Séta vagy futás Választás futás vagy gyaloglás között - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

séta

Szeretne folytatni egy sportot, és nem akarja magát bezárni egy edzőterembe. A megoldás: kocogás, vagy séta. De hogyan választhat e két tevékenység között? A választás elősegítése érdekében összehasonlítottuk őket.

Séta és futás, milyen különbségek ?

A futás egy állóképességi sport. Az övében komfort zóna, lehetővé teszi, hogy hosszú ideig futás közben beszéljen. Helyez bennünket a fizikai kényelmetlenség állapota amikor a munkamenet a nagy intenzitású ritmus. Ez a sport gyakorlat magában foglalja mind a csontváz, a izmok és a az idegrendszer. Az erőfeszítés hosszú és nehéz 30 perc és 1 óra átlagban. Kezdő, középhaladó, megerősített, a lényeg, hogy a saját tempójában futj.

Séta, ami nagyon egyszerű és mindenki számára hozzáférhető! Ő az kevésbé erőszakos, mint a kocogás és ő simaizom. Az ideális az napi 45 perc séta. Azonban, ha már készíti a Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi 30 perces séta 1, még távolságra is nagyon jó.
A hatékonyság érdekében jó ütemben kell mozognia. Haladás legalább 5 kilométer/órás sebességgel.

Egészségügyi előnyeik

A verseny

A futás formálja a sziluettet, mert például a testépítéssel ellentétben a test hossza nagyobb, mint a térfogata. A futás karcsúsító eszköz, mert sok kalóriát éget el. A zsír eliminálódik és hozzávetőlegesen 500 kalória 1 óra futásért 10 km/h sebességgel.

Mentális szinten elengedjük a gőzt, megfeledkezünk és felülmúljuk magunkat, röviden: jót teszünk magunknak! Kitartó sport, amelyben a futás működik kardio-légzési adaptációk és megengedi erősítse az izomtónust, miközben hoz egy adag jólét. Íme a kocogás előnyei:

  • Javítja az erőt és izomerő;
  • Erősítikitartás;
  • Harc az öregedés ellen;
  • Küzdeni ellene szív- és érrendszeri betegségek;
  • Küzdeni ellenemagas vérnyomás;
  • Küzdeni ellene koleszterin;
  • Küzdelem a cukorbetegség ellen;
  • Figyelmezteti a csontritkulás;
  • Növeli a várható élettartamot;
  • Erősíti őket immunvédelem;
  • Növekedésönbecsülés;
  • Kifinomult sziluett.