Sch; n egzotikus

Élvezed, mint nyaralás közben, és közben fogysz hat fontot? Ez sikerül! Ez a karcsúsító terv valóban felpörgeti az anyagcserét.

apróra vágott

EBÉD
Paradicsom és karfiol curry
Keverés közben megpirítunk 1 apróra vágott fokhagymagerezdet és 1 apróra vágott póréhagymát. Adjunk hozzá 150 g kis karfiolvirágot és 172 teáskanál curryport, rövid ideig pirítsuk meg. Adjunk hozzá 60 ml zöldség alaplét, fedjük le és főzzük a karfiolt 6 percig. Belekeverünk 300 g darabokra vágott hámozott paradicsomot, sózzuk, borsozzuk. Pároljuk 15 percig, szórjunk meg 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet és díszítsünk 2 evőkanál joghurttal (1,5% zsír). Főzzön 50 g kuszkuszt a csomagolás utasításainak megfelelően.


320 kcal, 10 g F, 45 g KH, 15 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸

ESTE
Töltött tojás paradicsommal és borssalzsával
1 tojást (M) keményre főzünk, meghámozzuk, félbevágjuk. Keverje össze a tojássárgáját 1/2 teáskanál mustárral, 1 teáskanál joghurttal (1,5% zsír), 1 teáskanál apróra vágott savanyúsággal, 1 teáskanál metélőhagyma tekerccsel, szerecsendióval, sóval és borssal. Töltsük meg vele a tojás felét. Kockázzon fel 2 paradicsomot és 1/2 zöld kaliforniai paprikát. Keverjük össze a paradicsomot, paprikát, 1 apróra vágott újhagymát és 1 evőkanál apróra vágott gyógynövényt, sózzuk és chili. Rendezze a töltött tojásokat a salsa-ra. 60 g teljes kiőrlésű kenyérrel.


280 kcal, 8 g F, 35 g KH, 15 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸