Segítség! Sürgősen le kell fogynom!
Különösen akkor, ha úgy érzi, hogy sürgősen le kell fogynia, elsősorban a súlycsökkentési tervet kell átgondolnia - a „sürgős” fogyási vágy általában csak összeomlási étrendhez vezet, amelynek eredményeként akkor még többet mérlegel, mint mielőtt elkezdte.
Mindig is a lehető leggyorsabban szeretett volna lefogyni? Vagy úgy érezte, hogy sürgősen le akar fogyni? Akkor nagyon figyelmesen olvassa el ezt a cikket. Itt megtudhatja, hogy pontosan ez a vágy ellenkező hatást gyakorolhat, ha nem változtatja meg a magához és az ételéhez való hozzáállását.
Üdvözlet Mrs. Leukert,
Nem tudom, mit tegyek még. Nagyon szeretnék lefogyni, de semmi nem megy a mérlegemen.
Kipróbáltam mindenféle diétát, de az eredmény: most már legalább 7 kg-mal többet nyomok, mint korábban, amikor megpróbáltam lefogyni. Sírhatnék!
Mit tegyek még?!
Most sürgősen szükségem van egy fogyókúrás sikerre! Segíthet a fogyókúra a fogyásban? Még nem tudom ...
Anja sok üdvözletet küld
Ne aggódj, soha nem reménytelen, még akkor sem, ha úgy érzed!
Először is fontos elfogadni a pontos pontot, ahol éppen tartózkodik - és nem egy milliméterrel tovább „elöl”. Ez azt jelenti: Egyáltalán nem lenne hasznos a helyzetedben, ha például elvégeznéd azt az 5 perces gyakorlatot, amelyet az étrend nélküli fogyás témában írtam le, mert ez hízáshoz vezetne a fogyás helyett.
Miért növeli és nem csökkenti
Ha bármit is kezdesz a „fogyásodért” abból a „szakaszból”, amelyben vagy, bármit is teszel érte! - nincs vevői siker. Ahol éppen vagy, ideális kiindulópont a hízáshoz, de nem a fogyáshoz.
Ennek az az oka, hogy a hozzáállása (vagyis a gondolatai, az érzései, a meggyőződése, a véleménye - és az ebből fakadó cselekedetek teljes egészében) a „hízás” felé polarizálódik, és így, még akkor is, ha nulla étrenden volt, garantáltan egyetlen grammot sem veszít hosszú távon.
A testtartás és a hozzáállás a fogyás során döntő fontosságú
Ha "sürgősen" szeretne fogyni (mert annyira "kövérnek érzi magát"), akkor eleinte erősen motivált vagy, de mindig rosszul cselekszel a testtartásoddal, pl.
- Különösen alacsony kalóriatartalmú étrenden van (mert annak nagyon gyorsan kell mennie)
- Még az étkezéseket is kihagyják
- akár el is csalhatja néhány homályos fogyókúrás csepp vagy tabletta bevitelével
- talán már ne egyél semmit, vagy a legrosszabb esetben:
- hányás minden étkezés után a kalória megtakarítás érdekében.
Ezenkívül egyre mélyebbre csúszik egy étkezési rendellenesség! Akkor is tudom ezt:
Mindig a lehető leggyorsabban akartam fogyni. Ezzel a gondolattal automatikusan felmerült bennem a következő gondolat: Hogyan hagyhatnám ki a legjobban az ételt? Hogyan csalhatom be magam, hogy a lehető legkevesebbet eszem?
Ezenkívül: Ezekkel a felsorolt dolgokkal egyetlen fogyás sem működik - különösen akkor, ha soha többé nem akarna súlyproblémákat okozni az életében.
Természetesen gyorsan fogy 2, 3 vagy akár 10 kg - de akkor ismét 15 kg-ot hízik, ha nem változtat alapvető dolgokon, amelyekről később beszélek. Ezért ez nem megoldás - ezzel a (belső) hozzáállással csak a másik irányba működik: súlygyarapodás (és még gyorsabb és több, mint korábban).
Amit itt nem szabad megemlíteni, az az, amit a testünkkel teszünk:
Semmit vagy csak keveset enni automatikusan azt jelenti, hogy nem adunk hozzá sok létfontosságú anyagot a testünkhöz. Az alultápláltság ezután rossz érzéssel és rosszkedvűek vagyunk. A keringési problémák, a fejfájás és az emésztési problémák gyakrabban fordulnak elő.
A cukor helyett az édesítőszereket is előnyben részesítjük. Az édesítőszerek megváltoztatják a bélflóránkat - a kellemetlen gázoktól, puffadástól és egyéb gyomor-bélrendszeri problémáktól eltekintve. A zavart bélflóra hosszú távú következményei (pl. Az édesítőszerek hosszan tartó fogyasztása révén) óriási (beleértve az elhízást is!). Itt a macska szó szerint megharapja a saját farkát!
Amit elvet, kritikus a betakarítás szempontjából
Leegyszerűsítve: ha karfiolmagot vetünk és rendszeresen öntözünk, soha nem fogunk brokkolit vagy banánt betakarítani. Annyi minden maradt, amit kipróbáltunk, miután karfiolmagot földbe ültettünk:
Kiáshatod a kertet, gyomlálhatsz, kétszer annyit öntözhetsz, panaszkodhatsz a karfiolra, megtilthatod a karfiol növekedését, nagyon szeretheted a brokkoli növekedését is - és mégis kapsz karfiolt.
Akaratod nem döntő fontosságú, az öntözés és a gyomlálás nem meghatározó, csak azt, amit pontosan a talajba teszel.
Világos nyelven: Ha nem változtatja meg a hozzáállását, akkor bármit megtehet, amit csak akar - hosszú távon csak növekedést vagy csökkenést „arat”.
Tehát, ha karfiolmagot vetünk, akkor karfiolt szedünk - amíg csak brokkolimagot nem használunk (ha brokkolit akarunk betakarítani).
A tudás önmagában soha nem dönt az elfogadásról!
A tudás korántsem meghatározó a tartós (!) siker érdekében a fogyásban és az életben. A belső hozzáállás az, ami végső soron meghatározza a sikert vagy kudarcot (és ez nemcsak a fogyásra, hanem az életed minden területére vonatkozik).
Belső hozzáállásunk gondolkodásunkból, érzéseinkből és meggyőződésünkből (hitünkből) áll. A megfelelő cselekedetek/cselekedeteink ezt követően automatikusan (!) Következnek ebből.
Például nem lehet nyugodt testtartás és ugyanakkor figyelmen kívül hagyhatja a gyalogosokat a vezetés közbeni puszta idegesség miatt.
Ugyanígy például nem lehet teljesen ideges testtartása, miközben nyugodtan és koncentráltan végzi munkáját.
Mint láthatja, a belső hozzáállása (valamihez való hozzáállása) alapvetően meghatározó, mert ahogy hozzáállása van, ennek megfelelően is cselekszik! Ezért fontos, hogy valóban alaposan megvizsgálja saját fogyáshoz való belső hozzáállását.
Nagyon jó, amikor a lehető leggyorsabban le akar fogyni. Ezt is át tudom érezni, aki mostantól nem akarna 10 kg-mal könnyebb lenni?
Ha tartósan fogyni akar, akkor meg kell
vegye figyelembe, hogy:
Ha ezt egyszer csak le akarja fogyni, és akkor valóban megtartja a súlyt egész életében, fogadja el ezt a hozzáállást:
1. Megtanulok elszakadni a régi szokásoktól, amelyek erre a súlyra vezettek. Valami csak akkor változhat meg, ha megváltoztatom magam.
2. Nem leszek 10 kg-mal könnyebb egyik napról a másikra - én sem híztam olyan gyorsan. Ezért, hasonlóan a gyarapodásomhoz, a csökkenésem is fokozatos lesz, sőt előfordulhat, hogy ok nélkül néha csak hízok. Régebben csak néhány grammot fogytam - ok nélkül.
3. Új, előnyös szokásokat alakítok ki. Azok a szokások, amelyek megfelelnek nekem és az életmódomnak, és amelyek segítenek fenntartani a súlyomat anélkül, hogy gondolkodnának rajta.
4. Fogyáskor mindig lesznek mélypontok. Olyan fázisok, amelyekben még azt gondolhatom, hogy nem leszek képes rá. Ez normális, és ezek a fázisok újra elmúlnak.
5. Megtanulom másként kezelni a stresszt/haragot/bánatot/unalmat/frusztrációt/haragot/örömet, ahelyett, hogy vigasztalnám magam étellel, és ezáltal elterelném a figyelmemet a tényleges problémáról. Ez jó nekem, és jó érzéssel tölt el.
Tehát, amint láthatja, ezek teljesen más dolgok, amelyeket itt most említettem. Egyszerűen a "turbó diéta terv" elkapása nem a megoldás. Ez segít a gyors csökkenésben, de ha nem változtatunk mást, akkor még többet fogunk súlyozni, mint korábban.
És veled mi van?
Szerette volna már sürgősen lefogyni? Ha igen, mit tettél? Milyen volt akkor a siker? És mióta tudja megtartani a súlyt utána?
Várom kommentjét!