Serdülőkor és alvási adósság Segítsen tinédzsereinek természetes túljutáson! Therapeutics magazin
Berraies Fériel terapeuta
A serdülő arra törekszik, hogy felépítse a leendő felnőttet, akivé szeretne válni, de a pubertás átalakulásai arra kényszerítik, hogy gyászolja a gyermeket, aki volt, amikor még nem szerzett új identitást. Kovácsolja személyiségét azáltal, hogy azonosul azokkal az emberekkel, akikkel találkozik: barátokkal, sztárokkal, divatcsoportokkal, virtuális hősökkel.
Több személyiséget tapasztal egyszerre egyszerre, és szerepet vállal minden környezetben (barátságos, iskolai ...).
Ezek olyan szerepjátékok, amelyek fontosak, és lehetővé teszik számára, hogy összehasonlítsa a létezőt azzal, amivé szeretne válni (értékeivel), és másokkal szemben helyezze el önmagát. Ezek a különböző tapasztalatok fokozatosan építenek új identitást.
Ki kell építenie érzelmi autonómiáját, és el kell különülnie a szülőktől, ugyanakkor szüksége van arra, hogy igényt tartson a mássághoz való jogára. Hatalmas munka, különösen, ha a test nem követi ezt a példát, és bónuszként fizikai pszichés mutációkkal és idő előtti energiacseppekkel kell megküzdeni. A hiperaktivitás és a hiperhiány közötti ingadozás, nehéz neki és környezetének megtudni, melyik lábon kell táncolni !
Mi rontja el, ha a fáradtság keveredik az alvászavarokkal.
A serdülőkor megértése
A serdülőkor a gyermekkor és a felnőttkor közötti életszakasz. Kötelező átmenet, pubertáskor kezdődik, és a referenciakeret szerint különböző időpontokban fejeződik be.
A társadalom számára a serdülőkor 18 éves korban ér véget, amikor az egyént a törvény szemében felelős felnőttként ismerik el.
A család számára és a gyakorlatban a felnőttkor általában azt jelenti, hogy belép a szakmai életbe, ezáltal lehetővé téve az egyén számára a gazdasági függetlenség megszerzését.
A serdülőkort három egymást követő szakasz határozza meg:
- A serdülőkor kezdete, 11 és 13 év közötti lányoknál, 12 és 14 éves fiúknál. Ebben a szakaszban jelenik meg a nemek megkülönböztetése
- Középkorú serdülőkor 13 és 16 év között lányoknál, 14 és 17 év közötti fiúknál. Ez az a szakasz, ahol a fő fizikai átalakulások végbemennek, és ahol társadalmi szabályok épülnek fel.
- A serdülőkor vége 17 és 21 év között lányok és fiúk esetében. Ez az a szakasz, amikor a pubertás fizikai átalakulásai véget érnek, és a serdülő valamilyen formájú függetlenségre tesz szert.
A serdülőkor a nagy átalakulás ideje. Ez egyszerre generál fizikai, kognitív, identitás és társadalmi mutációkat.
A testi változások
A pubertás a lányoknál 11 és 13 éves, a fiúknál 13 és 15 éves kor között jelenik meg.
Erős hormonális hullám jellemzi: a tesztoszteron a fiúknak és a progeszteron a lányoknak, ami jelentős morfológiai változásokat eredményez mindkettő számára.
A tinédzserek teste belülről kifelé változik (a szemérem és a kar alatti szőr, a nemi szervek mérete megnő és éretté válik (megjelenik a menstruáció vagy a spermium kibocsátás)
A végtagok meghosszabbodnak, a mell nő, a hang megváltozik, az izzadás fokozódik.
Az átalakulások nemenként (kezdet, időtartam stb.) Eltérnek, szisztematikusan az énkép megváltozásához vezetnek. A tinédzsernek ezután nehézségei lehetnek, hogy felismerje önmagát új testében, és ez komplexekhez vezethet stb.
Változatok energia
A kamasz által tapasztalt intenzív növekedési szakasz sok energiát emészt fel, és minden erőforrását felhasználja. Gyakran fáradt, néha krónikus fájdalmai vannak.
Ezt a fáradtsági állapotot erősíti az alvási szokások megváltozása is. A tinédzsernek nehézségei vannak a korai elalvással, és alvási ideje fokozatosan csökken, ezáltal megnő a napi alvástartozása.
Hullámzó alvás, amikor megfogja a tinéinket !
A lassú mély alvás fázisai serdülőkorban csökkennek
A fizikai felépülés csökken és az elalvást megkönnyítő melatoninszint emelkedése késő este jelenik meg (11 óra körül).