Segítség a fogyáshoz - testépítő fórum

Üzenet goldmember07 »2012. május 11., 22:14

testépítő

Üdv mindenkinek,

mivel új vagyok a fórumon, szükségem van a szakértői tanácsra. hadd magyarázzam:

így először is 21 vagyok és 1m72 magas. 87 kiló, ami túl édes, gyorsétteremben, felvágottakban gazdag étrendből származik. testalkat szempontjából meglehetősen szögletes váll és mellkas vagyok több éves testépítés után, a felesleges zsírom a hasban (jó bedene), a combban és a fenékben található. miután valódi lelkiismereti ügyet vállaltam, fogyni akarok, 8 és 15 kiló között szeretnék lefogyni, a programom a következő:

- 2 rántotta
- egy tál keloggs gabona tejjel
- vajas pirítós és egy lekvárral