Séta és egészség
A séta egészséges. Ezt az egyszerű tételt nem egyszerűen megfogalmazzák, hanem szakértők is alátámasztják. Szervezete széles körben profitál, a vérnyomásértékekre gyakorolt pozitív hatástól a stressz csökkentéséig. Tudjon meg többet a séta pozitív hatásairól.
Az artériák megkeményedése járással megakadályozható, mivel az állóképességi sportok csökkenthetik a vér lipidszintjét, ami az érszűkületeket okozza. Társadalmunk mai másik kockázati tényezője a magas vérnyomás. A séta jótékony hatással van a vérnyomásértékek csökkentésére. A magas vérnyomás fő oka gyakran az elhízás.
Fogyás és izomedzés
A testmozgás hiánya és a fogyasztói társadalom széles skálája miatt a kalóriabevitel lényegesen magasabb, mint az ideális vagy kényelmes testsúly fenntartásához szükséges napi kalóriafogyasztás. Bizonyított, hogy a gyaloglás hozzájárulhat a fogyáshoz.
A sétáló izmai hálásak lesznek ennek a sportmozgásnak az öregségig végzett minden gyakorlatáért: Különösen a láb- és a farizmok erősödnek és formálódnak meg. Ezenkívül a karok és a felsőtest fokozott használata azt jelenti, hogy a teljes központi izmokat használják, ami stabilizáló hatással van a gerinc helyzetére. Az erősített izmok mindenütt enyhítik a térd és a csípő ízületeit, ugyanakkor kiváló támasztékot nyújtanak a gerinc számára.
A csontrendszer fokozottabb stabilitást élvez a gyaloglás során, mert a csontképződés és a lebontás közötti egyensúly sokkal hosszabb ideig fennmarad, mint mozgáshiány vagy egyáltalán nem. Ily módon hatékonyan megelőzhető egy időskorban gyakran előforduló betegség, az oszteoporózis. Kalciumban gazdag étrenddel egyidejűleg bizonyíthatóan ritkábban fordul elő csont törékenység és kyphosis képződés a gerinc területén (púp).
Pozitív befolyás a pszichére
A gyaloglás révén pozitívan befolyásolhatja a pszichéjét is: rendszeres testmozgás révén háttérbe szoríthatja a mindennapi vagy a szakmai élet stresszét és problémáit, és fizikai alkalmassága és javult fizikai közérzete miatt sokkal nyugodtabban tud reagálni. Mivel a gyaloglás a szabadban a legjobb, itt az ideje, hogy újra kikapcsoljon, és újra élvezze az erdőt és a mezőket.
Megfelelő útvonalként ezért olyan útvonalakat kell választani, ahol a zaj, a kipufogógázok stb. Nem zavarják vagy akadályozzák a végrehajtást. Az Önre támasztott összes követelmény könnyebben és lazábban teljesíthető új sporttevékenysége révén. Mindez azt is teszi, hogy sokkal kevésbé fogékony a betegségekre, mert erősödik az immunrendszere.
lásd Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Gyaloglás és még sok más. Lépésről lépésre a fitneszig. Aachen: Meyer és Meyer.