Scarsdale diéta - fogyjon 10 kilót 14 napos útmutatóban - Főzőmagazin
navigáció
itthon
Webhelytérkép
Új videófőzés
1. Videós főzőtanfolyam
3. Tévés főzőműsorok
Kategóriák
Sütési receptek
Receptek köretek
Receptek kenyér
Receptek desszertek
Tojás receptek
Receptek halételek
Receptek húsételek
Receptek baromfi
Receptek zöldségek
Receptek italok
Receptek gratins
Receptek alapjai
Receptek torta
Sajt receptek
Receptek lekvárok
Receptek tésztaételeket
Receptek rizsételek
Receptek saláták
Receptek mártások
Egyéb receptek
Vegetáriánus receptek
Receptek kezdők
Különleges
Új receptek
A top 10 lista
Koktél receptek
Diétás receptek
Grill receptek
Egyetlen recept
Karácsonyi receptek
Ennek feltalálója Diéta, amelyet már a Atkins diéta adott az amerikai Dr. Hermann Tarnower a New York-i Scarsdale-ból. Megtudta, hogy a magasabb fehérjebevitel és az étrendben történő lemondás vagy a szénhidrátok erős korlátozása serkenti a zsírégetést, és így fogyáshoz vezet.
Az alábbiak megengedettek ezzel a fehérjetartalmú étrenddel: Gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú hús, hal, garnélarák és tejtermékek. Naponta csak körülbelül 1000 kalória megengedett, amelynek több mint 40 százalékának fehérjéből és körülbelül 20 százalékában zsírból kell állnia. Az étkezések közötti snackek ropogós zöldségek, például sárgarépa, uborka vagy zeller formájában megengedettek. A cukor és a fehér liszt szigorúan tilos.
Az egy nap étlapja így nézhet ki: Reggelire fél grépfrút és egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér. Készítenek egyet ebédre saláta csirkével, ezúttal egy egész grapefruit szolgál desszertként. A vacsora akkor sültből készülhet steak (zsír nélkül) zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal vagy kelbimbóval.
A szénhidrátok elkerülésével nagyon valószínű a gyors fogyás. A szénhidrátok azonban szükségesek a fizikai aktivitáshoz és a megerőltető (beleértve a mentálisan is megerőltető) munkát - ezek nélkül történő elvégzés magában foglalhatja. teljesítményvesztéshez vezethet.
ki a Scarsdale diéta azt is figyelembe kell vennie, hogy a jelenlegi ismeretek szerint az ilyen alacsony kalóriabevitel hosszú távon a jo-jo hatáshoz vezet, vagyis nemcsak az elveszett fontokat rakja fel, hanem általában még néhányat is, ha nem tesz fel dudort A fegyelem az.
Mivel a test nagyon gyorsan megszokja az alacsony kalóriabevitelt, és a hátsó égőn fojtja el a fogyasztását. Minden további, fel nem használt kalóriát zsírrétegként tárolnak a szükség idején, és elkerülhetetlenül hízik, ha valaki nem gyakorol erőteljesen, és a kalóriabevitel csak fokozatosan növekszik vissza normális szintre annak érdekében, hogy felülkerekedjen a test túlélési ösztönén...
Kérlek vegyed figyelembe a következőt: Magas fehérjetartalma miatt a Scarsdale diéta nem megfelelő vesebetegségben szenvedőknek, köszvényben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek. Ez a diéta szintén nem ajánlott megerőltető munka és/vagy rendszeres testmozgás esetén. Röviden: Vannak egészségesebb módszerek, amelyekkel közelebb kerülhetünk az ideális alak álmához.
De mit tanulhat a Scarsdale diétából: Az itt engedélyezett ételek teljes kiőrlésű termékekkel és rendszeres testmozgással kombinálva tökéletesen megfelelő társak az álomfigura számára. Kerülni kell a cukrot bármilyen formában és a fehér lisztet, mert ezek csípőn nem szeretett süteményekké válnak, mint a teljes ételek.