Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Beszélje meg a segítséget! akaratlanul túl sok im Vegán fórum Fórum a vegánok fórum területén; Nos, van egy problémám. Már több mint egy hete vegán vagyok és nagyon rossz vagyok ! Úgy értem

Vegetarianforum.de
Fórum
Vegán fórum
Vegán fórum
Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Nos, van egy problémám.
Most már több mint egy hete vegán vagyok, és nagyon rosszul érzem magam!
A helyzet az, hogy egész életemben figyelnem kellett az étrendemet, mert soha nem vagyok éhes és nem fogyok nagyon gyorsan. Súlyom 1,65 font, csak 49 kiló. (Tehát valójában) Most egy hét alatt lefogytam 3 kilót.
Anyám most azt mondta, hogy ha vegán akarok lenni, akkor többet kell ennem, mint korábban, hogy elegendő energiám legyen a napra. Az a bajom, hogy nem tudom, hogyan kell csinálni, mert még omni időkben is alig kaptam le valamit.

Ráadásul reggel alig eszem valamit, mert a reggeli első két órában még mindig nem tudok semmit levenni, és nem gondolkodom azon, hogy vigyek-e magammal valamit (előző este ezt általában el is felejtem), általában hajnali 4-ig eszem. semmi sem. (Régebben mindig kaptam valamit a kávézóban, de nincs semmi (.) Vegán!)

Miután tegnap délután fejfájással feküdt az ágyban, ma elérte a határt. Gyakorlás közben hirtelen nem kaptam levegőt, rendkívül szédültem és majdnem elájultam.

(Tudom, milyen érzés kibillenni, mert rendkívül gyenge a keringésem, emellett rendkívül alacsony a vérnyomásom, és életem során többször is átestem rajta)

Most már nem tudok többet.
Tudja valaki közületek a problémát?
Tudna valaki segíteni nekem?
(Nem igazán akarok orvoshoz menni, gyakran jártam orvosnál valami miatt, és az összes orvos azt mondta, hogy ennék még húst!

AW: Segítség!

Nos, van valami hasonlóm, de nem igazán lehet összehasonlítani. Folyamatosan eszem, és nem hízok. Ha többet eszek, bármilyen okból lefogyok, de ez nem tanácsos. Mhhh. talán orvoshoz kellene fordulnia, és vérképet kellene készítenie. Talán valamilyen hiányossága van.

AW: Segítség!

soknak kell lennie ebben a 2 szálban.

jobban kellene figyelni a zsírfogyasztásra, mondhatnám. vásároljon például különböző diófajtákat. A diákok keveréke is nagyon magas kalóriatartalmú rózsákkal, és valamit rágcsál, miközben úton vagy.

ha főz valamit, ne legyen annyira takarékos a repce/olívaolajjal.

és útközben valamit magával kell vinned, akkor be kell állítanod magadnak egy ébresztőórát vagy egy mobiltelefonos emlékeztetőt, hogy reggel kenyeret készíthess, vagy ilyesmi.

(A címedet is egyszer megváltoztattam.)

AW: Segítség!

A problémát éhezésnek hívják.

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

próbálj meg emlékezni arra, hogy este kijavíts valamit. Készítsen jegyzetet vagy más tippet. Ellenkező esetben hamarosan már nem tudsz fellépni.
Próbáltál már különféle étvágygerjesztő fűszerekkel főzni? Ugyanaz a problémám van, hogy soha nem vagyok éhes. És nekem is újra és újra „emlékeztetnem kell” magam, hogy egyek valamit.
Vagy úgy próbálja ki, hogy csak valami "kis" dolgot eszik az étkezések között. A reggeli szintén nagyon hasznos - serkenti az emésztést és biztosítja, hogy a nap folyamán több étvágya legyen. Ha nem tud reggelizni otthon, vigyen magával egy kis valamit.

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

A kérdés az, miért eszel ennyire keveset. Ha problémái vannak az étkezéssel, esetleg hajlamosak az étvágytalanságra, feltétlenül keressen fel pszichológust. De ha azt állítja, hogy nagyon élvezi az evést, és hogy magával az étellel nincs gondja, akkor orvoshoz kell fordulnia. Az anorexia olyan betegség, amelyet nem szabad félvállról venni.
De ha mentálisan egészséges vagy, próbáld csak úgy kezdeni, hogy csak olyan dolgokat eszel meg, amelyek igazán szeretnek. Talán talál valami olyat, ami reggel tetszik, mert a reggeli rendkívül fontos a test számára.

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Nem szeretek az ördögöt a falra festeni, de az étvágyhiány a pajzsmirigy túlműködésével vagy akár cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható. Tudja meg, hogy ennek nem lehetnek-e organikus okai! (Teljes vérkép (beleértve a cukrot és az inzulint), a pajzsmirigy működésének vizsgálata stb.)

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Ön maga is felismerte a problémát:

És van egy lehetséges megoldás, még akkor is, ha elsőre nem tetszik. Ha nem veszi be a csapágyat, az nem számít, ha az egészsége van. Csak enni kell magával, ha ilyen sokáig tartózkodik. Lehet, hogy nem szórakoztató a felkészülés, de nincs más út. Nem kell, hogy valami különösebben kreatív legyen. Szendvicsek, diófélék, szárított gyümölcsök, szójatejcsomagok, banán, rúd. gyorsan be vannak csomagolva.

Ha vegánként élsz annak érdekében, hogy egyetlen lénynek sem ártj, akkor nem szabad kizárnod magad. Adja meg testének a szükséges tápanyagokat. Ha egy orvosi probléma megakadályozza ezt, kérjük, időben kérjen segítséget.

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Szia.
Reggel általában a kevés vagy egyáltalán nem enni csak szokás lehet. Előfordulhat, hogy szándékosan, "tudatosan", ellenőrzötten és fegyelmezetten kell elvégeznie az étkezési idők teljes szabályosságát és gyakoriságát. Egyél nyugodtan, minimálisan, az étvágy felett. Kemény, de működik.
Talán a vegán kapcsolóval a takarmány-összetevők szénhidrátok - zsírok - fehérjék változásán is átesik, ami kezdetben gyengeségi rohamokhoz, fejfájáshoz, szédüléshez stb. Vezethet. A következő hetekben kissé hátraléphet, hogy jobban tudatában legyen magának az átállás során, és egy kicsit lazítson.
Természetesen azt is tanácsolom, hogy ha ezek az új tünetek nem szűnnek meg a következő 7 napon belül, vagy ha jelentősen csökkennek, forduljon orvoshoz. Hacsak más egyértelmű tüneteket sem kap, amelyek betegségre utalnak. Valahogy elkapja ezt az érzést. Influenza például.
Intenzíven edz? Vagy csak iskolai körülmények között gyakorol?

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

KÉRJÜK, menjetek kórházba, tükrözéssel és egyéb dolgokkal. A háziorvosok mindig együttműködőek az étkezési rendellenességekben!
Ami nagyon sokat segít nekem, amikor egyáltalán nem ehetek semmit, az gyümölcs! A mandarinok és társai nem váltják ki a jóllakottság ilyen megújult érzését. Ami szintén segít, az a tea! remek kenyeret vagy kekszet ejthet bele! Egy kis cukor energiát ad.
Ha FIZIKAIEN SENKI hiányzik, pszichológushoz kell fordulnia
Nagyon keveset ehetem, amikor depressziós rohamaim vannak!
A friss levegő az étvágygerjesztő varázsszó. Ami jól megy, az az út az iskolába a pékhez, ott tekercseket vagy valami hasonlót kapni a capri napsütéssel
Ami még fontos, hogy gyaloglás közben eszel! így a jóllakottság érzése csak később jelentkezik. Jó lenne, ha válaszolna a fórum sok kérdésére.
GLG Menja

AW: Segítség! akaratlanul is sokat veszített

Nekem is van súly- és étvágyproblémám, de az okokat tisztázták. (Összetett, többszörös szívhibám van, ami azt jelenti, hogy a testemnek fokozott a kalóriaigénye. Olyan gyógyszereket is szedek, amelyek gátolják az étvágyat. ...) A mérlegem 45 kg körüli súlyt mutat 1,63 magasságban ... Azóta Hajlamos vagyok időnként még egy kicsit kevesebbet fogyasztani. Jelenleg azonban felvettem egy kis téli zsírt * boldog *

Ha valóban kizárhatja, hogy étkezési rendellenességben szenved - a végén csak Ön válaszol erre egyedül, azt is erősen ajánlom, hogy keressen fel egy orvost, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étvágycsökkenésnek és az ebből adódó fogyásnak nincsenek fizikai okai. . Ha a helyedben lennék, nem mondanám az orvosnak, hogy vegán vagyok, hanem megvárom a diagnózist/ajánlásokat ...

Az a bajom, hogy nem tudom, hogyan kell csinálni, mert még omni időkben is alig kaptam le valamit.

A reggeli étvágyhiányra tekintettel azt tudom ajánlani, hogy sokkal könnyebben fogyasszon ételt, ha (fél) folyékony állapotban fogyasztja. Mivel reggel nem tudok semmi „szilárdt” kapni, általában müzlit vagy búzadarát eszem, ezáltal a tejbe egy pürésített banánnal (amely szintén nagyon káliumban gazdag, ami viszont pozitívan hat a szív- és érrendszeri problémáira) kalóriát adok, és hozzáadok aszalt gyümölcsöket, amelyek Egy éjszakán át áztam. Ezek aztán szépek és puhák, így könnyebben „csúsznak” .A gabonaféléket előzetesen kevés vízben is fel lehet melegíteni, és így előre kissé lágyabbá válik. Amióta ezt csinálom, a reggelit a korábbiaktól eltérően visszaszereztem, ami korábban nem volt magától értetődő. Esténként gyakran kanalazok mogyoróvajat, konzisztenciája miatt könnyebb enni, mint eredeti formájában (így sok diót nem kapok, mert az állkapocsműtét és az enyém okozta műtét utáni károsodás miatt már nem tudok olyan jól rágni) A száj kissé megduzzad * sóhajt *)

Mi lenne, ha a három fő étkezéshez rögzített étkezési időket szabna meg, hogy legalább megegye őket? Ha közben uzsonnázik, ez természetesen annál jobb.A merev étkezési idők segítettek abban, hogy ne fogyjak le, és végül 3 kg-ot gyarapítsak. Élvezze az étkezést, szánjon elegendő időt, érezze jól magát. A társaságban az étkezés könnyebb, ezért próbáljon ne egyedül maradni evés közben. Igen, az étkezés költsége lehet, ezt saját tapasztalataim alapján tudom, mert velem is előfordul, hogy úgy érzem, már egy tészta tányér után, de mégis a másikra kényszerítem magam ...

Pontosan azért, mert gyenge a vérkeringése, annál fontosabb, hogy rendszeresen étkezzen, nem túl hosszú időközönként. Időnként szédülök, amikor "régóta nem ettem", ezért mindig sürgős snack van a táskámban, hogy megakadályozzam a teljes összeomlást azt tapasztalták, hogy éhes állapotban nincs mit vásárolni minden utcasarkon.