Scarsdale-étrend 4-9 kilogrammal kevesebb 14 nap után

A második szakasz ajánlott, miután szigorúan betartotta a diéta 14 napját, függetlenül attól, hogy szándékában áll-e újrakezdeni. Ebben az első cikkben csak a diéta 14 klasszikus napját mutatjuk be, és egy későbbi cikkben további részleteket kínálunk a karbantartásról.

5 A legnépszerűbb könyvek EGÉSZSÉGES és vegetáriánus receptekkel

A diéta sikerének biztosítása érdekében szem előtt kell tartania a következő szabályokat:
1. Ne tartsa az étrendet 14 napnál tovább. Ha a két hét végén úgy gondolja, hogy lefogynia kell, akkor várjon két hetet - amelyben a kulináris csalódás nem ajánlott -, és kezdje újra a kúrát.
2. Egyél pontosan azt, amit a kúra mond, és ne próbáld meg pótolni az ételt. Tartsa tiszteletben a javasolt ételkombinációkat.
3. Ne igyon alkoholt!
4. A salátákat olaj, majonéz, különféle öntet nélkül készítik el.
5. Távolítsa el a húsból a látható (látható) nyomokat közvetlenül a főzés előtt.
6. Ne fogyasszon elutasításig, még akkor is, ha az élelmiszer bizonyos meghatározott mennyisége nincs megadva. Válasszon felkelni az asztaltól, amikor majdnem tele van. Egészséges szokás életed végéig követni.
7. Ha nem szereti az egyszerű zöldségeket, tehet hozzá egy kis citromlevet. A zöldség főzéséhez vaj, margarin, olajok nem ajánlottak.
8. A megengedett italok: cukormentes kávé, tejszínhab, tej, tea, víz, ásványvíz és diétás savas italok.
9. Ha étkezés közben éhes lesz, fogyasszon sárgarépát vagy zellert.

És itt van a diéta:
Reggeli (minden nap ugyanaz):

---