Vendégcikk Miért teszi a paleo diéta természetesen széppé! PaleoMama® blog
Christian Kollitsch ebben a vendégcikkében megtudhatja, hogy a Paleo diéta miért tesz természetesen széppé. Jó szórakozást olvasás közben. 🙂
Miért teszi a Paleo diéta természetesen széppé!
Köztudott, hogy a szépség belülről fakad. Ez még fontosabbá teszi az étrend megfelelő összetevőinek kérdését. Mely tápanyagok különösen fontosak egy fiatal, létfontosságú és ragyogó megjelenés szempontjából? Mely ételek különösen fontosak? Ez a cikk ezekre és más kérdésekre ad választ.
Mikroelemekkel a nagyobb szépség és vitalitás érdekében
A mikrotápanyagokban gazdag étrend megvédi sejtjeinket az öregedéstől, fiatalabbá teszi bőrünket és ragyogtatja a hajunkat. Ezenkívül mérsékelt testmozgás, friss levegő és kevés stressz, készen áll a "fiatalító koktél".
Sajnos ma gyakran túl keveset veszünk belőle. Évek óta a szakértők rámutattak, hogy társadalmunk egyre inkább a mikroelemhiányba sodródik, bár szigorúan véve ma nagyobb szükség van tápanyagokra, mint 100 évvel ezelőtt.
Ennek okai a következők:
- krónikus stressz (link: stresszkezelés)
- Füst
- alkohol
- A környezetből származó szennyező anyagok
- nem ép emésztés
- túlzott testmozgás
Tehát a mikroelemek iránti igény nagyon magas. Ugyanakkor az ételeink tápanyagértékei már nem olyan magasak, mint 100 évvel ezelőtt. Ennek oka pl. Bolygónk intenzív mezőgazdasági felhasználása, az ipari feldolgozás magas szintje, valamint az, hogy a gyümölcsöt és a zöldséget gyakran éretlenül szüretelik. Ezután hosszú szállítási útvonalak és tárolási idők vannak, mielőtt végleg elfogyasztanák őket.
Az a tény, hogy a mikroelemek gyakran mellőznek. És akkor láthatja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenését szélességi fokunkon. Németországban napi 350 gramm gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. Gyakran azonban még ezeket a mennyiségeket sem érik el. Egyéb sok kalóriatartalmú ételek és harapnivalók, amelyek sok energiát kínálnak, de nem tartalmaznak mikroelemeket, túl csábítóak.
A Max Rubner Intézet országos fogyasztási tanulmánya szerint a németek 90% -a túl kevés gyümölcsöt és zöldséget eszik. Természetesen ez nemcsak az egészségünkre van hatással, hanem különösen a szépségünknek kell szenvednie ettől.
Miért változtatja meg megjelenésünket a mikroelemhiány?
Először is tudnia kell, hogy a mikroelemhiány nem hirtelen, hanem hosszú ideig jelentkezik. Alulkínálat esetén először kiürítik a test saját üzleteit. Ha ezek az emlékek kiürülnek, akkor a testnek el kell döntenie, hogy hol "vágjon" vissza.
Általános szabály, hogy a test olyan területeivel kezdődik, amelyek lényegtelenek a túlélésünk szempontjából. Ezeket a területeket ezután következetesen elhanyagolják. Testünk kezd változni. Különösen a bőr, a haj vagy a köröm változik először negatívan.
A következő tünetek jelezhetik a korai mikroelemhiányt:
- Koncentrációs nehézség/nyugtalanság
- általános fáradtság
- Látászavarok
- Erőtlenség
- Izomgörcsök
- fájó
- Légszomj, légszomj
- gyakori fertőzések
Elegendő mikrotápanyag a Paleo diétával
Sok más táplálkozási formához képest a Paleo Diet nagyon nagy sűrűségű mikroelemeket kínál. Számomra ők a Paleo Diet titkos fegyvere.
Sok paleo-diétázónak elsősorban az a motívuma, hogy javítsa egészségi állapotát, vagy megvédje magát bizonyos dolgoktól a megelőzés értelmében. Ez az ötlet a kezdetektől fogva jellemzi a Paleo-diétát.
Ezen túlmenően az étrendből származó bizonyos anti-tápanyagok csökkentése és a nagyon jó mikrotápanyag-ellátás pozitívan befolyásolja megjelenésünket. Olyan hatás, amelyet természetesen senki sem akar visszautasítani?
Mi lehet szebb annál, mint hogy jól nézz ki és egészséges legyél egyszerre!?
Számos mikroelem fontos ebben. Itt található a legfontosabb mikroelemek, funkcióik és természetes források áttekintése:
Káposzta, tök, spenót, pirospaprika
Sárgabarack, paradicsom, mézes dinnye
Mangó, máj, tojás
Lazac, kardhal, rókagomba
-fontos a haj számára
Tojássárgája, makréla, szardínia
-Növekedés és fejlődés
Káposzta, kelkáposzta, báránysaláta, spenót
-Szövet- és sebgyógyulás
Paprika, paradicsom, szeder, narancs
Kivik, dinnye, ananász, eper, málna, fekete ribizli, káposzta, csipkebogyó
-Ásványi anyagok bevitele
Lazac, szardínia, tonhal, Nap
-Vörösvérsejt-termelés
Karfiol, zeller, spenót, metélőhagyma
Sárgabarack, szőlő, körte, szilva
-Sejtosztódás, sejtjavítás és sejtnövekedés
-DNS és RNS (sejtfolyamatok)
-Termékenység és szaporodás
-Érintés és szaglás
Szardínia, tonhal, garnélarák
Különösen pozitív változásokra számíthat a test ezen területein:
bőr
Különösen a bőrünk, amely fontos akadály a belső és külső világunk között, szintén nagyon sérülékeny. A tápanyaghiány a bőrproblémáknál is nagy kérdés. Lehetséges okok lehetnek azonban a stressz, az alacsony fokú gyulladás és a bélproblémák is.
Kimutatták, hogy a mikrotápanyagok nagy sűrűsége pozitívan hat a belekre, sőt a testünk gyulladására is.
Ezenkívül a Paleo diéta optimalizálja a zsírsavprofilt (Omega 6: Omega 3 arány), és elegendő esszenciális fehérjét vesz fel, amelyek képesek ellensúlyozni a gyulladást és helyrehozni a bőrt.
Számos bőrproblémát, például pattanást, ekcémát vagy akár pikkelysömöröt, gyulladás vált ki. Ha ezt megállítják, a test meggyógyíthatja az érintett területeket.
Az ipari zsírok és más gyulladást elősegítő komponensek, például a cukor, a tej és a liszt kerülése így jobb színt eredményez. Ezenkívül ma összefüggés van a bél egészsége és a bőr textúrája között. Ezért sok terapeuta először bőrirritációban szenvedő emberekben vizsgálja a beleket és annak bakteriális kolonizációját. A fokozott gabona-, tej-, hüvelyesek és alkoholfogyasztás károsíthatja a belünket.
A Paleo diéta nagyrészt kerüli ezeket az ételeket, és bélbarát ételeket is kínál, például erjesztett zöldségeket, csontlevest és rengeteg rostot.
Haj és köröm
A haj és a köröm nem létfontosságú számunkra, emberek számára. Ennek ellenére elegendő mikrotápanyag-ellátástól függünk annak fenntartása érdekében.
Ha hiány van, akkor ezeket a területeket kell elsőként elhanyagolni. Ennek következményei a rossz hajminőség, sőt a hajhullás, valamint a törékeny körmök. Különösen a nők esetében gyakran katasztrófa, amikor a haj és a köröm hirtelen elkopik.
A Paleo diéta gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, amelyek fontos szerepet játszanak a szép, telt és fényes hajban. A cink, a biotin és a vas optimálisan felszívódik hús és hal formájában. Mivel ezeket az ételeket mérsékelt formában és kiváló minőségben fogyasztják a paleo étrenden belül, a szervezetnek elegendő mennyiségű ilyen tápanyag áll rendelkezésre, és nem kerül tápanyagválságba.
A gabona elkerülése, amely számos antitestet tartalmaz, amelyek emellett gátolhatják az ásványi anyagok felszívódását, szintén pozitívan elősegíti a haj és a köröm növekedését.
A biotin másik kiváló minőségű forrása a tojás. Különösen nagy mennyiségű biotin található a tojássárgájában. A paleo-étrend különösen a tojásokat tekinti alapvető ételnek, ezért mindig elegendő biotint biztosít.
Derék kerülete és súlya
A Paleo diéta lehetővé teszi a természetes fogyást. Számos tanulmány azt mutatja, hogy pozitív hatással van a testsúlyra, és anélkül, hogy éhezne. Egy érdekes, 2007-es tanulmányból kiderült, hogy a Paleo diéta még kielégítőbb, mint a mediterrán étrend, annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Ezt az eredményt egy kérdőív segítségével határozták meg, amelyben a tesztalanyoknak fel kellett jegyezniük az elfogyasztott ételeket és a jóllakottság mértékét.
Ezenkívül a vérben a relatív leptinszint, amely fontos metabolikus érték, szignifikánsan csökkent, mint a mediterrán étrend esetében, és alacsonyabb derék-csípő arány mellett és a résztvevők súlycsökkenésében.
A fent említett hatások 3 hét múlva is jelentkeznek a Paleo diétával, amit egy másik, 2008-ból származó tanulmány is kimutatott.
A Paleo diéta viszonylag rövid idő után egészséges fogyáshoz vezethet, feltöltő és pozitív hatással van az anyagcserére. bingó.
Következtetés
A Paleo-diéta messzemenő hatással van testünkre. A Paleo Diet nagy mennyiségű zöldségből, gyümölcsből, kiváló minőségű állati termékekből, diófélékből és elegendő mennyiségű folyadékból álló mikroelemeket kínál víz formájában, a sok egészség mellett a legjobb alapot a gyönyörű megjelenéshez.
A bőr, a haj és a körmök, de a derék kerülete és a súlya is hosszú távon profitál a Paleo diétából.
A szerzőről:
Christian Kollitsch vagyok. Gyógytornász, táplálkozási edző és természetesen vadász és gyűjtögető.
A Paleo elve alapján többek között ezekkel a kérdésekkel foglalkozom:
Miért alakulnak ki nekünk embereknek egyre több egészségügyi problémája az elmúlt évtizedekben? Mit tehet ez ellen?
Az én motivációm az evolúciós örökség megértése és a holisztikus egészségfejlesztés lehetőségeinek levezetése. Nézd meg!
Paleo elv 60 napos workshop
Christian létrehozott egy 60 napos digitális műhelyt.
Minden információ a Paleo elvről és a 60 napos műhelyről itt érhető el.
A műhelybe
Kiváló minőségű műhely, sok anyaggal, ingyenes teszthéttel és 60 napos pénz-visszafizetési garanciával.
Alkalmas:
- Olyan emberek, akik sikeresen szeretnének fogyni a JOJO-effektus nélkül
- Olyan emberek, akik hallottak a Paleóról, és sikerre számítanak vele
- Olyan emberek, akik egészségesen szeretnének élni
- A fitnesz és a stresszoldás iránt érdeklődő emberek
Minden információ a Paleo elvről és a 60 napos műhelyről itt érhető el.