Sharetta Bowden - tűz és láng a figurák osztályának

Válasszon a következő alkategóriák közül:

Írta: Laura Anne Rega-Crossan

„Természetes vagy egyáltalán nem, kicsim!” Ez a mottója Sharetta Bowden, a WNBF Pro figurás sportolójának. Az 1,56 m magas és 52 kg nehéz szépség Milfordban, Connecticutban él.

Dolgozik biztosítási szakemberként egy fogászati laboratóriumban és személyi edzőként a milfordi/CT-i Fultons Fitnessnél. Edzője, Robert Fulton azt mondja: "Nehéz edzés vagy halál." Sharetta igen, de hozzáteszi, hogy neked is "okosan" kell edzened.

A figurás osztályú versenyző kliensek széles körét képezi - mindegyiknek más a célja. "Vannak olyan ügyfeleim, akiket csak motiválni kell az edzésre, és másokat, akik színpadra akarnak lépni" - mondja.

De mi késztette Sharettát arra, hogy először látogasson el egy stúdióba? Nos, az egész 2007 áprilisában kezdődött. "A lányom 22 hónapos volt, és körülbelül 18 kg-ot kellett lefogynom" - emlékszik vissza. „Négy hónappal később részt vettem egy 54 kg testtömegű és 13 százalék testzsíros fitnesz versenyen.

17 éves korom óta szerettem volna versenyezni, de néhány ember elbátortalanított, akik úgy gondolták, hogy ettől túl férfiasnak tűnök. ”Valójában ez a kijelentés nem lehet távolabb a valóságtól. A lenyűgöző 36 éves embernek remek teste van manapság.

És melyik izomcsoport a legjobb Sharetta? - A hátam - mondja. „Amikor elkezdtem edzeni, a testem egyetlen lemaradása a hátam volt. A stúdió tulajdonosa, amelynek tagja voltam, elmondta, hogy több háttornát kell végeznem. Azt tanácsolta, hogy a lehető legkeményebben edzek szettenként 6-8 ismétlés között, anélkül, hogy elveszíteném a helyes technikát a gyakorlatban.

Azóta úgy döntöttem, hogy a test ezen területét preferálom, mint egyetlen más izomcsoportot sem. "

A súlyzós edzés kezdőinek azt javasolja: „Mindig figyeljen a helyes edzéstechnikára. A tiszta gyakorlat lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot a teljes mozgástartományban teljesítse, és végső soron lehetővé teszi testének a lehető legkeményebb edzését. "

A hivatásos sportoló edzésprogramja folyamatosan változik a sorozatonként edzett ismétlések számát tekintve. "Amikor izmokat akarok építeni, a szettenként ismétlések 6 és 10 között vannak, nagyon nagy súlyokkal" - mondja. Sharetta naponta egy izomcsoportot edz, a hasizmokat minden nap edzik. Itt van egy áttekintés a tipikus edzésprogramjáról: hétfő - hát, kedd - láb, szerda - bicepsz, csütörtök - mellkas, péntek - tricepsz és szombaton edzi a vállát.

Miután minden nap reggel 5 órakor a stúdióban volt, a figurás profi sportoló vasárnap pihenőnapot enged magának.

Ami a táplálkozást illeti, egy dolog biztos - Sharetta imád enni. Bár étrendjének összetétele az évszak függvényében változik, a versenyre készülve az NB & F-nek elmagyarázta diétáját. Minden étkezéskor 240 ml vizet iszik.

Egy étel: 75 g zabpehely vagy 140 g édesburgonya tojásfehérjével;

Második étkezés: 168 g tonhal

Három étkezés: 168g grillezett csirkemell és 140g édesburgonya

Öt étkezés: 170 g csirkemell, zöld alma, 140 g római saláta két teáskanál balzsamecettel

Étkezés hat: két uncia fehérje turmix

Hetedik étkezés: 168 g grillezett csirkemell vagy 168 g konzerv tonhal 140–224 g zöld zöldséggel

Étrendjét olyan étrend-kiegészítőkkel egészíti ki, mint a Super Pump 250, a BCAA, a Scivation Xtend, a FulX fehérjepor és a citoleai zsírégető. Sharetta felesége Jr. Lloyd Bowden, két gyermekük van, Madison Bowden és Lloyd Bowden III. Szabadidejében szeret motorozni a családjával. De a legfontosabb vonás, amelyet remél, hogy átad gyermekeinek, az a drogmentesség.

"A sovány izomtömeg növelése drogok használata nélkül már sikeres" - mondta. - Szeretek magamba nézni, és tudom, hogy mindezt kábítószer nélkül tettem meg.

Nemrégiben Sharetta nyerte el a Fit Body osztály első díját a 2010-es WNBF északkeleti klasszikus bajnokságon. Ugyanebben a versenyen a figurák osztályában a harmadik helyet szerezte meg. Korábban a 2010-es WNBF Észak-Amerika Természetes Bajnokságon teljes figurát nyert.