Shakira Így tartja formáját

írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2020. január 16-án 10: 48-kor.

tartja

Nem sok idő van hátra Shakira várakozással várt megjelenéséig a Super Bowl félidejében. Hosszú ideje edzője most elárulta, hogy az énekesnő és az anya hogyan áll kondícióba - beleértve a táplálkozási tervet és a helyes lelki hozzáállást.

Anna Kaiser, a Shakira személyi edzője (42, "Waka, Waka") elmondta az "E! News" -nak, hogy az énekesnő hogyan tartja magát fittnek. Tehát a fitneszterv nem csak az egészséges táplálkozásból és a napi edzésekből áll, hanem sok köze van a helyes gondolkodásmódhoz is. "Nem igazán számít, hogy hány perc vagy óra gyakorol, hanem arról, hogy megjelenik és ténylegesen megteszi. Ha csak 15 perced van, akkor csinálj 15 percet. Ha van időd és energiád 1-re 5 órát, 1,5 órát csinálni. A lényeg, hogy megjelenj. Nagyon elkötelezett "- magyarázza meggyőződését Kaiser.

Úgy tűnik, hogy működik - a kettő kilenc éve dolgozik együtt. De most nagyon különleges megjelenése van Shakirának: Február 2-án (ebben az országban 3-án éjjel) Jennifer Lopez-szel (50, "On The Floor") a Super Bowl félidejében forgatja a színpadot. Ehhez jelenleg a hét hat napján edz, csak vasárnap. Az edzések, amelyekkel felkészíti magát erre az élő előadásra, napról napra változnak, számol be Kaiser: "Tegnap például nagyon hosszú táncos edzés volt délután, így reggel egy órára a tiszta erőedzésekre koncentráltunk." Más napokon Shakirának kardio egységeket, nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT) vagy körkörös edzéseket kell végeznie. A változatosság nagyon fontos Kaiser számára: "A lényeg, hogy ne unatkozzon, különben nem fog ragaszkodni a munkához."

Shakirának alig van ideje enni

Természetesen a fitnesztervben Shakira étrendjét is szem előtt tartják: Időhiány miatt ez napi több kis étkezés. Egy minta napon Kaiser szerint ez így nézhet ki: Tojás vagy avokádó paradicsommal, sóval és olívaolajjal reggelire. Turmix bogyókkal vagy zöldségekkel. Hal zöldségekkel vagy színes saláta ebédre. Délután padlizsánból, póréhagymából vagy sárgarépából és gyömbérből készült leves. Uzsonnaként vannak uborka citrommal és sóval. És este megint hal és zöldség.

Néha van még egy darab étcsokoládé is - de a lehető legkevesebb cukorral. A cukor jelenleg az egyik tiltott étel Shakira étlapján. Edzője megérti a "gyenge" pillanatot is: "Olyan pillanatok, amikor valamivel kedveskedhetünk magának, ugyanolyan fontos."

STAR AJÁNLÁSOK NEKED

Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!