Segítség, nagy has a diéta ellenére! Silvia Hofmann

Mi a "stressz gyomor" és mit tehet ez ellen?

A gyomrunk. Nemcsak testünk közepén, hanem a fitneszről, a fogyásról és a szépségideálokról szóló beszélgetések központjában is. Úgy tűnik, hogy mindenkinek valami nincs rendben a magjával. A keresés "Hogyan szerezzek hat csomagot?" a google eredmények egészében 11,5 millió keresési eredmény.

nagy

A ok egy nagy vagy "kidudorodó" has nem mindig túlsúlyos: Intolerancia, puffadás, hosszú ülésszakok, helytelen edzés, túl sok alkohol és zsíros étel vagy akár stressz. Tehát a nagy has teherré válhat az emberek számára is nélkül Legyen túlsúlyos.

Az energiafogyasztás és a fogyasztás egyensúlyhiányából fakadó kis „has” egészségügyi szempontból ártalmatlan. A több testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segít csökkenteni ezt a hasat és a testzsírt. Mindaddig, amíg Ön jól érzi magát (# testpozitivitás) - erre nincs szükség.

Ha azonban stressz gyomor, tud az egész nem csupán kozmetikai problémává válik.

Mitől olyan egészségtelen a "stressz gyomor"?

A stressz önmagában nem egészségtelen. A megfelelő mennyiség még energia-fellendülésként is működik, és segít Nagy teljesítményű szolgáltatni. Csak akkor válik problémássá, ha ezt az energiafokozót véglegesen bekapcsolják. Állandó fertőzések, álmatlanság, krónikus fáradtság, fejfájás és szív- és érrendszeri problémák tud Figyelmeztető jelek az állandó stressz miatt lenni.

A stressz hasa a tartósan megnövekedett stressz szint jele is. De mi is pontosan ez a stresszszint? Mi történik a testünkben?

Stressz hormonok - Amikor a rendszer kiszabadul

Az endokrin rendszer rendkívül összetett, és még messze van a teljes feltárástól. Annak megértése érdekében, hogy az „anti-stressz-intézkedések”, mint például a meditáció, a jóga és társai miért csökkenthetik a stresszt, szeretném bemutatni Önnek a 3 legfontosabb stresszhormont: Adrenalin, noradrenalin és kortizol.

Akut stresszes helyzet: adrenalin és noradrenalin

Képzelje el a Kezdjen stresszes helyzetet előtt, mint egy verseny. Az adrenalin és az északi adrenalin olyan, mint 2 sprinter, amelyek elsőként szállnak fel dupla csomagolásban. Nál nél akut stressz előbb kiöntik és gondoskodnak a Turbo meghajtó.

Az adrenalin hatása

  • A légutak kiszélesedése a nagyobb oxigénellátás érdekében
  • Felgyorsult légzés, szívverés és vérnyomás
  • fontos szervek nagy teljesítmény elérése (szív, agy, tüdő és izmok)
  • Állítsa le a "nem fontos" szerveket (az emésztőrendszer szervei, a bőr és a végtagok - kulcsszó hideg kezek)

A noradrenalin hatása

  • Növeli belső hajtásunkat és tiszta fejet biztosít

Állandó stressz - kortizol

Ha a stresszes helyzet csak nem ér véget, a versenypálya egyre hosszabbá válik, és a két sprinter lassan, de biztosan elveszíti erejét. Ezen a ponton jön Kortizol (megerősített) használatra - kvázi a Maratonfutók a csapatában.

Ez a futó másképp működik, mint a sprinter, és így megmentheti a csapatot (testét) a vereségtől (teljesítményvesztés). Képletesen spórol ő a test így súlyos stressz következményeitől ”.

A kortizol szintje általában ezt a természetes ritmust követi: a csúcsa reggel 6 és 8 óra között van. Ezt a reggeli csúcsot arra tervezték, hogy természetes módon felébresszen. Nappal a szint süllyed, amíg el nem éri a legalacsonyabb pontot éjszaka 0 és 4 óra között. Aztán lassan újra felemelkedik.

A kortizol hatása

  • Gátolja a gyulladást
  • Fékezi az immunrendszer túlzott reakcióját a stresszre
  • A glükóz (cukor) mobilizálása (felszabadulása)
    • A stressz a testet egyfajta menekülési készségre helyezi
    • Az agy ezért fokozott energiaellátást követel
  • Energia tárolása a belső hasüregben ("rövid távú tárolás")

Ezek A kortizol működése a miénk Az ősök életet mentettek a kőkorszakban. Tehát főleg gyorsan és kitartóan meneküljön a veszély elől vagy néhány Túlélje a napokat étkezés nélkül (a rövid hasi memória révén a belső hasban).

Ma azonban sem menekülnünk kell egy tigris elől, sem napokig éhezni. A mi Legtöbbször a stressz az íróasztalnál van, a kocsiban vagy valahol az ajtó és a zsanér között.

Mi történik a felesleges energiával?

Jó lenne, ha a energiát biztosított mert a „szökésünk” most egyszerűen visszautazik oda, ahol a stresszes helyzetben ellopták. A test azonban lusta, és nem akar felesleges energiát pazarolni. A belső hasüregben tárolt energia pontosan ott marad. A gyerekek is inkább ott hagyják a játékaikat, ahol játszottak ...

Kortizol és a "rossz" hasi zsír

Amit stressz közben a belső hasüregben tárolunk, az ún Zsigeri zsír (Zsír a hasi szervek között). Ha például a glükózt nem használják fel edzéssel, a állandó kortizoltermelés ez tovább növekszik. Például az orvosi területen bebizonyosodott, hogy azok a betegek, akiknek kortizont kell szedniük, a kezelés eredményeként híznak.

Miért készteti a megemelkedett kortizolszint többet enni és milyen szerepet játszik ebben az agyunk - külön blogbejegyzést találhat erről.

Zsigeri zsír az ellentétben a bosszantóan hullámzó karokkal & Co., aktív szerv, melyik Gyulladást okoz a szervezetben. Ezek elősegítik a civilizáció mindannyiunk által ismert betegségeit, például a II-es típusú cukorbetegséget, a depressziót, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket az Alzheimer-kórig vagy a rákot.

Mivel a belső hasban rakódik le, gyakran nem közvetlenül látható a külső fontokon keresztül. Emiatt a Derékbőség a testtömegen (BMI) kívül fontos intézkedés a egészségi állapot válik.