Sí kezdőknek A kezdők útmutató kezdőknek
2017. március 29. | Síinformációk
Egy kis előkészület szükséges annak biztosításához, hogy az első síelési vakáció igazi öröm legyen
Tél: hó, hegyek és síelés ideje. A lejtőkön való lekapcsoláskor kapcsolja ki - ez sokak számára a hideg évszak része. De hol kezdődnek azok az újonnan érkezők, akik még soha nem jártak sílécen? Kezdő útmutatónk segítségével a pályák újoncai áttekintést kapnak a síléceken töltött első alkalmukról és mindenről, amire szükségük van.
Csapassuk!
Ha kedve támad a lejtőn lefelé, mint Candide Thovex, azonnal el kell kezdenie: A francia hivatásos síző kétéves korában tanult meg művészetét. Azonban soha nem késő megtanulni egy új hobbit, és nem számít, milyen szintet ér el a végén: Ez csak szórakozás! A síelés teljes csomag - a vakáció a hegyekben, korai kelés, az első emelkedés a gondolával, az első heveder a síléceken és az izgalom, amikor a lejtőkhöz érsz. Ebédidőben áll meg a kunyhói étkezésekkel, például sajtfürdővel vagy Kaiserschmarrn-nal. Az utolsó ereszkedés, az après-ski parti és a jó éjszakai alvás egy nehéz nap után a pályákon. Mindez csodálatos vakációt jelent, amelyet a kezdők és a szakemberek is élvezhetnek. Mire vársz még? Csapassuk!
Az eredeti felszerelés
Ruházat, sísisak, cipő és síléc - elvileg semmi másra nincs szükség a kezdőként való induláshoz. Ezt azonban annál jobbnak kell választani, és - még akkor is, ha ez most nem tűnik terjedelmesnek - végül is sok. Mire kell vigyázni eredeti felszereléssel.
Milyen ruhákra van szüksége egy kezdőnek
Síeléskor kint általában hideg van, és a hó jó része is része - ezért a ruházatnak mindenekelőtt védenie kell a hidegtől és a nedvességtől. A fizikai aktivitás miatt azonban egyrészt szabad mozgást kell kínálnia, másrészt biztosítania kell a nedvesség könnyű elszállítását. Tehát olyan funkcionális ruházatot kell találni, amely megfelel ezeknek a követelményeknek. Ezután minden egyes ruhadarab különböző rétegekben teljesíti saját feladatait.
Az alapfelszereltség a következőket tartalmazza:
- Hosszú, szorosan illeszkedő funkcionális fehérnemű
- Sízokni, amely melegen tartja a lábat és véd a nyomáspontok ellen
- Vékony polár pulóverek vagy ingek a középső réteghez
- Kényelmes, meleg és víztaszító sínadrág
- Légáteresztő síkabát
- Kesztyű, amely melegen tart és kellő érzést nyújt
Ezen alkatrészek vásárlásakor különösen az újoncoknak kell szakértő tanácsát kérniük. A síruházat nem éppen olcsó, ezért mindenképpen kívánatos a termékkel való hosszú távú elégedettség és a hosszú élettartam. Ezenkívül a hőmérsékletet is szem előtt kell tartani. Még akkor is, ha a hó általában hideget jelent, a húsvéti síelésnél jelentősen melegebb lehet, mint január közepén - és ott is nagyon különböző hőmérsékletűek a napos és ködös-szeles napok. Ezért a középső réteget ennek megfelelően kell beállítani, hogy az ilyen hőmérséklet-ingadozások ne okozzanak fagyott vagy izzadt sílőket. A Skiinfo szerkesztősége rendszeresen végez termékteszteket, köztük síkabátokat és nadrágokat, nézze meg a "Felszerelés" részt.
A védelem elengedhetetlen
A ruházat mellett vannak más intézkedések is a test védelmére. Mivel nemcsak a hideg és a nedves kellemetlen - az esések súlyos sérülésekhez is vezethetnek. A jó sí sisak, amely illeszkedik, nem csúszik és melegen tart, ésszerű befektetés, amelyet nemcsak a kezdőknek kell megtenni. Nemcsak a saját hibái vezethetnek zuhanáshoz, elvégre más síelők is kint vannak a pályákon. A lehető legnagyobb biztonság érdekében nem szabad sisak nélkül élni.
A sisak tartalmaz hozzá illő, sokoldalú síszemüveget is, amelyek egyrészt védik a szemet, másrészt megkönnyítik a láthatóságot. A fehér hó néha nagyon könnyű lehet a szem számára, nehezen láthatja és káprázatos. Ezután napvédő szemüveges síszemüveget ajánlunk, amelyek természetesen a hegyekben megnövekedett UV-sugárzást is távol tartják - semmiképpen sem, függetlenül attól, hogy süt-e a nap, vagy felhős-e, szemvédő nélkül kell lennie! Az UV sugárzás sokkal intenzívebb a magasságban és a fényvisszaverő hó miatt, ezért nagy a szemkárosodás veszélye, és a szél káros a szemre. A meglehetősen ködös napokon a látás javítható a lencsét világító szemüvegen keresztül. A lencsék ezért hasznosak. Ha a lencsék cseréje nem lehetséges, célszerű egy közepes, S2 vagy S3 szintű poharat választani. A skála S0-ról S4-re megy, ahol S0 egy tiszta ablaktáblát képvisel, az S4 pedig erősen sötétedik és sok fényt elnyel. De légy óvatos a napozás közben: a nagy szemüveg biztosítja a panda nyomatot a bőrön a kunyhó szünetében, ami garantáltan hosszabb marad az ünnepnél.
A hátvédők kezdőknek is hasznosak lehetnek. Ezek a "teknőshéjak" védelmet nyújtanak, valamint stabilitást és újabb akadályt nyújtanak a nedvesség ellen - ha hóangyalokat akarsz készíteni, akkor itt jó alapod van. A fejvédős sisakkal, valamint a váll és a törzs hátvédőjével a test legfontosabb részei védettek, így az esés kevésbé veszélyes - és ez nemcsak fizikai védelmet nyújt, hanem mentális biztonságot is kínál.
Cipő és síléc
Ami a síléceket illeti, a kezdőknek meg kell fontolniuk, hogy azonnal meg kell-e venniük a síléceket, vagy kölcsönözött sílécekkel kell-e elvégezniük néhány próbanapot. Fontos azonban, hogy a síléceket rendeltetésüknek és funkciójuknak megfelelően válasszuk. A versenysí nem kezdőknek szól, mivel általában erősen előfeszített, nem nagyon könnyű megfordítani és nagy sebességre tervezték. Egy körös vagy hegyi sí viszont könnyebben fordulható, manőverezhetőbb és könnyebb. Előzetes információszerzés és a sílécek képességeknek megfelelő megválasztása van értelme. Az, hogy végül megvásárolják vagy kölcsönveszik őket, személyes preferencia kérdése. Előnyt jelenthet saját sporteszközök ismerete és elsajátítása. És jó bánásmód mellett a sílécek évekig tartanak. A bérelt sílécek cserélhetők, ha a kezelés nem működik. Másrészt azonban a kezdők ritkán észlelnek különbséget két modell között, amelyek megfelelnek képességeiknek és céljuknak. Ezt a döntést tehát saját belátása szerint kell meghozni.
A sílécekhez illeszkedve vannak olyan síbotok is, amelyek kiegészítik a felszerelést. Nyomja meg, tartsa magát függőlegesen, és zuhanás után jöjjön fel újra - a síbotok sokféle funkciót látnak el, és kialakításukban is nagyon különböznek. A rúd végén lévő különböző formák, hosszúságok, fogantyúk és lemezek megváltoztatják a síelés viselkedését, és támogathatják vagy akadályozhatják. Ezeket a cél és a síelő szerint kell megválasztani - tanácsok itt is segíthetnek. Ezután a síoktatók és barátai elmagyarázzák, hogyan kell helyesen használni a botokat, és hogyan kell használni őket a lejtőkön. Ez az ismeretátadás biztosítja, hogy senki ne sérüljön meg - mert a végek gyakran hegyesek és veszélyesek, ha helytelenül kezelik őket. Miután ez minden együtt van, elkezdheti: A hegy felhív és meghívja Önt az első gyakorlatra a lejtőkön.
A sícipő kényelmetlen - de ezek az emberek és a sílécek közötti fontos láncszemek, és ennek megfelelően stabilnak kell lenniük. A jól passzoló pár hosszú évek óta társ.
Nyaralás megtervezése: mit kell figyelembe vennie a kezdőknek
A síelés megtanulása többnyire a nyaralással függ össze. Kezdjük tehát megtervezni a vakációt! Ki tudja, milyen ismeretekkel rendelkezik a barátok és merre kell menniük, az első vakáció fontos tényezői.
Nyaralni a barátokkal
A barátokkal és a családdal nyaralni mindig jó ötlet. A síszabadság szempontjából azonban döntő jelentőségű az, hogy hogyan néz ki a barátaival, ha síelni kell. Ez egy kezdőkkel teli csoport? Kiváló! Ezután egy tanfolyam együtt járhat, és mindenkinek hasonló elképzelése van arról, hogy hogyan teljen el egy nap.
Ha viszont haladó síelők jönnek veled nyaralni, akkor egy kicsit további konzultációra van szükség. Ez azt jelenti: A csoport felosztása szinte elkerülhetetlen. A kezdőknek az első néhány napot a tanfolyamon kell töltenie, hogy stabil alapismeretek jöjjenek létre, amellyel három-négy nap után végre elsajátíthatják az első lejtőt. A közös visszavonulás és a munka korai befejezése jót tesz a csoportdinamikának, csakúgy, mint a szünetek, amelyeken alternatív, mindenki számára szórakoztató tevékenységeket végeznek. Úszómedence, bevásárló kirándulás a sípályán vagy szánkózás: mindez akkor lehetséges, ha nincs kedve síelni, vagy a testének egyszerűen szünetre van szüksége egy háromnapos sípálya után.
Nem számít, ki jön veled síelésre - a szünetek és a közös tevékenységek elengedhetetlenek. Az ebédre vagy az esti après-ski megállóra való kinevezés sokszínűséget és szórakozást nyújt.
A hely megfelelő megválasztása
A vakáció kiválasztása kihatással van a „megtanulni síelni” küldetésre is. A sok kék és piros pályával rendelkező síterület jobban megfelel a kezdőknek, és garantálja az utazást a lejtőn, ha az alapismeretek megfelelőek. Ez motivál és szórakoztató, és egy kis gyakorlással érzetet ad arról, milyen lehet a síelés. Legyen valami a haladó síelők számára is - például elegendő kilométernyi pálya és egyik vagy másik kihívást jelentő pálya. Egy kis kutatás és összehasonlítás itt szórakoztatóbbá teszi a vakációt.
A jó síiskola elérhetősége és az alternatív foglalkoztatás szintén előnyt jelent. Mindkettő azonban elérhető a legtöbb helyen, így itt nem lehet semmi probléma.
Első lépések: az önértékelés megfelelő szintje
A síelés valójában őrült - két hosszú deszkán dobja le magát a hegyről, abban a reményben, hogy nem borul le, és nem ütközik össze egy másik őrült emberrel. Nos - nem egészen úgy néz ki. De ehhez kell egy kis bátorság, főleg a kezdők számára. Legyőzni magad, és újra és újra felkelni. De ez nem olyan vad, és ha megtette az első lépéseket, még szórakoztató is.
Először sílécen
Miután elkészültek az ünnepre, elkezdheti - a síelésre való felkészüléssel. Mert ez magában foglal bizonyos fizikai erőnlétet, stabilitást és koordinációs képességeket. Ezeket lehet edzeni - és a sí torna felkészíti a testet az ismeretlen mozgásokra. Ez megakadályozza a rossz izomfájdalmat és biztosítja az állóképességet. A csoport többi tagja is örül, ha ott lesz, amikor eljön a felkészülés ideje - és akkor végre eljött az ideje, hogy felvegye a síét!
A hosszú táblákon először nagyon nehéz a koordináció. Végül is a lábak mostanáig hosszúak, mint az egész test - ez korlátozza a mozgás szabadságát, az ékelés az elején része annak, ahogy esik. Ha megtanulja ezt megtenni, és nem csak tompán süllyed a hóba, akkor megelőzheti a fájdalmas megterhelést, és gyorsabban felkelhet - ez nagy segítség. A sílécek válogatása és a kötések kinyitásának, a cipő leütésének és a hegyre szállásának megtanulása értékes képességek, amelyeket szárazon futva lehet megtanulni. Egy jó síoktató minden bizonnyal segítséget nyújt és elmagyarázza a sportfelszerelések ezen alapvető kezelését, és természetesen a lejtők magatartási szabályait, mielőtt az végre elkomolyodna.
Akkor fontos, hogy magabiztos legyen a síléceken. Az, hogy nem túl habozik az ügy megközelítésében, segít. Az irgalmatlan túlbecsülés azonban nincs helyén. A lejtők újonnan érkezőinek itt kell megtalálniuk a megfelelő egyensúlyt és önbizalmat - még a tizedik esés után is fel kell kelniük és gyakorolniuk kell: ez végül sikerhez vezet. És ne aggódjon, még a szakemberek is önkéntelenül fekszenek le a hóba.
Maradjon velünk!
Néha csak így van: A legnagyobb erőfeszítés és megerőltetés ellenére egyszerűen nem működik. Végül jön a frusztráció, és demotiváló hatása van. Nagyon fontos: ne add fel! Mindenki más és más sebességgel tanul. A síléceken végzett mozgások szokatlanok, és nem mindenki számára sajátíthatók el közvetlenül. Nem rossz, de most feladni szomorú lenne. Tehát jobb konstruktívan hozzáállni a kérdéshez és folytatni. Egy-egy lecke egy hozzáértő síoktatóval segíthet a csomó kibontásában. A nyugodt tartózkodás fontos sikertényező. Ha megfeszül, akkor már nem mozgathatja testét szabadon - inkább kontraproduktív a síelés során. Mindig emlékezz: a síelés szórakoztató, és ne felejts el mosolyogni. Végül is a képesség valamikor magától jön.
A pihenés érdekében célszerű a lejtőktől távol élvezni a nyaralást. Közös főzés, finom ételek és wellness állnak rendelkezésre, valamint a lejtőktől távol eső kirándulások. Erre fel lehet használni a tervezett szünetnapokat. Megújult bátorsággal megy tovább másnap - új erővel és szórakozással a dologban.
A hegyi panorámából mindig csodálatos kilátás nyílik. Pótolja azokat a nehézségeket, amelyeket néha a sport kezdete jelent. A legfontosabb: maradj velünk!
Folytasd!
Miután vége az első vakációnak, itt az ideje a híradásnak és a folytatásnak. Néhány héttel később a következő sí-nyaralás és a szezon használata megerősíti a megszerzett ismereteket, és nem jelenti a következő év teljes visszatérését a munkába. Az ugyanazon vagy egy másik síterületen való vezetés másodlagos jelentőségű. Néha az új környezet javítja a helyzetet, máskor az első nyaraláskor jobban sikerült. A kettő közötti hosszú gyógyulás azonban egyértelműen észrevehető lesz. Végül is öt-hat napos síelés után a test egyszerűen kimerült és regenerálódásra szorul - különösen, ha a mozgássorozatok teljesen újak, és a megfelelő testrészek nincsenek különösebben jól edzve. A hosszú szünet után teljes erővel megközelítheti - és akkor sokkal könnyebb a törekvés.
Ha nem, akkor segíthet kipróbálni valami újat. Új síiskola, más tanítási megközelítéssel, vagy akár más sportfelszereléssel - a síelésnek szórakoztatónak kell lennie, és ez két vakáció után sem történik meg, alternatívát kell létrehozni. A hódeszkázás olyan is lehet, amely a lejtőkön is vezet, és viszont teljesen más készségeket igényel. Ha korcsolyázik vagy szörfözik, ez inkább összefügg, de ha nem is, a másik sportra való áttérés jelentheti a megoldást. És még akkor is, ha végül nem hozza meg a kívánt sikert: A próbálkozás jobb, mint a tanulás!
Ha az első sikereket elértük, és az első lejtőket megcsináltuk, még mindig nincs ok a további sípályák mellőzésére. A síelésben az élethosszig tartó tanulás elve is érvényes, ezért teljesen jogos a további órák foglalása és teljesítése. Az új információ ezután javíthatja saját stílusát és új technikákat közvetíthet. A síléc cseréje és az új felszerelések kipróbálása szintén szórakoztató és szélesíti látókörét. Maradjon velünk, és folytassa a mottót, és ez elősegíti a téli sportokat. A síelés nagyszerű tevékenység az év hideg időszakában, amely mindig nagyszerű vakációkat hoz, és télen is lehetővé teszi az aktív vakációt.
A síelés szórakozás! Ezért érdemes a híradással maradni és tovább gyakorolni - és az első vakáció után azonnal adjon hozzá többet, és mielőbb térjen vissza a táblákra. Ez elmélyíti a megismert tudást és készségeket.