a mindennapokat és elősegítik a diéta hosszabb betartását.
Ennyit lehet fogyni a Scandi Sense diétával
A skandináv étrend a célokat és a sikert rajtad múlik, mert az, hogy mennyit veszítesz, az egyéni tényezőktől függ. Tehát a kezdő súly fontos szerepet játszik; a személyes fegyelem, valamint az étrend időtartama. Mert attól függően, hogy ezt a két hetet vagy kilenc hónapot éli-e át, természetesen kisebb-nagyobb változásokat hajthat végre a testén. A sportnak is fontos szerepe van: a rendszeres edzés segíti az izmok felépítését, ami csak nagyobb súlyt adhat a mérlegnek, de fokozatosan meghatározza és meghúzza a sziluettet, és eltünteti a zsírlerakódásokat.
Következtetés: a Scandi Sense diéta előnyei és hátrányai
Amint az "érzék" ("érzés", "érzés") szó már elárulja a nevét, a skandináv étrend élesebbé teszi a személyes táplálkozás érzését - a koncepció lehetővé teszi, hogy tökéletes adagméretet találjon a hangulat kedvéért. és a megfelelő egyensúly az egyes tápanyagok között. Az étrendnek azonban van egy hátránya, mivel nem tesznek különbséget az egyes zsír- és szénhidrátfajták között. Például a vaj zsírja kevésbé egészséges, mint az avokádó, dió vagy növényi olajoké. Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra: A teljes kiőrlésű termékek vagy hüvelyesek stimulálják az emésztést és hosszú ideig jóllaknak, míg a tészta vagy a fehér kenyér negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet és vágyat okozhat. Ha elkezdi a Scandi Sense diétát, és minél többet szeretne kihozni belőle, akkor további információkat kell beszereznie ahhoz, hogy valóban értelmes ételeket válasszon. Ezért nem neveznénk a Scandi koncepciót a világ legegyszerűbb étrendjének.
A szabályok azonban mindig egyszerűek, különösen praktikusnak tartjuk, hogy az adagokat kézzel kell meghatározni, és ne skálákat vagy kis léptékű kalória táblázatokat használjon. Nagy előnye természetesen a kiegyensúlyozott menü, olyan finomságokkal, mint édesség vagy alkohol. Ez az étrendet olyan koncepcióvá teszi, amely reálisan integrálható a mindennapi életbe, és amely kitartást jelent. Mert miközben nagyon monoton mono-diétákkal gyorsan bedobja a törülközőt, a sokoldalú menü megakadályozza a vágyakat, a keringő gondolatokat vagy a rossz hangulatot; Egyszer a társadalmi élet sem szenved a diéta alatt. Nem számít, irodai ebédnél vagy étteremben - ha ragaszkodik a kézi válogatás elvéhez, akkor valóban nem kell semmit sem nélkülöznie, és nyugodtan fogyhat.