Segítség - Atkins után! Klub
Hm, mit mondjak, először is nem ezt a diétát kellett választania, ha tudta, hogy már májproblémái vannak. Aztán, ha folytatta, miért tartotta 3 évig? És 3 év alatt csak 19 kg fogyott? Paicu atkins, legfeljebb 3 hónapra volt szüksége 19 kg lefogyásához, nem pedig 3 évre.
Tehát vannak olyan kérdések, amelyeket nem értek a történetedben.
Azt állítja, hogy Atkins-t könyvként őrizte, biztos benne, hogy nem vitte túlzásba zsírokkal, tojással, hogy elegendő folyadékot ivott-e, vitaminokat és ásványi anyagokat vett-e?
Thaliana, tegnap este óta keresgélek az interneten, hogy megtudjam, hogyan segíthet valaki. Különböző fórumokon olvastam, hogy hányan panaszkodnak azokra a dolgokra, amelyek miatt panaszkodnak ... de nem találtam a megoldást sehol.
"A kutatók a kellemetlen hatásokra és a kísérletek hiányára hivatkozva indokolták, miért nem ismertek az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú hatásai. A folyóiratban közölt esetben a New York-i orvosi egyetem orvosai azt mondják, hogy egy A ketoacidosis nevű súlyos 40 éves elhízott nőt, amelyet az Atkins-diéta követése után fejlesztett ki, Dr. Robert Atkins találta fel, aki 2003-ban halt meg, és a fehérjében gazdag ételek, így a sajt és a hús fogyasztásának növekedéséről, a szénhidrátban gazdag ételek, például a tészta és a kenyér kárára. "Betegünk ketózisban szenvedett az Atkins-diéta miatt, és súlyos ketoacidosis alakult ki.",
A táplálkozási szakember idősítése sokba kerül, és az általa adott étrend valójában abszurd, nem is tudom magam biztatni, hogy menjek másikhoz.
Elkerül. Mindent tudok, amit ott írtál, de ez nekem egyáltalán nem segít. Már nem tudom, mit tegyek, nem ehetem. bár csak egészséges ételeket fogyasztok és betartom a szénhidrátok határát (alul a máj miatt nem tudok lemenni) folyamatosan hízok! A múlt héttől a mai napig két kg-ot híztam
Thaliana, olvastam. Nem tudsz azonnal fogyni, most meg kell próbálnod szabályozni az anyagcserédet. Esetében nem lehet kérdés a teljes böjt. Itt azt írom, amit gondolok. mennyire fáj a fejem, és egy orvostól vagy egy táplálkozási szakembertől kérsz egy másik véleményt. Így gondolkodom:
A tested ahelyett, hogy szénhidrátokat használna energia előállításához, zsírokká változtatja, majd a zsír energiára használja fel. Emiatt hiányzik az energia és rosszul érzi magát, a zsír közel sem olyan jó üzemanyag, mint a glükóz. Amire először összpontosítania kell, az a test oktatása a szénhidrátok normális használatára.
Emiatt, bármennyire is paradox módon hangzik, javaslom a szénhidrátok számának jelentős növelését, valamint az állati zsírok és fehérjék csökkentését. Az egészséges étrend napi szénhidrátdózisa napi kb. 300, az anyagcserétől és a testsúlytól függően. Legalább 600-at vagy annál többet kell megennie, hogy "sokkolja" az anyagcserét, és megfelelő használatra kényszerítse.
Először is szabadságot kell szednie, ha dolgozik. Legalább két, ha nem 3 hét. Ennek a "sokkkezelésnek" során eleinte izgatottság, szorongás, esetleg "remegés" vagy álmatlanság lesz. Nem fogsz megbirkózni, ha dolgozol.
Akkor nagyon fontosak az éhgyomorra végzett gyakorlatok. Így zsírt éget és elkerüli a túlzott súlygyarapodást. Nagyon lehetséges azonban kezdetben hízni. de mint mondtam, meg kell tennie az első lépést, átképezve a testet a szénhidrátok helyes használata felé.
Sokan elfelejtik, hogy a nap is energiaforrás. Ezért vagyunk apatikusak, amikor esik az eső és felhős. Ébredjen minden reggel napkeltekor, menjen kifelé (vagy legalább az erkélyre), és maradjon fél órán át, amíg a nap felkel, belélegezve és kilélegezve. Ezután menjen vissza az ágyba, és aludjon, amennyit csak akar. Energikusabban fog felébredni.
Sportoljon étkezés előtt. Ha lehetséges, próbáljon meg legalább egy órát, ha nem két órát. Tartson 10 perces szüneteket, igyon vizet. de próbálj ragaszkodni hozzájuk.
Egyél mézet minden nap. Naponta egyszer egyél meg egy adag tésztát zöldségekkel és paradicsommártással, vagy héjas sült burgonyát, vagy rizst (nem fehér rizst) zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával. keményítő termékek. Ne főzzük zsírral! De legalább naponta egyszer fogyasszon ilyen termékeket. Próbáljon kerülni állati eredetű termékeket: húst, tojást, tejterméket és inkább halat enni.
A fehérjét a legjobb zöldségből venni, mert nem égethető el zsírral, és a test kénytelen lesz szénhidrátokat használni égetésre. Tudja, hogy ez költsége lesz, mert minden nap meg kell győződnie arról, hogy fehérjét kap-e olyan ételektől, mint: banán, mazsola, füge, datolya, szilva és szárított barack stb. és meglehetősen drágák.
Reggel a testmozgás után legalább 10 napig készítsen beöntést a vastagbél tisztítására, serkentve ezzel a jobb béltranszportot. Beöntés napján ne fogyasszon 18 óra után, és reggelire fogyasszon gyümölcsöt.
Sok gyümölcs és zöldség.
Ez lenne a tanácsom, de ez szigorúan az én véleményem, és nekem nem tanácsos, ezért a legjobb lenne, ha előzetesen orvoshoz vagy akár táplálkozási szakemberhez fordulna. Körülbelül két hét múlva hozzáadhat húst, és fokozatosan csökkentheti a számát. szénhidrátot, amíg el nem éri a normális állapotot.