Segítség; Beltéri generáció Öt tipp a gyakrabban szabadban tartózkodásra
Kelj fel, menj busszal vagy vonattal az egyetemre, majd vásárolj és nézz meg egy kis Netflixet este. Túl sok időt töltünk bent - ez pedig beteggé és szomorúvá tesz. Tehát gyakrabban jössz ki!
Feladó: Joanna Baban
Állapot: 2018.05.28 archívum
Számos mindennapi tevékenységünk (bár önkéntelenül is) négy fal között történik: munka, tanulás, vásárlás, szerencsejáték. Nagyon gyorsan, több mint 21 órával friss levegő nélkül. A YouGov Intézet tanulmánya kimutatta, hogy sokan időnk majdnem 90 százalékát bent töltjük. Sajnos ennek több hátránya van, mint előnye az egészségünk szempontjából: Az épületek levegője ötször piszkosabb, mint kint - még a nagyvárosokban is. Ennek oka például a tisztítószerek, a bútorok és a műanyag mérgező részecskéi, amelyek a levegőben lebegnek. Ha állandóan bent ül és dolgozik, ok nélkül akár 15 százalékkal szomorúbbnak érezheti magát, egyszerűen azért, mert hiányzik egy jó adag nappali fény. Rosszabban alszunk, kevésbé vagyunk koncentráltak és feledékenyebbek is.
Néha a mindennapi élet nem teszi olyan könnyűvé a kint tartózkodást. Tehát íme öt tipp, hogyan lehetne naponta kicsit többet kijönni.
1. Gyalog vagy kerékpárral a munkahelyre, az iskolába vagy az egyetemre
A friss reggeli levegő sokkal jobban érzi magát, mint a fülledt metrószag, főleg nyáron. Ha reggel egy jó adag nappali fényt tölt be, akkor egész nap profitálhat belőle: Jobban felébredünk, a nap folyamán több energiánk van és este jobban elalszunk.
De még azok számára is, akik busszal és vonattal utaznak, érdemes egy rövid kitérő egy zöldövezeten vagy egy erdőn át. A természet alacsonyabb vérnyomás- és stresszszintet jár. Japánban az "erdei fürdés" - séta az erdőben - még egy wellness-terápia is.
2. Vigye az ételt kint
Az étkezési szünetek gyakran az egyetlen szünetünk, különösen a munkahelyen vagy a tanulásban. Ahelyett, hogy a PC előtt, a menzában vagy a televízió előtt étkezne, csak ülhetne kint. Mindig van egy hangulatos rét, pad vagy lépcső. Étkezés után egy rövid séta is jó: 15 perc elegendő az emésztés elősegítésére és a vércukorszint csökkentésére. Sok D-vitamint is kapunk. Ez erősíti az immunrendszert és megvéd minket a megfázástól.
3. Gyakoroljon kint az edzőterem helyett
Viszlát, futópad a dohos pumper stúdióban, és induljon a természet felé! Ez különösen segít az unalom ellen a sportolás során. A másik környezet zavaró, ezért a sport kevésbé tűnik megerőltetőnek számunkra, és tudat alatt erősebbek vagyunk. A szél tökéletes természetes ellenállóképességet is nyújt - és amikor kint meleg van, még gyorsabban égetünk kalóriát.
4. Következő nyaralási cél: természet!
Vitorlázás, túrázás és különösen: kempingezés a vadonban! Minél több természet van nyaralni, annál jobb. A növények friss oxigént biztosítanak, és a reggeli nap visszaviszi természetes bioritmusunkat a ritmusba. Azok számára, akik nem kempingrajongók: Vannak úgynevezett "csillogó" foltok is. Itt elbűvölő kempingezésben lehet része extravagáns sátrakban - és még mindig a természetben lehet.
5. Hozza ki a mindennapokat
Természetesen a nap nagy részét továbbra is zárt szobákban töltjük. De egyszerűen áthelyezheti azokat a dolgokat is, amelyeket szokásból szokott csinálni bent: elolvasni egy jó könyvet a parkban, találni egy csendes sarkot tanuláshoz vagy munkához, vagy csak levágni a zöldségeket a teraszon, amikor később megfőnek válik. De ha bent kell tartózkodnia, akkor a lehető legközelebb kell ülnie a nagy ablakokhoz, és mindenekelőtt egy dolgot kell tennie: szellőztessen, szellőztessen, szellőztessen.
Adás: Szűrő, 2018. május 28. - 15 órától