Éljen könnyebben elfoglalt emberek számára
Fogyhatok-e végre a „Live Easier” koncepció segítségével, a mozgalmas hétköznapok ellenére is? Önellenőrzés.
Munka, házimunkák, kapcsolatok fenntartása - hogyan kellene találnom időt a fogyásra? Az új "Éljen könnyebben elfoglalt emberek számára" című új könyv célja, hogy segítsen. A könyv szerzői, Heike Malisic és Beate Nordstrand heti 500 gramm súlycsökkenést ígérnek, ha ragaszkodnak a koncepciójukhoz. Nagyon elfoglalt vagyok - a jelenlegi súlyommal is elégedetlen. Ezért tesztelem: Megtartja-e a koncepció azt, amit ígér?
Amit eddig kipróbáltam
Csaknem egy éve próbálom leadni azokat a kilókat, amelyeket az esküvőm után tettem le. Sokan ugyanígy éreznek, mint most hallottam.
Mi a teendő a plusz kilókkal? Mindig világos volt számomra, hogy az étkezés bizonyos korlátozása hosszú távon nem lesz sikeres. Csak az egészséges életmód, rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend garantálja a fogyást és a testsúly hosszú távú fenntartását.
Szóval kaptam egy pulzusmérőt, és végül heti hat és nyolc óra között tornáztam. És jöttek a sikerek: folyamatosan fogytam. Amíg a kilók le nem estek.
Talán mégis változtatnom kellett valamit az étkezési szokásaimon?
Az "Élő könnyebb" felfedezése
Amikor felfedeztem az „Élj könnyebben elfoglalt emberek számára” könyvet, ki akartam próbálni. Mit kellett veszítenem? Igen, igaz - súly.
Miután elkezdtem olvasni a könyvet, azonnal elkezdhettem a koncepció megvalósítását. Ez csak hat, minden nap megfigyelendő pontból áll, amelyek lényegében a következőképpen foglalhatók össze:
- Az étkezések között nincs snack, csak három ételt kell bevenni. Elegendő egy tányér, amelynek egyharmada zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, a fennmaradó kétharmad pedig a kívánt ételekkel van tele.
- Igyon két-három litert.
- Fél órás testmozgás.
Személy szerint nagyon könnyű volt beillesztenem ezeket a viselkedéseket a mindennapjaimba. Nehezebb lehet a dolgozó anyáknak vagy az otthoni dolgozóknak. Könyvükben azonban a szerzők ezen nehéz körülményekkel is foglalkoznak, és tippeket adnak ahhoz, hogy ragaszkodó hétköznapok mellett is ragaszkodni lehet a koncepcióhoz.
Ezen a részen kívül a könyvet a nap különböző szakaszaiban külön fejezetekre bontják. Ezek a szakaszok tippeket és recepteket tartalmaznak reggelre, délre és este. A bemutatott receptek abszolút alkalmasak mindennapi használatra - gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ennek ellenére az ételek változatosak és ízletesek.
Mi változott?
Például egy olyan információ, amely számomra különösen értékes volt az ebédidőről, a tanács egy desszert helyes adagméretével kapcsolatban. A túlzott evés, különösen a közbeni édességek, abbamaradt. Általánosságban elmondható, hogy ennek a koncepciónak a megvalósítása óta érzésem támadt elegendő adagméretre. Eleinte éhes voltam étkezések között. De aztán segített abban, hogy tudjam, hogy néhány óra múlva már újra finoman ehetek. És még mindig azt eszem, amit akarok, csak nem annyira és akkor, amikor akarok.
Ilyen tudatváltozás történt bennem egy héten belül, elég könnyen. Az ételek jelentősége számomra már nem olyan magas, mint korábban. Már nem kell ennem, amikor kimerültnek érzem magam. Számomra az evés mára élvezet és kikapcsolódás lett. Korábban időhiány miatt gyakran akartam kihagyni a vacsorát, vagy a lehető leggyorsabban reggeliztem. Ma tudatosan szánok időt arra, hogy összerakjam a tányérom, és élvezzem az ételt.
Végül is egy hét „Könnyebb élet az elfoglalt emberek számára” után valóban lefogytam egy kilót - még az ígért 500 grammnál is többet, ezért ragaszkodom az újonnan megtanult életmódomhoz. Egészségesebbnek, nyugodtabbnak érzem magam, már nem vagyok függ az ételtől, és rendszeres étkezési ritmusom van.
Miért van szükséged erre a könyvre?
"Ha a fogyás olyan egyszerű és logikus, miért van szükséged erre a könyvre?" - kérdeztem magamtól az elején. Nem rajongok a kész koncepciókért, amelyeket szigorúan be kell tartani. A könyv elején gyakori hivatkozások a felajánlott coachingra és a két szerző blogjára szintén eleinte kissé zavaróak voltak.
De akkor lelkesen fogadtam a koncepciót. Tudod, hogy eleget kell innod, és hogy a túlevés nem egészséges. De segített abban, hogy ezek a tippek tudatosan beépülnek a fogyás koncepciójába is.
Következtetés
A két szerző valóban nem teljesíti ígéretét. Koncepciója könnyen megvalósítható és sikert hoz. Mindazoknak, akik nem tudják, hogyan kell az egészséges étkezésre és a testmozgásra fordítani az idejüket a mozgalmas naptárba, ez a könyv csak a dolog.
- lenyomat
- Körülmények
- magánélet
- Használati feltételek
- Az érintettek jogai (GDPR)
- Média adatok
- 2020 ERF Média
- 06441 957-1414
- Kapcsolatba lépni
A sütik segítenek a felhasználói élmény javításában. Ha továbbra is használja a weboldalt, elfogadja az adatvédelmi és a sütikre vonatkozó irányelveinket, valamint az adatok tárolását az EU – USA adatvédelmi pajzs keretében.
Tudj meg többet