Scarsdale Diet női blog
A Scarsdale diéta világszerte híres gyors fogyási eredményeiről, általában napi 500 grammról. Néhány felhasználó azzal büszkélkedhet, hogy 14 nap alatt 20 fontot fogyott, bár elismerik, hogy jelentős része a vízveszteség, és hogy az étrendről való lemondás után könnyen visszatérnek eredeti súlyukhoz.
Előnyök:
* Rendkívül egyszerű.
* A látható eredmények rövid idő alatt elérhetők.
* Rövid távon az étrend kockázatmentes, elegendő fehérjét, ásványi anyagot és vitamint biztosít.
* Az éhségérzet nem jelent problémát, mert az étkezésekben szereplő adagok többségének nincs felső határa.
* A diéta nem ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.
* Az étrend kalóriatartalma nagyon alacsony, ami általános energiahiányhoz vezethet.
* A zsírok és tejtermékek hiánya táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat, ha az étrendet gyakran vagy 14 napnál tovább követik.
* A fogyás nem marad fenn, ha a diéta befejezése után visszatér a normális étkezési szokásokhoz.
* Az étrendet kritizálták a veszélyesen alacsonynak ítélt szénhidrátszint, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.
Étel és táplálkozás:
Hónapok
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit.
* Ebéd: Bármilyen mennyiségű sovány marhahús, csirke vagy hal + paradicsom saláta + kávé vagy tea.
* Vacsora: grillezett hal + saláta és paradicsom saláta + grapefruit vagy dinnye.
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: Bármennyi gyümölcssaláta + kávé
* Vacsora: Grillezett steak, grillezett - rengeteg + bármilyen mennyiségű főtt zöldség
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: Tonhal saláta + grapefruit vagy dinnye
* Vacsora: 2 sertésszelet (zsír nélkül) + zöld saláta + kávé
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: 2 tojás + túró + 85 g cukkini + egy szelet pirítós + kávé
* Vacsora: grillezett csirke (bőrrel vagy anélkül) + spenót + kávé
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: Bármilyen mennyiségű parmezán + spenót + egy szelet pirítós
* Vacsora: grillezett hal + főtt zöldség vagy zöld saláta + egy szelet pirítós
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: Bármennyi gyümölcssaláta + kávé
* Vacsora: Grillezett csirke (bőrrel vagy anélkül) + saláta és paradicsom saláta + grapefruit vagy dinnye + Tea, víz
* Reggeli: Kávé vagy tea mesterséges édesítőszerrel és 1/2 grapefruit
* Ebéd: Meleg vagy hideg csirke + saláta és paradicsom saláta + grapefruit vagy dinnye + kávé
* Vacsora: Grillezett steak (marhahús - előzőleg távolítson el minden zsírnyomot); + vegyes saláta (paradicsom, saláta, zöld, sárgarépa, zeller) + Tea, víz.
Aranyszabályok a fogyókúrához:
* Az étrendben feltüntetett ételek nem helyettesíthetők másokkal.
* Ne fogyasszon alkoholos italokat.
* Ne kövesse az étrendet 14 napnál tovább.
* Az étkezések között nincs snack, a sárgarépa és a nyers zeller kivételével.
* Az olajat ki kell zárni a saláták készítéséből. Citrom és ecet ajánlott.
* Egyél csak sovány húst.
* Igyon legalább négy pohár vizet naponta.
* A kávét és a teát cukor nélkül kell inni.
* Mesterséges édesítőszerek használhatók.
* Diétás italok megengedettek.
* Nem szükséges mindent megenni, ami az étrendet tartalmazza, de helyettesítés vagy kiegészítés nem lehetséges, néhány kivételtől eltekintve: növényi fűszerek, só, bors, citrom, ecet, Worcestershire szósz, szójaszósz, mustár, ketchup.