Séta l; biztosítása; jó egészség - kölcsönös becslés

Gyaloglás: a sport B.A.-BA

A gyaloglás a franciák és a franciák egyik kedvenc sporttevékenysége, megelőzve a kerékpározást, az úszást és a kocogást. A "The American Journal of Preventive Medicine" friss tanulmánya szerint 24% -uk gyakorolja.

biztosítása

Ehhez a könnyen hozzáférhető tevékenységhez nincs szükség speciális felszerelésre (ideális esetben megfelelő cipő kivételével). Naponta gyakorolható, elég, ha mindig kiváltságos a gyaloglás, nem pedig a metró, a busz, a mozgólépcső, az autó. Átlagosan Franciaországban napi 8 100–9 744 lépést tesznek meg. Ne feledje, hogy napi 9523 lépéssel a 35-44 évesek több mint 55-65 éveseket járnak, akik napi 8239 lépést tesznek meg.

A séta jót tesz az egészségének

A sportolás nem flört: a szakemberek becslése szerint a rendszeres testmozgás körülbelül 30% -kal csökkenti a halálozás általános kockázatát. Ezzel szemben a mozgásszegény életmód évente 600 000 embert öl meg Európában.

A gyaloglás például mérsékelt sporttevékenység, amely mindazonáltal nagyon hasznos az egészségre. Pozitív hatással van a szív-légzési kapacitásra, a testtömeg (különösen a zsírtömeg), a koleszterinszint, a csontsűrűség, az izomerő, a vérnyomás és az egyenletes egyensúly, a szorongás és a depresszió csökkentésére.

A gyaloglás szívből további munkát igényel, amely közvetlenül kapcsolódik a járás sebességéhez; ennek az erőfeszítésnek az az előnye, hogy mérsékelt és ezért biztonságos marad, miközben jótékony hatással van a szívre. Ez főleg utóbbiak kontraktilis funkcióját és a vénás visszatérés megkönnyítését érinti.

Ellentétben a kocogással, amikor sétál, mindig az egyik lába van a földön, amely enyhíti az ízületeket, amelyek akkor kevésbé stresszesek. A sérülések kockázata is alacsonyabb, az erőfeszítés pedig kevesebb. Ez egy sporttevékenység, de finoman !