Shatkriyas; 6 tisztítási technika a fizikai test számára; Kundalini jóga blog
A fizikai testünk valójában öntisztító rendszer. De különösen manapság fontos, hogy egy kicsit segítsük ezeket a tisztítási folyamatokat. Mivel a természet valószínűleg nem azt tervezte, hogy körülvesszük magunkat kipufogógázokkal, aromákat és tartósítószereket fogyasztunk, sok stresszt szenvedünk és egészségtelenül étkezünk. Ezenkívül nem árthat, ha egy kicsit csökkentjük az öregedési folyamatunkat azáltal, hogy segítjük a testet az anyagcsere-hulladékok, salakanyagok és más idegen testek eltávolításában.
A kriyák bizonyos esetekben különösen fontosak:
- az étrend megváltozása esetén (pl. vegyes ételről vegetáriánusra vagy vegetáriánusról vegánra)
- egy intenzív jógagyakorlat elején, főleg a pranayamával
- mentális indolenciával, kedvetlenséggel, fáradtsággal és lustasággal
- és mindenféle betegséggel, mert itt már a testnek van elég tennivalója a betegség kezelésére.
A Shatkriyák a következők:
1. Tratak
Egy tárgyat bámul. Általában gyertyát használnak. Ugyanakkor más objektumok is kiválaszthatók. A Tratak tisztítja a szemet és fejleszti a látást. Gyakorolhat variációkat is, például megnézheti a szemöldök közötti pontot (Shambhavi Mudra). Ez a variáció aktiválja az Ajna csakrát és fejleszti a tisztánlátást. Az objektumnak körülbelül 1 - 5 m távolságra kell lennie tőled. A gyakorlat időtartama kb. 1 - 30 perc, amely alatt kb. 2-3 percig bámulja a tárgyat - lehetőleg szempillantás nélkül -, majd hagyja, hogy az utókép megjelenjen az elméje szemében.
2. Neti
Neti az orr tisztítása. Kétféle neti létezik: jala neti, az orr tisztítása sós vízzel, és a sutra neti, amely viaszba áztatott pamutszálakkal tisztít. De itt használhat vékony katétert is, mert újra tisztíthat.
3. Kapalabhati
A jóga gyors légzés vagy más néven tűzlélegzés. Tisztítja a tüdőt, fellazítja az alveolusokon lerakódásokat. Növeli a vér oxigéntartalmát, tisztítja és regenerálja a test összes sejtjét. Ez aktiválja a napfonatot és megtisztítja a fejedet.
4. Dhauti
Kétféle gyomortisztítás is létezik. Az egyik a Hrid Dauti, ahol lenyel egy gézkötést, és lassan kihúzza a gyomorból és a nyelőcsőből. A másik - valószínűleg kissé gyakoribb - változatot Kunjar Kriya-nak hívják, víztisztításnak. Nagy mennyiségű sós vizet isznak meg, majd újra kiköpik.
5. Nauli
Az első a kettőspont tisztító krija. Az egyenes hasizmokat egy olyan malommozgás elérésére használják, amely összegyúrja az egész gyomor-bél traktust, ezáltal nagyobb metabolikus aktivitást biztosít és gyorsabban szállítja az anyagcsere salakanyagokat.
6. Basti
A béltisztítások közül a második, amely manapság alapvetően egyenértékű a beöntéssel. Klasszikusan egy vékony, zsírozott bambuszcsövet használ, amelyet a végbélnyílásába tesz. Ezután belép a derékig érő vízbe, és az Uddhiyana Bandha segítségével a vizet a végbélbe vonja. Ezután Agni Sara segít a víz elosztásában, amely aztán ismét ürül.