Segíti a Taekwondót a fogyásban (sport, diéta)

Nos, az utóbbi időben hízom, és nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben !

Most hatékonyan szeretnék fogyni 6-7 kg-ot, és hallottam, hogy a Taekwondo nagyon jól segít.

Úgy találja, hogy sokat és gyorsan tudok fogyni, vagy a vl is tud olyan sportokat (a futáson kívül), amelyekkel még jobban lefogyhat: /

Kérem, legyen jó válasza is:)

2 válasz

Középtávon a Taekwondo minden bizonnyal jó módja a fogyásnak, mivel tartósan felépíti az izmokat. Ha gyorsabb sikerre vágyik, ajánlom a célzott erőedzéseket és néhány állóképességi sportot.

Alapvetően a súlyzós edzés a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. De fontos, hogy élvezze az edzést. Ha Taekwando esetében ez a helyzet, akkor semmi sem akadályozza meg ezt a sportot.

hasonló kérdések

Tehát 17 éves vagyok és fiú, szeretnék elkezdeni a taekwondót vagy a kung fut, de nem tudom, mit válasszak, a következő céljaim és elvárásaim vannak:

Jó móka lesz
akkor is használja az utcán, ha több ellen kell védekeznie
harcolni kell a lábaddal - képesnek kell lenned megtanulni olyan ugrásokat, mint például bukfencek rúgásokkal
és fogyni is

remélem, tudsz még segíteni

Körülbelül 7 kg-ot híztam télen, és nyáron nagyon szeretnék ezt ledolgozni. Csak nem igazán tudom, melyik módszer a hatékonyabb az egészséges étrend mellett. Remélem tudsz nekem segíteni =)

Nem tudom, mit tegyek. 17 éves vagyok (M), súlyom 75 kg, Kfa-értéke 23%, magassága 170 cm. Viszonylag kevés az izomtömegem, de sok a zsír. A karom és a vállam viszonylag vékony, de a gyomrom és a lábam nagyon kövér. Sovány kövér vagyok. Először fogyjak vagy hízjak? Az építkezés során izomzatot épít, de zsír is. És már nem akarok zsírra építeni, mert már nagyon kényelmetlenül érzem magam. De ha most lefogyok, a karom és a vállam még vékonyabb lesz, és ezt sem akarom. Ezenkívül a fogyáshoz kevesebbet kell ennem, mint amennyire a testemnek valójában szüksége van, és mivel még mindig növekszem, attól tartok, hogy kevesebb energiát adok a testemhez, mint amennyire valójában szükségem van. Attól tartok, hogy ha belemegyek a kcal-deficitbe, ez megállíthatja a növekedésemet. Nagyon nem tudom, mit tegyek, és olyan kényelmetlenül érzem magam a testemben

P. S.: Csak frissen főzök, sok zöldséggel és alacsony zsírtartalommal. Igen, néhány rossz szénhidrát és hús szeret elveszni a tányéromon. De a fogyás alapvetően a kalóriahiányról szól, vagy tévedek?

Hosszú ideje próbálok fogyni kevés sikerrel! (Kb. 15 kg túlsúlyos vagyok). Az az őrület, hogy néha napokig alig eszek valamit, és még mindig alig fogyok. 5 km-t kocogok az erdőben is hetente többször. De ez aligha segít. Most hamarosan nagyon fittnek kell lennem, és ehhez nagyon sokat kell fogynom.

Most hallottam, hogy sokat kell tudnia veszíteni bizonyos állóképességi sportoknál! Minden előtt a maraton lenne (?). Természetesen még nem tudok maratont futni; De még mindig szeretném tudni, hogy mennyi KIlogramot lehet elveszíteni (1 menet) annak érdekében, hogy nagyjából meg tudjam magyarázni nekem, mit tehetek a fogyásért, vagy kiszámolhatom, hogy mennyire tudok durván lefogyni a kapcsolatomban.!

Korábban napi 1 kg-ot (!) Tudtam leadni, ha például nem ettem semmit. De ez régóta nem működik nálam! Tehát azt gondoltam, hogy felnőtt emberként nem fogyhat többet napi 1 kg-nál. De aztán azt olvastam, hogy bizonyos sportolók több mint 1 kg-ot leadhatnak néhány órán belül!

előre is köszönöm szépen!

Sziasztok mindenkinek, gyakorlok és mellette diétázok, az itt ajánlottak szerint. Most a barátnőm anyja azt mondta nekem, hogy először zsírégetsz/veszítesz a fenekén (nem tudom a sorrendet!) A fenekén, a kebelén stb., És csak a gyomrán tart. Igaz-e ez a "mítosz"?

Szia! 15 éves vagyok/majdnem 16 éves, 1,60 m magas és 76 kg-os:( Nagyon kényelmetlenül érzem magam, bár sokan azt mondják, hogy a súlyom nem látható. Nekem is nagyon nagy mellszobrom van a koromhoz képest ( D!) Szeretnék lefogyni (26 kg) Egy fitnesz stúdióba vagyok bejegyezve és ott napi 1-2 órát sportolok. Nem akarok azonban éhen halni, olyan normálisan szeretnék enni, mint mindenki más (édesség hetente egyszer egy csavar)

lehetne-e 2012-ig 65 kg-ra esni? A maradék 15 kg-ot megpróbálnám megszabadítani 2012 nyaráig. köszönöm.

Helló:) Van egy kérdésem a következőkről: harcművészettel foglalkozom, pontosabban Taekwondóval. Pénteken részt veszek egy tornán, és addig 2 kilót kell leadnom (1,76 magas vagyok, 63 kilós és 14 éves vagyok). Tudsz egy módot erre? Mondjon olyan étrendet, amelyben nagyon gyorsan lefogy, de nem veszít egyetlen izmot sem. Üdvözlet Christine:)

Már sportos vagyok, és csak szeretnék még 10 kilót leadni. 10 futás és kerékpározás alatt van. De ebben az időben nem tudok futni. Tehát most edzőterembe járok - életemben először. Eleinte csak biciklivel/taposómalommal akartam közlekedni, de most átmegyek a felszerelés medencéjén is. Van egy bevezetésem, és ez nagyon izzadt, ha jól csinálod.

Azóta is karcsúbbnak érzem magam - most körülbelül 7 alkalommal voltam edzőteremben. Új sarki órám van, és minden alkalommal gondoskodom arról, hogy 1000 kcal-t "égessek el". Ez sok, és szükségem van egy kis időre. Annyira összesen, meleg cross edzőkkel + minden felszerelés 2 x + 30-45 perc még a futópadon.

Különösen a BELLY-n érzem magam karcsúbbnak, mintha egy kicsit hiányozna.

De: Sajnos a mérleg nem mutat fogyást, még 0,5 kg-os NÖVELÉS is! Reggel mindig "üres súlygal" mérem magam - a reggeli WC után ez összehasonlítható.

igen, az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, de mikor múlik el végül a FAT? Miért hízok most az edzőteremben? Eszem is valamit, ennyi kemény munkával, de nagyon figyelek a mennyiségre és az általam fogyasztottra, és amikor éjszaka éhesnek érzem magam, sikerül figyelmen kívül hagynom.

Szia, 168 cm magas vagyok, és 58 kg-ról 68 kg-ra gyarapodtam. szóval szeretném újra elveszíteni ezeket a 10 kg-ot. Inkább otthon lennék sok eszköz nélkül. (Legyen teraszalagja és hula karika). Természetesen az étrendemet is megváltoztatnám. Vannak-e valamilyen edzési tervek otthon, valahol az interneten, hogy ragaszkodhassanak a rögzített szabályokhoz, ami nekem személy szerint mindig sokat segít? Előre is köszönöm a válaszokat. LG Kate

Tehát . Most, hogy elkezdődik a nyár, erősen motivált vagyok, hogy testem csúcsformába lendüljön, de már most is sok hasi zsírom van és úgynevezett "mentőgyűröm". Azt hiszem, nekem van problémám, mert 13 éves voltam CA-ban. 80 kilót nyomtam, most már majdnem 18 vagyok, 174 cm magas és körülbelül 70 kg. Mindenesetre valójában jó testalkatú - vastag bicepsz, jól edzett nyak, lábak és elvileg nem vagyok kövér. Ez csak a gyomor és a mellkas, ahol valóban lehet látni valami zsírt, és még akkor is, ha megfeszítem a gyomrot vagy a mellkasot, viszonylag szilárd lesz - számomra valójában egy olyan jel, amely nem csak kövér mögött -

Tehát az utóbbi időben nem ettem jól, és csak másfél hete étkeztem igazán egészségesen, és azt tervezem, hogy visszamegyek a stúdióba. Körülbelül kétnaponta (az egyenleg szerint). Fogytam 1,5 kg-ot, ami természetesen nagyon motiváló, de amit aligha tudok elképzelni, ha ez igaz lehet, én is kissé vékonyabbnak érzem magam a gyomorban, és az az érzésem, hogy a sörhas egyre kisebb, de szeretném tudni, hogy mindkettőt gyorsan valamint hatékonyan edzi a gyomrot és a mellkasot, hogy nyáron fitt legyen és megszabaduljon a bosszantó "mentőgyűrűtől".

Előre is köszönöm! Lg Dennis

Annak ellenére, hogy karcsú vagyok, nem érzem jól magam: ez nem segít - sportosabbnak kell lennem. 26 éves vagyok, 167 cm, kb. 52 kg - és egy 16-os testzsírszázalékot (komolyan?!) Mértek egy ilyen kézi mérőeszközzel. Tehát távol állok attól, hogy lefogyjak. Mivel továbbra is a cellulitussal küzdök, minden már nem olyan szoros, mint néhány évvel ezelőtt.;) Hetente kétszer edzek kb. 15 percig a Power Plate-en, esetleg heti egy-két alkalommal futni megyek (fél óra, meglehetősen dombos terep), szinte minden nap nőgyógyászati gyakorlatokat végzek, de ez nem a legjobb. És most a valódi kérdésemre: reálisan milyen gyakran, mennyi ideig és milyen időtartamon át kell edzenem ahhoz, hogy ésszerűen jól képzett legyek? Melyik sportágat ajánlanád? Lehet, hogy a kocogás nem megfelelő dolog? Várom minden választ, esetleg ajánlásokat (bár természetesen tudom, hogy az egész külön-külön nagyon különbözik.) MfG Wienerin

olyan lassan jön a nyár, és nagyon zsírosak a combjaim, és van egy kis cellulitiszem. most én (nőstény, 17,164 cm, kb. 62-63 kiló) minden nap lépcsőn akartam járni, mert hallottam/olvastam, hogy a lépcsősor segít ellene. Korábban 50 lépéssel jártam felfelé és lefelé a lépcsőn 11 lépéssel. Ez hatékony a fogyáshoz, ha mindennap csinálom, majd megnövelem magam? segít a gyomor fogyásában is?

Tehát a következő, nő vagyok, 15 éves és csak 43 kiló könnyű. Egész életemben állóképességi sportot űztem, és valószínűleg ez részben ennek köszönhető. BMI és táplálkozási szakemberem szerint 47 a célsúly, de szeretnék hízni, amíg a menstruációm meg nem kezdődik. A legnagyobb félelmem azonban az, hogy hízni fogok, és hogy utána teljesen kényelmetlenül érzem magam, és a múlt hét óta elkezdtem a súlyzós edzéseket, mivel ez nagyon tanácsos az alacsony testsúlyú emberek számára. Most pedig a valódi kérdésemre: lenne-e értelme a súlygyarapodási rázkódásokra gondolnom, vagy akár károsak lennék? A téma egy teljesen új terület, ezért nem akarok semmi rosszat csinálni, vagy olyat, ami károsíthatja a testemet. Sokat eszem, a táplálkozási szakemberem is odafigyel rá, de az a tény, hogy most kezdek edzeni és izomzatot akarok építeni. (Csak néhány hét múlva lesz találkozóm egy táplálkozási szakemberrel, és nagyon türelmetlen vagyok, ami azt is jelenti, hogy nagyon sok izomot szeretnék FAST felépíteni) Nagyon köszönöm a válaszokat:)