Chiropraxis Landmann ›Egészséges, erős és energiával teli, megfelelő étrenddel
A táplálkozás, mint az egészség központi pillére
Hippokratészt az orvostudomány, mint tudomány alapítójának tekintik. Öt oszlopot határozott meg, amelyek véleménye szerint nélkülözhetetlenek a holisztikus egészség szempontjából. Kissé módosított formában tudása ma megtalálja a helyét az amerikai kiropraktika tanításában.
E pillérek egyike az étrendünk. A Landmann Kiropraktikánál is a táplálkozást tekintjük a test egészségi állapotának befolyásolására szolgáló egyik alapvető eszköznek. Mivel az alultápláltság és a túlevés egyaránt veszélyeket hordoz magában a mentális és fizikai jólét szempontjából. A kiegyensúlyozott étrend ezért elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez. A kiegyensúlyozott étrendhez azonban először is tudatosítani kell, hogy ez mit jelent részletesen.
Annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás valójában mit jelent különböző megközelítésekben, a lényeg az, hogy a szervezet számára fontos összes tápanyagot elegendő dózisban fogyasszuk. A tápanyagok nagy része nagyon különböző élelmiszereken keresztül képes felszívódni. Például, ha el akarja hagyni a húst, akkor automatikusan nem él egészségtelenebben, mint egy húsevő. A cukor és a zsírok mérsékelten hasznosak a szervezet számára is, bár ezek egészséges és egészségtelen zsírokban és cukorláncokban különböznek egymástól. Az avokádó és a lazac például nagyon egészséges a magas zsírtartalom ellenére - ellentétben az összehasonlítható zsírtartalmú késztermékekkel. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsben lévő természetes cukorra, a gumicukorban vagy más édességben található ipari feldolgozott cukorral szemben. Alapvetően bárki, aki friss ételeket vásárol és maga készíti el, jobban figyelhet az összetevőkre, a minőségre és ezáltal az egészséges tápanyagellátásra.
De milyen lehet az egészséges napi rutin ilyen alapon? Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek egészségesek - és végül ez az, ami igazán fontos - jó ízű. Egyébként: Mik azok az egészséges és kevésbé egészséges szénhidrátok, amelyekben a jó vagy az egészségtelen zsírok el vannak rejtve, vagy melyek a fehérjét tartalmazó ételek, egy kis áttekintés található, néhány példával a cikk végén.
Reggel, mint egy király
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Erőt és lendületet ad a nap megkezdéséhez. A kiegyensúlyozott reggeli energiával látja el a testet, és az agy felpörög. A kellő teljesítmény érdekében a reggelinek egészséges, hosszú, töltött szénhidrátokból (például teljes kiőrlésű gabonafélékből), finom fehérjeforrásból, például kvark vagy sajt, valamint friss alapanyagokból, például szezonális gyümölcsből kell állnia.
Délben, mint egy nemes
Ideális esetben egy meleg étkezésnek minden nap menüben szerepelnie kell. Ha maga főz, akkor itt az a döntő előnye, hogy meghatározhatja az összetevőket és az összetevőket. Akár hal, hús vagy vegetáriánus, kezdetben lényegtelen. Ha azonban még mindig délután kell fellépnie, akkor nem szabad túl sokat ennie, hogy elkerülje a déli mélypontot. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek friss zöldségekkel kombinálva egész nap fittnek tartják a fejedben. Ebéd helyett természetesen a meleg ételt is felszolgálják este. Mivel azonban a test energiaigénye éjszaka nem különösebben magas, a következők érvényesek: kisebb mennyiségek, több fehérje és alig szénhidrát.
Este, mint egy koldus
Eleinte száraz kenyérnek tűnik. A kiegyensúlyozott étrend során azonban ez csak azt jelenti, hogy az étkezés tápanyag-tartalmát hozzáigazítsák a test energiaigényéhez. Ha a gyomor éjszaka működik és zakatol, ez nemcsak a pihentető alvást zavarja, hanem a testet is energiával taszítják, amely nem tud átalakulni, és nem nyugszik meg. Tápanyagokat tekintve fehérje- és rostdús vacsorát ajánlunk, amely fokozza az anyagcserét és általában biztosítja a pihentető alvást.
Frissen és házilag - együtt, nem pedig egyedül
A kiegyensúlyozott étrendre, mint sok minden másra, a következők érvényesek: Ez együtt szórakoztatóbb. Ráadásul mindenki nemcsak önmagáért vállal felelősséget, hanem másokért is. Egészségügyi naplónk további emlékeztetőt kínálhat Önnek az egészséges étrendről. Mivel a tankönyv szerinti étkezés gyakran nem lehetséges a mindennapi életben - egy találkozó hosszabb ideig tart, a legjobb barátod esküvője következik be, vagy a zöldséges quiche ég a kemencében. Az általános útmutató szerinti tökéletesség nem a cél. Inkább tudatosítani kell az egészséges táplálkozást. Az egészségügyi napló számos kritériumot tartalmaz, amelyek alapján felmérheti, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt-e. Ha figyel, akkor már épített egy fontos oszlopot, amely megalapozza egészségét.
Egyetlen oszlop önmagában azonban nem képes támogatni a tetőt, csak a másik oszlop segítségével hozható létre stabil alap, amely lehetővé teszi testének teljes egészségügyi potenciáljának kiaknázását. Az egészségügyi naplónk további fontos alapköveiről többet megtudhat. Kíváncsi vagy rá? Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk!