Sikeres diéta Fogyni csak testmozgással lehetséges - FIT FOR FUN

Ha tartósan csökkenteni szeretné testtömegét, akkor nem szabad csak a kevesebb étkezésre korlátozódnia. A kutatók ezt majmokkal végzett kísérletben mutatták be.

sikeres

Ennek oka a test megszorító programjában rejlik. Amint a majmokat diétázták, az állatok lényegesen kevesebbet mozogtak, így a lényeg az volt, hogy alig fogyottak. Nyilvánvalóan itt látható egy természetes kiegyensúlyozó mechanizmus, amely az energiafogyasztást az energiaellátáshoz igazítja - áll Judy Cameron, az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem nyilatkozata szerint. A kalóriabevitel egyszerű csökkentése tehát nem alkalmas a testsúly csökkentésére.

Diéta: A „kevesebb étkezés” és a testmozgás kombinációja szükséges

Az amerikai kutatók 18 rhesus majommal végezték tanulmányukat. Évek óta nagyon zsíros takarmányban részesültek, és most 30 százalékkal alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre váltottak. Az ezt követő időszakban a kutatók rendszeresen mérlegelték a majmokat, és szenzoros gallérokkal rögzítették tevékenységüket.

Az étrend megváltoztatását követő első hónapban nem volt észrevehető testtömeg-csökkenés. A majmok azonban csaknem 20 százalékkal kevesebbet mozogtak, így izmaik kevesebb kalóriát égettek el. Ha az étel kalóriatartalma ismét ugyanannyival csökkent, a mozgási aktivitás még tovább csökkent. Csak most kezdett csökkenni a súly.

Következtetés: Ne kínozzon túl sokat alacsony kalóriatartalmú ételekkel, jobb, ha gyakrabban "kínozza" magát a fotelből. És: három nagyobb étkezés jobb, mint sok kicsi. Az éhezés és a böjthöz hasonló testmozgás szintén nem olyan nagy. Ha ezt figyelembe veszed, karcsú nyárod lesz!

Forrás: American Journal of Physiology