Segíti a rágógumit a fogyásban
Rágógumi fogyás közben
Segíthet a rágógumi a fogyásban?
Segíthet-e a rágógumi a fogyásban? A rágási mozgás serkenti az emésztést anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana. Azonban az Egyesült Államokban a Buffallo Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy bár a rágógumi csökkentheti a napi elfogyasztott ételek számát, az nem csökkenti az elfogyasztott kalóriákat.
A rágógumit gyakran használják a vágyak visszaszorítására. A kísérleti vizsgálat során a tesztalanyok rágógumit kaptak, mint kiderült, az íznek nincs közvetlen hatása az elégetett kalóriákra. Azok azonban, akik a menta ízét választották az íny típusának, utólag inkább kevesebb gyümölcsöt fogyasztottak. Az egyik lehetséges ok az, hogy a menta erősíti a keserű összetevőket, az édesebb összetevők pedig gyengébben hatnak.
Az olyan összetevők, mint a guarana és a rágógumiban lévő zöld tea extra, azonban nem csökkentették közvetlenül az éhségérzetet.
Nyilvánvaló volt azonban, hogy a rágógumival az emberek egyre inkább kerülik a harapnivalókat. A fogyás az alacsony kalóriabevitel révén lehetséges. A résztvevők azonban magasabb kalóriatartalmú főétkezéseket ettek, és így kompenzálták a kalóriahiányt.
Az elfogyasztott kalóriák körülbelül ugyanannyi mennyiségnek feleltek meg, mint azokban a hetekben, amikor nem rágtak rágógumit. Így nem pusztán rágógumival fogy, csak ha kerüli a harapnivalókat és a normál étkezés során nem fogyaszt több kalóriát kompenzációként.
A rágógumi nem tűnik önmagában hasznosnak a fogyáshoz. Amint azonban más tanulmányok azt mutatják, elősegíthetik a fogak egészségét és megakadályozhatják a fogszuvasodást. Tehát tökéletes értelme van a szájhigiéniának evés után.
A cukorpótlóval ellátott rágógumi esetében meg kell jegyezni, hogy a nagyobb mennyiség hashajtó hatású lehet, a test pedig ennek hiányában Cukor zavart az édes íztől. Hajlamos olyan étvágyakozásra, amelyben több kalóriát fogyaszt.
A súlycsökkenés szempontjából az étrend változása a testmozgással kombinálva ésszerűbb alternatíva, mint pusztán a rágógumi.