Sikeres edzés Kerülje el ezt a hibát - Fitness - FOCUS Online
A szigorú edzés és a szigorú diéta ellenére sokan hiába várják a fitnesz sikereit: A problémás területek nem szűnnek meg, és az izomnövekedés gyakran kudarcot vall. Akár izmosodni, akár fogyni akar - Jason Khalipa, a CrossFit világbajnoka elmagyarázza, mely hibákat kell feltétlenül kerülnie.
Egészségesen étkezik, rendszeresen jár edzőterembe, de mégsem sikerül elérnie a kívánt eredményt? Ennek oka lehet - mondja Jason Khalipa. 2008-ban a „Fittest Man in the World” elnevezést kapta. Crossfit világbajnokként tudja, mi számít az edzésnek és a sportnak.
Kifejti: „A tökéletes edzés mindig más. Arról van szó, hogy nem ugyanazt csinálod minden nap. Ha nem változtat semmin és nem javul, akkor nem terheli kellőképpen a testét. És ez a legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet. "
Fontos a változatosság
A monoton edzés és a változatosság hiánya miatt az izmok és a szív- és érrendszer hiányzik a szükséges ingerből. A test megszokja a megterhelést, és már nem támadják meg. Ezért Khalipa azt javasolja, hogy váltogassák a különböző gyakorlatokat és az edzéseket.
Különösen alkalmasak az olyan gyakorlatok, mint a burpees vagy a guggolás, ezeket könnyedén beillesztheti edzésébe. A gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot használnak. Azok, akik guggolnak, további súlyok segítségével megnehezíthetik, és ezáltal növelhetik.
Ezenkívül a fitnesz szakember szerint mindig szem előtt kell tartani, hogy miért kezdtél el edzeni. Ez motivált marad és nem adja fel túl gyorsan, még akkor sem, ha az új gyakorlatok eleinte nehéznek tűnnek számodra.