Segítség! Kényszeresen eszem; A fix, ami megváltoztatja az életed!

A tányéron felszolgált gyorsétkeztetés koncepciója a zsíros sült étterem hegyeként hagymakarikaként hamburgert és virslit kínál sült csirkés hasábburgonyával és pizzával a kényszerű túlevés és a fogyókúra kísértésének szimbólumaként, ami egészségtelen táplálkozást eredményez.

kényszeresen

Természetesen mindenki rám gondol, hogy soha nem volt ilyen betegségem. Mert igen, az ideges étkezés olyan betegség, ha nem veszi észre, depresszióhoz vezet - amiről korábban azt mondtam, hogy a legrosszabb betegség van (a rákot leszámítva).

Az a tény, hogy többet eszel egy partin - például egy extra szelet tortát, vagy hogy a karácsony és az újév éppen elmúlt, és van egy vagy két plusz kilója, egyáltalán nem aggódhat, vagy hogy a menstruáció alatt vágyakozik. őrült édes. Ezek normális dolgok, amelyeknek nem szabad elriasztaniuk vagy túl sok gondot okozniuk. Minden kilogramm gyorsan elmúlik, és a menstruáció által okozottak eltűnésétől számított három napon belül eltűnnek. Tehát ne aggódjon. Még akkor is megeszek egy négyzet étcsokoládét, amikor a testem szükségét érzi, még akkor is, ha este 10 óra van, mert nem tudtam megszerezni az összes szükséges tápanyagot, nem vettem be a plusz adag magnéziumot vagy kalciumot.

A dolgok megváltoznak, amikor az ünnepek és események véget érnek, és este hazaérsz a munkából, és a hűtőszekrény előtt állsz. Kinyitod, és anélkül, hogy észrevennéd, veszel belőle valamit, megeszed és nem, ez nem rögzített idő vagy étkezési idő. Vagy munkahelyi problémákkal tért haza, vagy visszatért az otthoni problémákhoz. Nehéz, mert kicsi korunkban így tanítottak minket. Amikor kicsi voltunk, különféle édességekkel jutalmaztuk, amikor jó cselekedetet tettünk, és semmi esetre sem voltak organikusak. És akkor szart ettünk, csak elfelejtettem. Amikor idegesek voltunk, különféle édességeket vettünk és elrejtőztünk a többi gyerek elől, hogy ne adjuk, ne együk. Ez egyfajta kényszeres étkezés is.

Általában, ha kényszeresen étkezünk, az ételt egyetlen módszerként alkalmazzuk a negatív érzelmek kezelésére. Az utóbbi időben több konferencián vettem részt ebben a témában, hogy megfigyeljem mások problémáit és az okokat, amelyek ilyen viselkedéshez vezettek, összehasonlítva azzal az idővel, amikor ugyanezt ettem. Ideges, neurotikus ... értelmetlen.

Nyilvánvalóan nem egy szelet pite-ről beszélünk, amelyet egy rendezvény, születésnap mellett ettünk, és nem erről a bűntudatról van szó. Azok, akik sokat, ellenőrizhetetlenül étkeznek, étkezési rendellenességnek nevezett betegségben szenvednek. Nagyon rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, és étkezés után azonnal szégyent éreznek. És ez elég gyakran előfordul, hetente egyszer, legalább három hónapig. Egyes táplálkozási szakemberek tovább mentek, és hetente kétszer meghosszabbították az időszakot, és meghosszabbították azt hat hónapra.

Nem mindenki szenved étkezési rendellenességben, aki túlzásba viszi.

Bizonyos esetekben az emberek egyszerűen túl sokat esznek szokásukból, akár a tévé előtt ülve, akár barátaikkal társulva. De a kényszeres étkezés legtöbbször érzelmi problémák eredménye. Ha a test vagy az élet képe negatív, akkor a kényszeres étkezés válik a legnagyobb problémává.

A legtöbb ember számára ez a táplálkozási túlterhelés egy olyan ciklus része, amely korlátozó étrenddel kezdődik. Ez egyfajta megölés, bűnbánat, megismételés ... Kezdje a legtöbbször diétával, mert nem érzi jól magát a saját testében, és akkor ez túl korlátozónak tűnik. Aztán van egy élelmiszer-bumm az agyban, amely azt mondja neked: "Egyél csokoládét - ez finom!" "Egyél chipset, ezek nagyon jók".

Ezt a ciklust nagyon nehéz megtörni. Ha olyan dologra bukkansz, ami boldoggá tesz, nagyon nehéz elszakadni, és amikor az érzelmeid negatívak, akkor észre sem veszed, mikor történik veled. És ha tudatában van ennek, akkor egy lépéssel közelebb kerül a gyógyuláshoz. Az egyik szemináriumon, amin tavaly részt vettem, az egyik kérdés a következő volt: "Milyen érzelmeid vannak, amikor eszel?" Én, aki egy éve és körülbelül négy hónapja megtartom a rögzített órákat, így maradtam, és arra gondoltam, melyek voltak a pillanataim, amikor túlfaltam, a fix órákon kívül. És akkor rájöttem, hogy a kényszeres étkezésem - túlzott édesség utáni vágy -, amellyel nem békülök meg, akkor jött el, amikor érzelmileg nem voltam túl jó, és bár tudtam, hogy a dolgok sikerülni fognak, mert nincs logika ami velem történt, heteim voltak, amikor a túlevés az életem része volt. Ha a javítás kezdetén volt egy étkezési naplóm, akkor itt az ideje, hogy naplót vezessek a kényszeres étkezésről és az érzelmekről, amelyek ezeket az étkezéseket "irányítják". Sokat ettünk, de több kalóriát. Akkor ugrottam ki az irányításból, amikor az érzelmek negatívak voltak. Ezt mindig is felismertem.

Az étkezési rendellenességek olyan ételeket tartalmaznak, amelyekben magas a cukor- és/vagy zsírtartalom, de alacsony a tápértékük, ami azt jelenti, hogy az ilyen típusú élelmiszerek alacsony táplálkozási szintje miatt a testünknek emellett egy bizonyos típusú ételre is szüksége van. hogy teljesnek, boldognak érezze magát. Emiatt azok, akiknek étkezési zavara van, hízhatnak, de ugyanakkor alultápláltak maradnak, mivel az elfogyasztott ételek vitamin- és ásványianyag-mentesek.

jelek és tünetek

  • Túlzott evés
  • Félelem, hogy nem tudnám abbahagyni az önkéntes evést
  • depresszió
  • A társadalmi megjelenésből való kilépés a fizikai megjelenés miatt
  • Korlátozó étrend vagy egyszerre tartott több diéta (Rina kombinációja fix, indiana és keto és dukan kombinációval)
  • Hatalmas aggodalom az ételek iránt
  • Az a meggyőződés, hogy jobb emberré válnak mások szemében, ha lefogynak
  • A testtömegnek tulajdonított társadalmi és szakmai kudarcok
  • Családi problémák és az a tény, hogy nem tudnak megbirkózni
  • A közeli emberek támogatásának elmulasztása, amikor egy ember étkezési problémákkal néz szembe: "Tehát nagy vagy, mit számít egy extra csokoládé?"
  • Titkos viselkedés: éhes vagy, ha egyedül vagy. Legyen késő este, vagy bárhol. Megszabadulhat a bizonyítéktól, és elrejtheti a csomagolásokat vagy a tartályokat
  • Élelmiszer tárolás - inkább elrejtve a szekrényben vagy az ágy alatt (hú, ezt is átéltem).
  • Az ellenőrzés hiánya - nincs hatalmad abban, hogy mennyit eszel, vagy mikor hagyd abba. Rögtön bűnösnek érzi magát.

A kényszeres (érzelmi) étkezés gyakran használt kifejezés, de nem diagnózis. A kényszeres táplálkozás az éhségállapot helyett a kényelmi zónába való visszatérést jelenti. És az illető legtöbbször stressz állapotban van. Ki eszik, amikor boldog? Manapság nagyon nehéz boldogan enni, mert ezek a pillanatok nagyon ritkák az életünkben, és nem, nem kötjük őket évfordulókhoz.

Fentebb is írtam erről a kényszeres étkezésről, mint jutalom. Nehéz napod volt a munkahelyeden? Depressziót érez? Vedd el és egyél meg, ez egy jutalom! Megérdemled! Bármi is legyen az érzelmi ételfogyasztás oka, fontos, hogy a személy megértse, hogy az ételt és az étkezést érzelmi megküzdési stratégiának használják (kognitív és viselkedési erőfeszítések a személyes erőforrásokat meghaladó belső vagy külső igények csökkentésére, ellenőrzésére vagy tolerálására), azon kell dolgozniuk, hogy kiderítsék stresszük és kényszeres étkezésük okát.

Az érzelmi éhség különbözik a fizikai éhségtől. Legtöbbször hirtelen jön, és sürgős szükség van az ételre anélkül, hogy valóban éhes lenne. A fizikai éhség jóllakottságot nyújt, a mentális éhség étkezés után sem szűnik meg. Azok az emberek, akik ilyen étkezési problémákkal szembesülnek, gyakran nehézségeket tapasztalnak, és düh, unalom, heveny stressz érzésével fejezik ki magukat. Megnövekedett kockázatnak van kitéve akkor is, ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll:

- Inkább olyan ember vagy, aki kedveli és kerüli a konfliktusokat

- A tökéletességet kéri

- MINDEN felett irányítanod kell

- Nem vagy rugalmas és hozzáállása "mindent vagy semmit"

- Azok is, akik ilyen rendellenességekben szenvednek, visszaélhetnek az alkohollal, impulzívak lehetnek, vagy gondolkodás nélkül cselekedhetnek

A szeretteiben tapasztalható érzelmi zűrzavar jelei, és hogyan segíthet nekik.

  • Természetesen, ha rejtett ételt talál a szobában vagy a szekrényben, a hátizsákban van egy kérdőjel, amelynek okát meg kell látni.
  • Ha nagy mennyiségű élelmiszer hiányzik a hűtőszekrényből
  • Ha eltűnik a zárt ajtók mögött
  • Ha laza ruhákkal kezdi el rejteni a testét
  • Ha elrejti a csomagolását a chips, az ócska ételek elől az autóban vagy a kukában

Ha úgy gondolja, hogy ezzel gond van, beszéljen meggyőzően ezekkel az emberekkel. Lehet, hogy hibáztat, hogy gyenge vagy és nem hajlandó megállni. Kezdhetünk ilyen beszélgetéseket " Szeretlek, és érdekel az egészséged, és szeretném, ha megnéznéd, hogy nem a lélek problémája nyomja-e vagy nem orvosi probléma ".

Mit tehet ilyen esetekben?

Amint úgy gondolja, hogy ilyen rendellenessége van, azonnal beszéljen egy étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberrel, pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával és táplálkozási szakemberrel. Az időben történő megfelelő kezelés megszabadulhat a később jelentkező egyéb problémáktól.

A terapeuta és a táplálkozási szakorvos megkérdezi étkezési szokásairól és érzelmeiről, amikor kontrollálatlanul étkezik, és együtt kialakíthatja a táplálkozási tervet. A pszichológiai terápia vagy a logopédia teremtheti az étellel való kapcsolatát egészségesé.

Segítségükkel megtanulhatja, hogyan szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, hogy megváltoztathassa viselkedését az ételekkel kapcsolatban. A pszichoterapeuta segíthet abban is, hogy új módszereket találjon a stressz, szorongás és más érzelmi problémák megszabadulására, amelyek kiválthatják ezt a problémát.

Itt térek vissza, és megerősítem azt az elképzelést, hogy a pszichoterapeuta és a táplálkozási/dietetikus közötti jó kapcsolat egy boldog beteg jólétéhez vezet.