Séta vagy futás, amely a legtöbb ELŐNYET hozza; tökéletes
A futás és a gyaloglás rendkívül népszerű módszer a kiváló kardio edzéshez. De vajon jó-e egy gyors séta, mint egy igényes futás?
Az American Heart Association kutatása kimutatta, hogy a gyaloglás ugyanolyan jó, mint a futás, amikor a szívbetegségek kockázatát csökkentik.
A kutatók 48 000 futó és járó ember egészségét elemezték, különösen az 1940-es és 1950-es években, és megállapították, hogy a legalább 30 percig tartó gyors séta ugyanúgy csökkenti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatát. futáskor.
Mi a különbség a gyaloglás és a futás között, a test számára nyújtott előnyök szempontjából?
Többet kell gyalogolnunk, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jussunk, mint a futáshoz, mert ugyanazt a távolságot gyorsabban teljesítjük, ha futunk, mint ha sétálunk. Például egy 15 perces futás után ugyanannyi kalóriát égetünk el, mint egy gyors félórás séta után.
Ne feledje, hogy a futók esetében sokkal nagyobb az esély a sérülésekre, mert a futás nagyobb nyomást gyakorol a testre, különösen az ízületekre.!
De ha futáson gondolkodik, először beszéljen orvosával, különösen, ha ízületi gyulladásban vagy más betegségekben szenved, például szívbetegségben.
Ne feledje, hogy nem csak futni vagy csak sétálni kell. Motivált maradhat, ha váltogatja őket. Ezenkívül rövid sprinteket adhat hozzá a gyalogláshoz, hogy több kalóriát égessen el.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...
Ha Draga Olteanu Matei rengeteg szeretetet szeretett volna a nyilvánosság iránt, az anyagi oldalon…
Jó barátok és munkatársak az elmúlt négy évben a montenegrói válogatottban, az SCM technikusai…