Sebastian 50 kilót fogyott - REP ONE
Ez a tíz szám a kezdet és a vége.
Amikor rálép a mérlegre, amely hónapok óta porosan áll a fürdőszoba sarkában, a tükörbe nézve észreveszi: változtat, most. Igen, akkor megtetted az első lépést egy hosszú és mégis olyan rövid úton.
Úgy döntöttem, hogy valamit változtatnom kell, és ugyanakkor nagyon sok kétségem volt a kudarctól való félelem miatt. Be kell vallanod magadnak, hogy gyenge vagy, fegyelmezetlen és gúnyolódnak azok, akik kételkednek benned. Olyan szavak, amelyeket nem kell kiejteni, és hátul késszúrásnak érezheted magad:
Amúgy nem teheti meg, jojó effektus, tudod? Oh gyere, te magad nem hiszel ebben, te hatos?
Elzárják az utat, olyanok, mint a bölcsek, akik újra és újra rossz irányba mutatnak. És mégis tudod, hogy valamit változtatnod kell.
Sebastian vagyok, és el akarom mondani a történetemet.
A 2018.04.04 volt az a nap, amikor minden elkezdődött Tanulni kezdtem, ahol senki sem ismert, új kezdetet merészeltem, és ezt a teljesen megváltozott életszakaszt használtam testem és gondolkodásmódom formálására.
Felmásztam az előadóterem épületének lépcsőjén, felhorkantam, kifulladtam. De tudtam, hogy a következő félévben más és mégis ugyanazon emberként állok itt.
Böjt időszak - Csak egyél esténként. Ez volt az első lépés számomra. Sport? Nem. Talán attól félve, hogy bámulják. Mosolygott, mint egy újabb kezdő, aki gyorsan elveszíti az álomtest felé vezető lépést a gyorsétterem felé. Ettem pulykát és néhány zöldséget, majd desszertként alacsony zsírtartalmú kvarkot fagyasztott bogyókkal. Összességében legfeljebb 1500 kalória. Ez ma már nem teljesen érthető, mert akkor még nem kontrolláltam az étrendemet. Megjöttek az első sikerek, lefogytam és gyorsan. Hűvös - gondoltam magamban, nem tudva, hogy ez értékes izmok rovására megy, amit később nagyon hiányolni fogok. Május végére körülbelül 13-14 kilót fogytam. Top! Gondoltam magamban. Minden nap a mérlegen valamivel kevesebb; néha egy font, néha csak néhány gramm, de a tükör mást mondott.
Új célom: 100 kg alatt - és a lehető leggyorsabban. Elkezdtem mérlegelni mindent, amit elfogyasztottam - és tényleg mindenre gondolok. Minden gramm zöldség, minden cukorka és minden rágógumi. Minden nap. Nincs kivétel. Átlagosan 1277 kalóriát ettem, elkezdtem kicsit többet mozogni, és gyorsan lefogytam. 100,4 kiló június végén. És a tükör? A lefogyott 22 font közül talán 10-et láttam.
A csalódás ekkor kezdődött, és rájöttem - csupán ahhoz ragaszkodni, hogy mások nem hisznek benned, hosszú távon nem lenne elég. Másokat kezdtem keresni, akik nagyon lefogytak és megtalálták őket. Az online videoportálokban számtalan férfi és nő volt, akik már elérték, amit terveztem. Ezek a gyakran megindító történetek kezdetben motivációt adtak arra, hogy ne adjam fel, bár néhány nappal korábban kételkedtem abban, hogy valaha is sikerül-e megvalósítanom álmaim alakját. Talán tudod, hogy amikor azt mondják, mint a belső gyengébb éned:
Gyerünk! Most elég a fogadó osztályával. Adj egy kis szünetet. Csak egyszer. Csak az a kis, viszkető kicsit.
A videó portál algoritmusa további csatornákat javasolt. Néhányan a testépítésről szóltak. Eleinte ezek az izomcsomagok úgy néztek rám, mintha tiszta tesztoszteronból és zsír nélkül készülnének. Hihetetlen! Felfoghatatlanul! Volt valamilyen korábbi testépítő tapasztalatom, természetesen nem ebben az extrém formában, de apám évek óta foglalkozik ezzel a sporttal. Számtalanszor megpróbálta elérni, hogy a vasat inkább barátként, mint ellenségként lássam. Visszautasítottam. De csodáltam ezeknek a kifogástalan külsejű sportolóknak a kitartását, fegyelmezettségét és óriási akaratát. Nem tudtam megérteni, hogyan lehetne újra és újra megtalálni azt a belső motivációt, hogy nap mint nap túszként tartsa magát edzésen és kemény étrend-terveken keresztül.
Most? Nos, ha pontosan ezeket a sportolókat utánzom, akkor már nem mazochista cselekedetnek tekintem, hanem napi esélynek a jobbulásra.
Tovább motiváltam magam és elkezdtem erősítő edzéseket folytatni. Olyan fitnesz modellek akartam kinézni, akik számtalan magazinban olyan boldognak tűntek, mindig ugyanúgy. Kezdtem azzal, hogy professzionális videókat néztem, tanulmányokat olvastam, kérdéseket tettem fel és hagytam, hogy gyarapodjanak az ismereteim. Utánozták, megpróbálták, hibáztak. A testem mégis tovább fejlődött.
Egy másik egyértelmű figyelmeztetés: 50 font leadása nem szórakoztató. Olyan könnyen hangzik, ha kevesebbet eszel és lefogysz - de mit jelent ez egy olyan kapcsolat szempontjából, amely egyébként olyan stabil volt ... Ezen a ponton szeretném még egyszer kifejezetten megköszönni a páromnak. Köszönöm, igazán és teljes szívemből - nem mindenki jár vele!
És most? Jelenleg megfelelő struktúrát próbálok létrehozni. Még mindig eszem mikrohullámú csirkét, spenótot vagy brokkolit, burgonyát. Gyakran mexikói zöldségeket is. A lényeg a hangerő. Az edzésterv nem változott. Most 80 kilónál tartok, amit szeptember óta tartok, és télire elfogadható formában vagyok. És egyértelműen erősödött, beleértve az izmokat is. Kb. Azonos súly mellett erősebb leszek. Remélem. A leírtak szerint továbbra is a kiváló minőségű ételekre támaszkodom, de fényvisszaverő kiegészítőket adok hozzá. Ide tartoznak az omega-3, az A-Z-vitamin, a magnézium és a D3/K2-vitamin. Kreatin, béta-alanin kétnaponta. Természetesen mindent ellenőriznek egy orvossal konzultálva és teszteken keresztül.
Amit el akarok érni a Gesülze -mmel és a bla-bla-val?
Mutasd meg másoknak, hogy működik, hogy nem genetikai csodák jelensége éri el az ilyen célt. Hogy te is, mint én, a szomszédban legyél a normális srác, talán segíthetek neked az indulásban, kitartásban vagy jobban megértesz valakit. Hogy nem ugyanazokat a hibákat követi el. Legalábbis nem mindegyik, de néhány része. A legfontosabb, amit megengedtem, hogy megtanuljam, ami nem mindenkire vonatkozik, és amit nem kívánok neked, de ami segíthetne neked: A fogyás és a testsúly megtartása bináris. Mert a fegyelem bináris. Olyan emberhez, mint én, nincs olyan, hogy mindenhol prédikáljon - jöjjön egy kis darab csokoládé, aztán meghúzza magát a lelki övön, és megteheti az asztal többi részét. Pfff. Ma is így van, amikor elindulok, nincs megállás - és így nem indulok el. Nem, nem akarom. Még ha ötödször is megkérdezed. És nem, a mai sem kivétel - még akkor sem, ha karácsony van, akkor is, amikor a pápa látogat. Nem.
Mint mondtam, a fegyelem bináris, 0 vagy 1. Karcsú vagy fegyelmezetlen. Semmi más.
Tűzzön ki olyan célokat, amelyekről mások azt gondolják, hogy megőrültök, és azt mondják, hogy nyugodtan. Ha nem éred el, akkor kár. De rohadtul megpróbáltad! Végül is nincs következmény, ha nem éred el. De mi van, ha eléri a célját? Mit fog változni? Milyen érzés lesz? Nem ér többet, mint nem próbálkozni? Mondtam, hogy meglátom a hasizmaimat. Életemben először, igen, lesz egy kibaszott hatos csomagom. A körülöttem élő emberek kételkedtek. Nem én. Mi lenne, ha azt a célt tűztem volna ki magam elé, hogy csak 10 kilót fogyjak?
Itt többet tudhat meg Sebastian-tól és Sebastian-tól
A szerkesztő megjegyzése: KÖSZÖNÖM (Sebastian), hogy megosztotta velünk történetét. minden jót kívánunk