Scarsdale diéta egy módszer 8 kg lefogyására 14 nap alatt

módszer

A Scarsdale Diet 14 napos, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend, 500g fogyás ígéretével. naponta 7-9 kilót kell lefogyni 2 hét alatt. Itt van a véleményünk, a fő elvekkel, a receptekkel és menükkel, a vegetáriánus vagy ínyenc étrend változataival, a stabilizálással, az ajánlásokkal ...

A Scarsdale étrend elve

A Scarsdale-étrendet az 1950-es években fejlesztették ki az azonos nevű amerikai városban kardiológus, Herman Tarnower ami a szívbetegek gyors fogyásának szánta. Dr. Tarnower megírta a Scarsdale: Az orvosi étrend című könyvet is, amely az 1970-es években jelent meg, amikor a fogyókúrás program nagyon sikeres volt.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú fogyás program a következőkből áll: 2 hét korlátozó menük nagyon pontos ("Two-On"), amelyet követ 2 hét stabilizáció több étel megengedett ("Kettős") megismétlése a kívánt súlycsökkenésig, vagy a szerző szerint akár az egész életen át.

Csak engedélyezettek:

  • Egyes zöldségeket lehetőleg nyersen fogyaszthatunk.
  • Néhány gyümölcs.
  • Sovány hús.
  • 0% tejtermék.
  • Italok édesítőszerekkel.

Ezért a következők tilosak:

  • Cukor és minden édes termék.
  • Minden keményítőtartalmú étel, gabonafélék és minden lisztből készült termék.
  • Zsírok és zsíros termékek hozzáadása.
  • Az alkohol.

A Scarsdale program több változata is rendelkezésre áll: az ínyenc, vegetáriánus, gazdaságos, vagy akár egzotikus étkezés, a különböző országok étkezési hagyományain alapuló ételekkel.

A Scarsdale diéta a gyakorlatban

Ennek a karcsúsító programnak két fázisa van:

1. A "hatalmas támadás" szakasz

A reggeli menü mindig ugyanaz: 1/2 grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű vagy fehérjével dúsított kenyér, tea vagy kávé.

Ebéd és vacsora menük magába foglal:

  • Sovány hús vagy hal zsír nélkül főzve + zöldség vagy nyers zöldség saláták, citrom vagy ecet egyetlen fűszerezésével a hét 5 napján.
  • Hetente négyszer gyümölcsöt, lehetőleg 1/2 grapefruitot adnak a menübe.
  • 2 tojás túróval főételként a hét 1 napján.
  • Egy adag sajt egy kenyérszeleten pénteki ebédre.