Senki; s Tökéletes! 23 vékony trükk - Wattpad
LiveVerySweet
Ez egy könyv a perfekcionizmusról. Könyv a "tökéletes" élet negatív és pozitív aspektusairól. Еще
Senki sem tökéletes!
Ez egy könyv a perfekcionizmusról. Könyv a "tökéletes" élet negatív és pozitív vonatkozásairól, vagy inkább egy perfectioni-ról.
23 vékony trükk
23 tipp, amelyek megkönnyítik a legjobb formába kerülést. Amíg időről időre követed őket, ez segít. Nézd meg;)
1. Fajta:
Ne próbáljon minden reggel, délben és este ugyanazt enni. Ily módon az anyagcsere nem lesz lassú és nem vált át a hátsó égőre. Sok variációra van szükség;)
2. Stresszfék:
Ne hagyjon ki egy étkezést. Ez 25% -kal lassítja az anyagcserét, majd nagy kompenzációs részekhez vezet.
Ezenkívül a kikapcsolódás pillanatai, például a mély be- és kilégzés, vagy a jóga segítenek.
3. Mozog:
Séta vagy kocogás lassan hetente háromszor reggeli előtt, körülbelül 20 percig, mert ez serkenti az adrenalin termelését, és nő az anyagcsere sebessége.
4. Aktív:
Minden étkezés után 1000 lépés serkenti a bélmozgást, javítja az emésztést és megakadályozza a kellemetlen teltségérzetet. 1000 lépés nagyjából megfelel egy 12 perces sétának.
5. Ivási idők:
Kerülje az ivást étkezés közben, mivel ez hígítja az emésztőrendszer enzimjeit. A kellemetlen következmények: székrekedés és puffadt gyomor. Jobb: 20 perccel étkezés előtt és 20 perccel étkezés után.
6. Székrekedés:
Lélegezzen be az orrán keresztül, amíg a hasa kidudorodik, majd kilégzés a száján keresztül, behúzva a hasát. Napi 20 ismétlés elvégzése hozzájárul a bélmozgások fokozásához.
7. Zsírgyilkos gyömbér:
Éhgyomorra egy pohár szénsavmentes víz néhány szelet gyömbérrel dehidratáló hatású és egyúttal serkenti az emésztést.
8. Tej és gyümölcs:
Ha egyszerre fogyasztunk tejet és friss gyümölcsöt, akkor több gáz termelődik emésztőrendszerünkben. Ennek oka: A tejzsír miatt a gyümölcs hosszabb ideig marad a belekben, és erjedni kezd.
Jobb: Egyél egymástól külön!
9. "Csendes":
Az ásványvízből és a limonádékból származó szén-dioxid levegőt juttat a gyomorba. A lapos gyomor csak akkor marad lapos, ha csendes vizet vagy teát csillapít. A köménymaggal ellátott édeskömény tea ideális!
10. Cukorpótlók:
A szorbit, a mannit és az izomalt "kevés kalóriát" tartalmaz, de testünk nehezen emésztheti meg őket, ami meteorizmushoz vezet. Főleg olyan termékekben találhatók, mint a fagylalt, cukorka vagy rágógumi - jobb, ha a kezét távol tartja tőlük.
11. Ital:
A túl kevés folyadék azt jelenti, hogy a test víztartalékokat tárol a szövetben. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezzen, legalább 1,5 l-t kell inni naponta. Ebben az esetben a több több! (De 4,5 litertől lassabbá válik.)
12. Paradicsom:
A vörös zöldségek nemcsak különösen alacsony kalóriatartalmúak, magas káliumtartalmuknak köszönhetően elősegítik a folyadékretenció kiürítését is. Igyon egy pohár paradicsomlevet, vagy fogyasszon két friss paradicsomot két héten keresztül naponta, és a gyomrod láthatóan ellaposodik.
13. Algatekercs:
Az algákból készült haspakolás elvezeti a vizet és serkenti a zsír lebontását. Keverjünk össze 100 g algaport (pl. A gyógyszertárból) vízzel, terítsük a gyomorra, és csomagoljuk be fóliával. Hagyja hatni 30-45 percig.
14-én. Édesség:
Édesség nélkül nagyon nehéz. Erre sincs szükség. Snackelni közvetlenül egy főétkezés után, és soha nem igazán jó, ha a gyomrod morgolódik! Ily módon a test megtanulja, hogy ne vágyakozzon cukorra vágyakozáskor. De mindig ne feledje, hogy a cukor egyre inkább gázokra bomlik, és duzzadt gyomorhoz vezet.
15-én. Tálca:
Ha rendszeresen étkezik a menzán, akkor jobb, ha otthagyja a tálcát, és csak azt vegye, amit magával vihet. Mondjon egy tányért és egy poharat. Tehát határozottan nem vesznek annyit, és ha még éhesebb, akkor újra futnia kell;)
16. Rendes hely:
Tanulmányok kimutatták, hogy ha van állandó helyed, ahol mindig étkezel, kevesebbet eszel. Az étkezésmentes zónákat otthon is fel kell állítani. Mostantól a munkahelyi étkezés, a televízió előtt vagy az ágyban tabu az étkezés. Megakadályozza az evést.
17-én. Almák:
Mindig legyen készenlétben egy sürgősségi alma. Nem csak megakadályozza a következő kioszk felé vezető utat, hanem értékes rostokat is tartalmaz, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, és így normalizálják az egyensúlyhiányos éhségérzetet;)
18. Meleg zabpehely:
Kukoricapehellyel nem sok időbe telik, mire a második adag a tálba kerül. Meleg zabpehellyel ez nem történik meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg ételek hosszabb ideig jóllaknak. Az ok: gyomrunk tisztábban érzékeli az ételt és hosszabb ideig emészti meg!
19-én. Fűszer:
Minél több aromát kínál az étel, a kisebb mennyiség elegendő ahhoz, hogy boldoggá tegye Önt.
20. Forró tea:
A gyomorban kellemes telítettség érzés alakul ki a forró tea után, mint a hideg italok után.
21. Harapásbiztos:
A teljes kiőrlésű tészta különösen egészséges. De al dente hosszabb ideig tartják érzésedet, mint a lágyfőzöttek! Ebben a formában lassabban emészthető, és nem okozza annyira a vércukorszint emelkedését.
22-én. Mérges:
A pácolt zöldségek, például savanyúság vagy paprika növelik a jóllakottság érzését. Egyrészt az emésztőrendszer felgyorsult képződése felelős ezért a hatásért, másrészt a sav szabályozó hatással van a vércukorszintre.
23. Mandula:
A dió egyszerre tölt fel és csökkenti a koleszterinszintet. Felelős ezért sok egyszeresen telítetlen zsírsav, E-vitamin, rost, magnézium és foszfor összetétele. A napi 24 mandula rágcsálnivalóként teljesen elegendő, és pozitív hatással van a gyomorra és a jóllakottság érzésére.