Shatkarmas és a megtisztulás előnyei

shatkarmas

shatkarmas vagy Shatkryas a Hatha Jóga Pradipikában írják le, amelynek célja a test megtisztítása és a megfelelő pránájámára való felkészítése, amely tovább engedi a Kundalini energiát a gerinc mentén emelkedni, hogy elérje moksa, kiadás.

Terápiás szempontból ayurvédikus szempontból a Yogi Swatmarama által leírt 6 Shatkarma segít egyensúlyba hozni a fizikai test 5 elemét, ezáltal elérve az egyensúlyt a három dósában.

Óvatos! Javasoljuk, hogy ezeket a technikákat ne egyedül próbálja ki otthon, különösen akkor, ha korábban még nem tette meg. Szüksége van az ayurvédikus orvos szakorvosának jóváhagyására és útmutatására. A szatkarmákat titkos technikának tekintik, és csak a mesterek személyes irányításával támogathatók.

megtisztulás

1. Neti - az orrjáratok tisztítására és tisztítására szolgáló technika. Két Neti gyakorlat létezik: Jala Neti és Sutra Neti

2. DHAUTI - a bélrendszer, a fej és a gyomor belső tisztító technikáinak sorozata. Az Antar Dhauti technikák megtisztítják az ételcsatornát, és négy gyakorlatból állnak:

  • Shakhaprakshalana és laghoo shankhaprakshalana - béltisztítás
  • Agnisar Kriya - az emésztő tűz aktiválása
  • Kunjal - a gyomor tisztítása
  • Vatsara Dhauti - a belek tisztítása levegővel

3. Nauli - a belső szervek masszírozásának és tonizálásának technikája. Ez magában foglalja a hasi izmok (madhyama) izolálását és balról jobbra (dakshina) és jobbról balra (szokások) forgatását.

4. Basti - mossa és tonizálja a vastagbelet. Valójában ez egy beöntés, amelyet a Vata-egyensúlyhiány (székrekedés, szorongás, álmatlanság, ízületi gyulladás, csontritkulás vagy idegrendszeri rendellenességek) kezelésének tekintenek. Mivel "invazívabb" technika, számos ellenjavallat létezik, ezért jó szakember felügyelete alatt lenni.

5. Kapalbhati - olyan légzési technika, amely megtisztítja az agy homloklebenyét. Az ájurvédában a Kapalbhati fogyáshoz, a belső szervek toxinjainak eltávolításához vagy légzőszervi megbetegedések kezelésére szolgál.

6. Trataka - koncentráció a gyertyalángon. A technika a szem megtisztításának és a koncentrálóképesség növelésének egyik feladata. A Trataka egy személyes mantra meditációval kezdődik (csukott szemmel) a gyertya előtt - körülbelül egy középpontban, a mellkas mellett -, amely után nyitott szemmel, pislogás nélkül 10-15 másodpercig szemléled az előtted lángot. . Ezután csukja be a szemét, és adja át a mentális láng képét. Ismételje meg a technikát 3-szor.

Idővel elérhet egy perc koncentrációt a lángon és négy perc tudatosságot.

Amikor a szeme könnyezni kezd, fontos, hogy ne törölje le a könnyeket. Méregeknek számítanak, és tiszta vízzel eltávolíthatók, miután elvégezte a teljes gyakorlatot.

Hetente érdekes információkat kap a jóga gyakorlatáról és tudományáról.
Iratkozzon fel ide a heti hírlevélre.