Segítség a morgásban, csipkedésben; Co nyolc diéta tipp a gasztrointesztinális diszkomfort ellen; Útmutató magazin
Ha a gyomor fáj, fontos a gondos étrend. Ezután az érintettek kerülik azokat az ételeket, amelyek megterhelik a gyomor-bél traktust, és ehelyett könnyen emészthető ételekre támaszkodnak. Nyolc táplálkozási tipp a gyomor-bélrendszeri panaszok ellen!
Könnyű étel: megkönnyebbülés az emésztőrendszer számára
Érezd a gyomrodban enyhe morgás vagy csípés kellemetlen érzéseket okoz a gyomor-bél traktusban, diétáját igazítsa a tünetekhez. Semmilyen körülmények között ne végezze el étkezési tervét, ha gyomorfájása vagy hasmenése van. A teljes ételek - esetleg különösen magas zsírtartalmúak - súlyosbítják a betegség tüneteit és késleltetik a gyógyulást. A könnyű ételek vagy a könnyű teljes ételek csak olyan ételeket tartalmaznak, amelyek nem jelentenek további megterhelést a gyomrodnak vagy a belednek. A Német Táplálkozási Társaság kódolja az egyént A könnyű étrend elemei tovább.
A szakértők azt javasolják, hogy a szénhidrátok körülbelül 50% -át és a zsírok csak körülbelül 30% -át építsék be a megfelelő ételekbe. A fehérjetartalmú termékek csak 20 százalékot mutatnak. Általában kérjük, vegye figyelembe, a lehető legkevesebb cukrot befogadni. Megterheli az emésztőrendszerét, csakúgy, mint a fehér lisztet tartalmazó ételek. Ehelyett fokozottan vegye be teljes kiőrlésű termékek magadnak, mivel elegendő rostot biztosítanak számodra.
Jól tolerálható ételek
Első pillantásra biztosan nem fogja tudni, hogy pontosan mely ételeket tartalmazza a könnyű étrend megengedett. Más szavakkal: mely termékek nem súlyosbító hatással vannak sok gyomor-bélrendszeri panaszban szenvedő emberre. Nyerjen zöldségeket, például sárgarépát, paradicsomot és zöldbabot. Az érintettek általában jól tolerálják a karfiolt és az édesköményt. Élvezheti az érett gyümölcsöt is, beleértve a banánt és az almát. A már említett teljes kiőrlésű termékek, például kenyér és tészta mellett a rizs és a burgonya is megengedett.
Kérjük, ügyeljen arra, hogy a tejtermékek, például a joghurt és a sajt minél kevesebb zsírt tartalmazzon. A sovány hús könnyebben emészthető. Inkább mérsékelten fogyaszt alacsony zsírtartalmú baromfit, borjúhúst és marhahúst. Ugyanez vonatkozik a sovány sós és édesvízi halakra, amelyeket úgy élvezhet, mint a rákokat és a kagylókat.
Ezeket az ételeket kerülni kell
Gasztrointesztinális panaszok esetén a legjobb elkerülni bizonyos ételeket, amelyek gyakran rontják az állapotot. Bár ez sok ember esetében így van, nem feltétlenül az Ön esetében. Hogy ne kockáztassak, Jobb kerülni a zöldségeket, mint a káposzta, a hagyma vagy a paprika.
Azok feleslegesen dagadnak és terhelnek. Ideális esetben nem szabad általában enni az éretlen gyümölcsöt, különösen a szilva vagy a cseresznye, ha a gyomor csíp. Míg a teljes kiőrlésű gabonák enni hagynak, hagyja ki a nagy kenyereket. A frissen sült kenyér megterheli a gyomrot is. Kerülje a leveles tésztát és más zsíros süteményeket. A rendkívül zsíros sajtokat és a teljes zsírtartalmú tej- és joghurttermékeket is kiiktathatja étlapjából. Kerülje a zsíros húsokat is.
Pácolt és füstölt hús ne egyél újra, amíg a gyomor-bél traktus helyre nem áll. Végül kerülje a zsíros halakat, például a lazacot és a heringet, valamint a pácolt haltermékeket. Mindezek az ételek csak feleslegesen lassítják és lassítják a gyógyulást teher az emésztőrendszerére képviselni.
A kevesebb több
Ha problémái vannak a gyomorral vagy a belekkel, fontos, hogy levegyen egy kis terhelést az emésztőrendszerről. Ezt megteheti káros termékek nélkül. De ez nem ezzel történik. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne egyél túl sokat egyszerre. Naponta három nagy étkezésed lehet, ha egészséges vagy: Reggeli ebéd és vacsora. A szokás megtörésének legjobb módja a használat kis adagokat naponta többször befogadni.
Azok sokkal kevésbé terhelik az emésztőrendszert, mint a nagy adagok. Ez egyébként akkor is érvényes, ha csak az említett „megengedett” ételeket eszi. Az orvosok és más szakértők az étkezések számának megduplázását javasolják. Tehát, ha általában három fő ételt eszel, ha tünetei vannak, akkor több mint hatszor fog enni. A gyomor-bél traktus kisebb adagjai jobban emészthetők.
Sokat iszik
Nagy valószínűséggel neked is hasmenésed volt életed során. Ez a kellemetlen emésztési zavar valamikor mindenkit érint. Legyen szó ételintoleranciáról, romlott ételről vagy akár gyomor-bélrendszeri vírusról: A hasmenésben szenvedők sok folyadékot veszítenek és ezzel együtt fontos ásványi anyagokat és sókat is.
Ennek ellensúlyozására a legjobb, ha az érintettek sokat isznak. Akut hasmenés esetén az orvosok legalább napi három liter folyadékot javasolnak. Azonban nem csak az a döntő tényező, hogy mennyit iszik. Inkább figyelj arra, hogy mit iszol. Kerülje a cukros italokat, például a limonádét, és ne igyon gyümölcslét. Ehelyett csillapítsa szomját cukrozatlan italokkal, például teával. A gyümölcs- és gyógyteák ideálisak.
Vízzel is mindent jól megtehet. De ideális esetben a szénsav nincs benne. Az állóvíz sokkal jobb választás. A koffein tartalmú italok, mint például a kávé, irritálják a gyomrot, és csak tünetmentes emberek számára alkalmasak.
Ételintolerancia ...
sok emberrel vannak kényelmetlenségük oka a gyomor-bél traktusban. A glutén és a laktóz sok érintettnél súlyos hasi fájdalomhoz és kellemetlen hasmenéshez vezet. Problémás, ha nem tudja, honnan ered a szenvedése. Engedje meg azonban, hogy tesztelje magát és ha például egy laktóz-intolerancia megerősítést nyer, akkor világos, hogy hol kezdjük. Az érintett emberek kerülik a laktózt tartalmazó termékeket. Ennek oka a laktáz hiánya a belekben.
Ennek eredményeként a laktóz nem bontható le, ezáltal a bélben lévő baktériumok mozgásba hozzák a folyamatokat, amelyek oda vezetnek Gáz és hasmenés vezetni. Az érintett emberek pirulát fogyasztanak, vagy teljesen laktózt tartalmazó termékek nélkül élnek. Hasonló a gluténhez. Az élelmiszer-gyártók egyre jobban alkalmazkodnak a körülményekhez, és olyan termékeket fejlesztenek, amelyek habozás nélkül fogyaszthatók.
gyomorégés
Számos ember szenved gyomorégéstől. A mellkas területén az érintettek egyfajta szúró fájdalmat éreznek, amelyet a nyelőcsőig emelkedő gyomorsav okoz. Az ok gyakran az étrendben rejlik. A mi és hogyan döntő itt. Alapvetően néhány már említett tipp itt segít, amelyek enyhítik a gyomorfájás és a hasmenés tüneteit. Ha gyomorégése van, ossza ételeit több kis étkezésre, ahelyett, hogy három nagy főétkezést tartana a szokásos módon.
Az olajos ételek nem tartoznak a tányérra, ha gyomorégésed van. Kerülje az úgynevezett savlazítókat. A sót, a forró fűszereket, a kávét és az édességeket ki kell zárni az étrendből, mivel ezek az ételek stimulálják a gyomor savtermelését. A gyümölcslevek és a szénsavas italok tabuk. A gyömbér tea azonban megengedett. A gyömbér erősíti a gyomor izmait, így csökkenthető a sav felhalmozódása. Kerülje a túl késői evést is: olvasson el egy jó könyvet közvetlenül lefekvés előtt, vagy tegyen még egy sétát a háztömb körül - de akkor jobb, ha nem eszel semmit.
A felkészüléstől az élvezetig
Az emésztőrendszeri panaszok esetén kerülje a fűszeres tépelődést és a grillezett ételeket. Ehelyett finoman készítse el az ételt gőzöléssel és főzéssel. Így több tápanyag megmarad. Erre különösen sürgősen van szüksége, ha hasmenése van. Sok panaszt nem maga az étel okoz, hanem egyszerűen rossz hallgatás.
Ne nyelje le, és soha ne tegye stresszes és mozgalmas folyamattá az étkezést. Inkább szánjon rá időt, és élvezze az ételeket. Koncentráljon az ételre, és hagyjon kint olyan zavaró tényezőket, mint a laptop vagy a mobiltelefon. Fontos az is, hogy soha ne egyél vagy igyál túl melegen vagy túl hidegen. Mindkettő panaszhoz vezet. Van gyomor-bélrendszeri vírusod?, akkor az étel konzisztenciája is meghatározó. Csak egy-két napos ivás után megszokja testét a zabkása melletti szilárd ételek mellett. Csak ezután váltson könnyű teljes ételekre.
Következtetés
A gyomor-bél traktus tünetei összetettek, de mindig kényelmetlen. Ha ilyen problémákkal küzd, kerülje az emésztőrendszerét megterhelő ételeket, például a különösen zsíros, sós és cukros termékeket. Igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát, különösen ha hasmenése van, és ossza el az ételt napi több kis étkezésre.
Három nagy főétel megterheli a gyomrot és a beleket. Ételintolerancia esetén segít elkerülni a tüneteket okozó ételeket. A termékek mellett az is szerepet játszik, hogy hogyan és mikor eszel. Kerülje a késői evést, és szánjon rá időt. A stressz gyakran emésztőrendszeri problémákat okoz, és súlyosbítja a gyomorégést.
Link tippek a témához:
Kattintson ide, és keressen megfelelő szolgáltatókat a környékén!
A KennstDuEinen.de egy minősítési portál a szolgáltatók számára minden iparágban. Keressen és keresse meg a környék legjobb szolgáltatóit!
A gasztroenterológia legújabb véleményei
összességében szép
Sokáig kellett ott várnom, de végül az orvos újra alkalmassá tett. A nővérek is kedvesek voltak.
elégedett
Nagyon elégedett vagyok dr. Munkájával és gasztroenterológiai teljesítményével. Römer, nagyon higiénikus és tiszta, nekem ez nagyon fontos, így kell lennie. Ezenkívül a kezelés is kíméletes, amely fontos szerepet játszik, és nagyon ajánlott.
Fenntartás nélkül ajánlott
Fenntartás nélkül ajánlható, hozzáértő, nagyon barátságos, diszkrét és körültekintő!