Serkentse az anyagcserét a fogyás érdekében - a 7 legjobb tipp

Újra a mérlegen állsz, és a vadállat nem mutat reakciót 4 hét kemény diéta után? Talán még rosszabb, és hízott? Nem kell aggódni, vagy akár feladni! Anyagcseréje mély alvásban lehet, anélkül, hogy tudná. Adok neked 7 tippet arról, hogyan tudod feltétlenül stimulálni az anyagcserédet a mindennapi életben bekövetkező apró viselkedésváltozásokkal.

serkentse

A víz élet és fontos az anyagcseréd szempontjából

Az általam ismert emberek többsége túl keveset iszik. A munka, a család, a képzés vagy a magánélet közötti mozgalmas napi rutinban a rendszeres alkoholfogyasztás egyszerűen feledésbe merül. Ha időbe telik, a folyadékbevitel általában így néz ki:

  • Üdítők, például kóla, narancsos szóda stb.
  • Kávé, tea és más koffeint tartalmazó italok
  • Gyümölcslevek sok fruktózzal
  • Sör, bor és más alkoholos italok

De a jó öreg vizet, amely az egész élet alapja, sajnos figyelmen kívül hagyják. Ön sem rajong a vízért? Akkor mindenképpen azzá kellene válnod mától. A víz az anyagcsere tiszta turbómotorja. Ha csak napi 2 liter vizet iszol, a tested minden nap további 200 kalóriát használ fel.

A stressz megelőzése nemcsak boldogabbá teszi, hanem az anyagcseréjét is

Munkamániás vagy másként az életed tiszta stressz? Akkor tudomásul kell vennie, hogy a stressz a jó anyagcsere tiszta gyilkosa. A stressz nemcsak egészségtelen és sok erőt igényel, hanem hízik is.

A hiba a kortizol gyulladáscsökkentő anti-stressz hormonja. A hormon biztosítja, hogy több energiát kapjon a szervezet. Őseink számára a hormon elengedhetetlen volt a túléléshez ahhoz, hogy vészhelyzetben jobban fel tudják szerelni. Végül is egy ilyen kardfogú tigris nagy kárt okozhat.

Tehát a stressz fontos volt a múltban, és ma is a csúcsteljesítményre késztetheti. A stressz hormon kortizol ugyanakkor biztosítja a zsír raktározását is a testben, és ezáltal csökkenti a zsírvesztést. Tehát az anyagcsere stimulálása érdekében rendszeresen szünetet kell tartania az életében, és kerülnie kell a stresszt.

Kis harapnivalókkal tarthatja az anyagcserét.

Ha gyorsan akar fogyni, akkor szenvednie és éheznie kell? Ez természetesen totális hülyeség. A kevés étkezés egyáltalán nem segít, és biztosítja, hogy teste túlélési módba kapcsoljon. A múltban ez a mód fontos volt a túléléshez a rossz időkben.

A test csökkenti az anyagcserét és a lehető legtöbb energiát megtakarítja. Itt is a jó öreg kőkor játszik trükköt rajtunk, amikor a fogyásról van szó. A probléma az, hogy ez a mód nem változtatható meg tetszés szerint. Tehát, ha diéta után újra normálisan étkezni kezd, a test továbbra is sürgősségi ügyeletet lát el, és engedelmesen tárolja a zsírtartalékokat.

A hírhedt jo-jo effektus nyilvánul meg a csípőjén. A nap folyamán kiosztott apró harapnivalókkal jelzi testét, megbocsátja a szójátékot, a kövér időt és az anyagcseréje boldog. A következők kiváló harapnivalók:

  • Mindenféle dió
  • Fehérjében gazdag ételek, például túró
  • Baromfi, például csirke vagy pulyka
  • Bármilyen zöldség
  • Gyümölcs mértékkel, nem ömlesztve (gondoljunk csak a rossz gyümölcscukorra!)

De légy óvatos, ha két óránként eszünk egy Big Mac-et vagy Whopper-t, az nem számít kis snacknek. Mielőtt megkérdezné, nincs benne chips és csokoládé!

Fogyasszon csípőset, ne csak fűszeresen, a jó anyagcsere érdekében

Ki ne akarna formában lenni és gyorsan leadni a felesleges kilókat? De ha forró akarsz lenni, mint egy chili paprika, akkor csípőset is kell enni. Ha rendszeresen csípős ételt fogyaszt, nemcsak általános egészségi állapota lesz boldog, hanem az anyagcseréje is turbó üzemmódra vált. Ajánlott például:

  • Chili paprika (csípős paprika)
  • Tabasco
  • gyömbér
  • torma
  • mustár
  • bors

Számtalan módja van az ízletes csípős étkezésnek az anyagcsere serkentésére. A fűszerességnek köszönhetően az emésztésed megindul, és a szerelem fogantyúi megolvadnak, mint a hó a napon.

Természetesen itt sem szabad túlzásba vinni, mert mint mindenhol másutt: "Az adag teszi a mérget". Az érzékeny gyomorral rendelkező embereknek ügyelniük kell arra, hogy ne hozzanak túl sok fűszerességet az életükbe. Természetesen ez csak a tányéron található ételekre vonatkozik. 😉

A kocogás tökéletes motor az anyagcseréhez

A köztünk lévő sportkedvűek ezt most nem szívesen olvassák, de azok, akik rendszeresen mozgatják a feneküket, biztosítják a jó anyagcserét. Az állóképességi edzés nemcsak jó erőnlétet biztosít, hanem növeli az égést is. A nagyszerű dolog az, hogy a test egy igazi zsírégető kemence akár 48 órás futás után is.

Van értelme a normál állóképességi futásokat éles intervall edzéssel váltogatni. Ezzel mindig új ingereket állít be, és a tested nem fog unatkozni. A futóedzés további előnyei:

  • Egy erősebb szív
  • Javult a légzés
  • A kocogás oldja a stresszt
  • Az arcszín javul
  • Javul az általános vérkeringés
  • A kocogás csökkenti a biológiai életkorot
  • Az agy jobban ellátódik oxigénnel
  • A futás szabályozza az inzulinszintet

És ez csak néhány pozitív szempont, amelyet a futóedzés hoz magával. Ezért jobb, ha 60 percet kevesebbet töltesz a Facebookon, vagy Simpsonok nélkül élsz, és beszállsz a futócipődbe. Az anyagcseréd meg fogja köszönni.

Serkentse az anyagcserét az erőedzésnek és az izomépítésnek köszönhetően

Először a srác beszél a kocogásról, és most én is lendítsek súlyzókat? Igen, sajnálom, de az embereket nem arra kényszerítik, hogy napi 8 órában üljenek egy irodai székben, majd 7 órán keresztül feküdjenek a kanapén. A tested nagyon forró, hogy kihívást jelenthessen neked, és izmokat akar építeni.

Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, az izomépítés a zsírégető tippek Porsche-ja. Egy kiló izomtömeg napi 100 további kalóriát éget el pihenés közben. Ha ez nem elég érvként, akkor egy jól edzett test egyszerűen jobban néz ki, mint a kövér dudor. Ha egyáltalán nem vágyik a súlyzók használatára, az sem jelent problémát.

A saját testsúlyú edzés elegendő a megfelelő izomépítéshez és sportos megjelenéshez. Szóval vessen véget a kifogásoknak, és folytassa a következő edzéssel, hogy tartósan stimulálja anyagcseréjét.

A mérsékelt mennyiségű koffein lendületet ad az anyagcserének

Még akkor is, ha a kávé nem válik az ön alapvető ételeivé, a rendszeres koffein adag segít ébren tartani az anyagcserét. Ha nem szereti a kávét, megfelelő energiaitalokkal is elérheti ezt a hatást. De légy óvatos, mivel bármilyen csípős ezek a koffeinfokozók, a túl sok koffein káros. További érdekes koffeinforrások:

  • Zöld tea - kérjük, frissen, és ne a pürézsákot
  • Guarana kapszulák, por vagy tea formájában
  • Edzés előtti emlékeztető (pl. Xplode)

Ha nincs semmilyen kapcsolata az egyes italokkal, egyszerűen vásárolhat koffeinport és feloldhatja egy pohár vízben. Így két anyagcsere-égőt foghat meg egy csapásra.

Látja, egyszerű eszközökkel és kis időbefektetéssel stimulálhatja anyagcseréjét.