Sem Lark, sem Bagoly Két másik típusú alvás létezik! VILÁG
A középkor folyamán az emberek két fázisban aludtak, így az éjszaka közepén ismét felébredtek. Kim és Camares, a WELT újságírói tesztelték, hogy a kétfázisú alvási ritmus hogyan illeszkedik mindennapjainkba - és elérték a határaikat.
Az alvási magatartás szempontjából általában törzsekre és baglyokra oszlanak. Legalábbis mostanáig. A tudósok egy csoportja két másik típusú alvást tudott meghatározni, amelyek kora reggel és késő este között vannak.
Melyik alvástípus vagy? Inkább mint egy kéreg vagy egy bagoly? Belső óránk két táborra oszt. Vannak, akik korán kelnek, mások inkább későn fekszenek le. Nem mi magunk találtuk ki ezt az alvás-tipizálást, azt Emil Kraepelin német pszichiáter dolgozta ki a század elején.
A Kraepelin kutatásokat végzett a „munkahelyi higiéniáról”, beleértve a fáradtság jeleinek előfordulását a munkahelyen. Megállapította, hogy a vizsgált emberek egy része szeretett korán kelni és korán lefeküdni, míg mások későn maradtak és inkább aludtak. Kollégája, Otto Graf felismerte a cirkadián ritmust ebben az összefüggésben, vagyis a teljesítmény ingadozásait a nap folyamán.
Et voilà, a bagoly és a kéreg típus született. Azóta alapvetően csak ezzel a két kategóriával, más néven kronotípusokkal dolgozunk, amikor alvásról van szó.
Forrás: Infographic Die Welt/Beate Nowak
De még mindig releváns ez a felosztás? Igen, de nem teljesen - állítja alváskutatók, neurobiológusok és pszichológusok csoportja Belgiumból és Oroszországból. A „Personality and Individual Differences” folyóiratban megjelent nagyszabású felmérésben további két kronotípust tudtak meghatározni.
A "napper" és a "délutáni típus".
A délutáni típus általában reggel és este fáradt, csúcspontja dél és este között van. A „napper”, más néven „szunditípus”, általában tizenegytől háromig fáradt, reggel és este ébren van.
Tehát a kutatók szerint az embereknek négy fő kronotípusa van.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A felmérésre 1305 emberrel került sor online. A felmérés során a résztvevők véletlenszerűen megmutatták a nap különböző időpontjait, például reggel 8, 11 vagy 16 óra között. Meg kell adnia, hogy mennyire ébren vagy fáradt vagy ebben az időpontban. E kérdések megválaszolásakor a résztvevők azt a feltételezést kapták, hogy normális alvásuk van, ami „spontán ébredéssel vagy riasztási jelzéssel végződik reggel 7.30 körül”. A résztvevőknek számos demográfiai és alvással kapcsolatos kérdést is feltettek, valamint kérdéseket a megszokott alvási időkről és az alvás minőségéről. A válaszadók döntő többsége nő volt és 20 év körüli.
Statisztikai elemzések segítségével a kutatók a lehetséges kronotípusokhoz rendelték a válaszokat, mindig az észlelt fáradtság vonatkozásában.
Arcady Putilov, neurobiológus, Orosz Tudományos Akadémia, Moszkva
Forrás: Getty Images/Hero Images
Elemzésük szerint a délelőtti emberek kilenc és tizenegy óra között figyelnek a legjobban. Fáradtságuk fokozatosan növekszik napközben, és este jelentősen nagyobb, mint a másik három kronotípusnál. Az esti típusok viszont sokkal fáradtabbak, mint a reggeli típusok, amikor felébrednek - de nem annyira fáradtak, mint a délutáni típusok. Az esti típusok csak reggel tíz körül tudnak elindulni, éberségük pedig folyamatosan magas a nap folyamán. Csak este 10 után fáradnak el.
Most az újonnan meghatározott kronotípusokhoz:
A „délutáni típus” a legálmosabb minden típusból. Fáradtsága tizenegy óra körül csillapodik, figyelme 5 óráig magas, de aztán az álmosság visszatér és késő estig folyamatosan növekszik.
Forrás: Getty Images/Westend61
A „pelenkázók”, a „szundikáló” csoport nagyon ébren kezdik a napot, hasonlóan a reggeli típushoz, és nagyon figyelmesek maradnak körülbelül tizenegyig reggelig. Aztán beáll az álmosság, amely 15 óra körül tetőzik. Ezt követően az ébrenlét 22 óra körüli időre visszatér. Ettől kezdve az álmosság ismét növekszik.
Vizsgálatuk során a kutatók kizárhatták az egész napos kronotípus lehetőségét, vagyis olyan embereket, akik egész nap ébren voltak, vagy akik egész nap fáradtaknak érezték magukat.
Arcady Putilov, a tanulmány vezető szerzője, Orosz Tudományos Akadémia, Moszkva
Forrás: Getty Images/Westend61
A tanulmánynak azonban vannak korlátai is: Mivel főleg fiatal nőket kérdeztek meg, nem minden korosztályt mutatnak be, a férfiak pedig alulreprezentáltak. A tanulmány azt is megvizsgálta, hogy az emberek mennyire éberek a nap folyamán, és mennyire fáradtak. Ezért nincs összehasonlítás a tesztalanyok szubjektív és objektív álmosságára vonatkozó adatokkal.
Összegzésként a szerzők hozzáteszik, hogy további vizsgálatoknak igazolniuk kell ezt a négy különböző álmossággörbét. Ezenkívül meg kell találni, hogy mely biológiai, genetikai, pszichoszociális vagy környezeti tényezők befolyásolják fejlődésüket.