Shandra Redwine 41 kilogrammot fogyott gyomorcsökkentő műtét nélkül
Shandra Redwine hét hónap alatt 41 kilogrammot fogyott anélkül, hogy elvágta volna a gyomrát, nem zsugorodott volna, vagy drága táplálkozási szakemberekhez ment volna, de csak nagy ambícióval.
Ennek az ausztráliai nőnek az első szakaszban, az első három hónapban, 28 kilogrammot sikerült leadnia, rendkívül egyszerű döntéssel. Minden nap vigyázott, nehogy 1200 kalóriánál többet fogyasszon. "Miután csökkentettem a kalóriabevitelemet 1200-ra, kezdetben 28 kilogrammot fogytam" - mondta a nő.
Csökkentette a kalóriák számát napi 1200-ra
Feladta a feldolgozott ételeket és a cukrot
Sőt, Shandra bevallotta, hogy úgy döntött, hogy nem követ szigorú diétát, de olyan étrendet választott, amelyből teljesen kiküszöbölte a feldolgozott ételeket. "Kihagytam az összes feldolgozott ételt az étrendemből. Egészséges termékek rendszeres fogyasztásával 28 kilogrammot sikerült egészséges módon lefogynom "- árulta el a PopSugar magazin.
A fogyókúra mellett az ausztrál a lehető leggyakrabban kezdett sportolni. "Nagyon sok kardió edzést folytattam" - mondja Shandra, megjegyezve, hogy a gyakorlat segített neki kalóriát égetni és erősíteni a szív- és érrendszert.
Minden a pszichéről szól
Amikor meglátta, hogy stagnálni kezd, és nem tudja feladni, Redwine ismét megváltoztatta rendszerét. Kipróbálta a híres ketogén étrendet, és négy hónap alatt 13 kilogrammot sikerült lefogynia. "Négy hónappal ezelőtt elkezdtem egy ketogén étrendet, amely magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú" - magyarázza, megjegyezve, hogy nem fogyaszt napi 20 grammnál többet szénhidrátot, teljesen kizárva a cukrot, és megpróbálja és az aktivitás szintjétől függően korlátozza a kalóriák számát 1400-ra. "Elképesztőnek érzem magam, és még soha nem volt ilyen könnyű lefogynom" - tette hozzá.
Shandra azonban bevallotta, hogy a súlycsökkenés legnagyobb kihívásának semmi köze ahhoz, hogy mit evett, vagy mennyi sportot végzett. "A legnagyobb kihívás, amikor sokat akar fogyni, a pszichével van összefüggésben. Ez nem annyira az ételről és a táplálkozásról szól, hanem az életről és az étkezési szokásokról. Minden nap erőfeszítéseket kellett tennem, hogy megtanuljam szeretni önmagamat, és megváltoztassam a szokásaimat, amelyek miatt hízni kezdtem ”- mondta a nő.