Segítsünk gyermekeinknek a természetes felnövekedésben, kiegyensúlyozott étrenddel és helyes
Segítsünk gyermekeinknek a természetes felnövésben
kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő kiegészítőkkel !
Fériel Berraies Guigny-val
szerző és terapeuta
Mindannyian emlékszünk a sorsdöntő mondatra mint "egyél a levesedet vagy fejezd be a zöldségeidet, ez növekszik! Ez nem mindig utal emlékekre kellemes mindkettő abban az időben, amikor gyerekek voltunk, lehet büntetésként átélt.
Ma van a sor, hogy megpróbáljuk győzd meg gyermekeinket, hogy egyenek zöldség helyett krumpli vagy hamburgerek! Segítenünk kell nekik rendesen nőnek.
Mindenekelőtt szakítsa meg a kliséket gyermeke növekedésén
Nincs ezüst golyó a növekedés fellendítésére. És mindenekelőtt ne essen pánikba. Ha gyermeke nem növekszik egy bizonyos életkor után, ez nem jelenti azt, hogy elérte maximális genetikai potenciálját. A legtöbb lány növekedési potenciáljának 90% -át 15 vagy 16 körül éri el, míg a fiúk felnőtt magasságuk 90% -ára nőnek 17 vagy 18 év körül. Ez azt jelenti, hogy fontos a vitaminokban gazdag étrend fogyasztása, hogy a pubertás előtt, sőt pubertás után is magasabbra nőjön.
Étrend-kiegészítők tud segíteni
Bizonyos nélkülözhetetlen vitaminok fogyasztása komoly lendületet adhat növekedésének, de ne várjon csodát. Összpontosítson a növekedésük szempontjából fontos étrend-kiegészítőkre:
1. D-vitamin
A D-vitamin nem segít abban, hogy sokkal magasabbak legyünk, de ha van még egy kis hiány is, ez meggátolhatja a gyermek vagy serdülő növekedését.
Természetesen fontos a napsugárzás, felesleg nélkül. A D-vitamint megtalálhatja az ételekben is: tej, joghurt, hal, reggeli müzlik (válasszon a lehető legkevésbé finomított termékeket). Például a zab, amely a gabonafélék királynője (önmagában tartalmaz rostokat, esszenciális zsírsavakat, fehérjét, foszfort, magnéziumot, vasat és cinket). Ne felejtse el becsúsztatni házi süteményekbe, sütikbe vagy granola receptjeibe. Választhat több vitamint vagy multivitamint tartalmazó koktélokat is, amelyek szintén tartalmaznak D-vitamint.
2. B1-vitamin
Ismert, hogy segíti a test növekedését. Hozzájárul a szív és az idegrendszer egészségéhez. A B1-vitaminban gazdag ételek rizs, földimogyoró és szójabab.
3. C-vitamin (aszkorbinsav)