Sikeres fogyás az iFasten és az inulin használatával lehetővé válik
A „Fogyás az iFasten-nel” című könyv szakaszos rövid távú koplalás (iFasten) ugyanúgy csökkenti az elhízást, mint a hosszabb éhezést - mutatja a legújabb tudományos elemzések [1, 2]. A fogyás bennfentes tippjeként és öregedésgátló intézkedésként az iFasten ma már az Egyesült Államokban is nagy sikert aratott. Az első német vizsgálat 52 túlsúlyos, középkorú nővel nemrégiben kimutatta, hogy az iFasten heti 1x átlagosan 5 kilogrammos súlycsökkenést eredményez 12 hét alatt [3]. Szinte még meghatározóbb az iFasten fenntarthatósága, amely hatékonyan megakadályozza a jo-jo hatást. A prebiotikus inulin egyidejű bevitele a cikóriából csökkenti az éhségérzetet és növeli a fogyókúra sikerét [4].
Az időszakos böjt (más néven intervallumos böjt vagy iFasten) a kalóriatartalmú ételek teljes lemondása a hét legalább 24 órájában (iFasten). Az iFasten napján csak italok, például víz vagy tea engedélyezettek (cukor nélkül, édesítőszerek nélkül). Ellentétben a klasszikus terápiás koplalással utána Buchinger Ottó Az iFasten-t otthon végzik, és könnyen beépíthető a normális életbe. A hatást nem pusztán a kalória csökkenése magyarázza, hanem mindenekelőtt a szervezetre gyakorolt rövid, intenzív gyógyító inger (hormonézis) [5]. Ez magyarázza az iFasten kifejezett öregedésgátló hatását is, különösen az idős korban a mentális képességek fenntartása érdekében [6].
Az inulin boldoggá teszi a bélflórát
Az elhízás fontos okainak kiküszöbölése szükséges minden hosszú távú hatékony fogyáshoz. A fent említett német iFasten-tanulmány szerzői több mint 10 fontos, de nagyrészt ismeretlen elhízási okot írtak le könyvükben, amely rendkívül kritikus a tudomány iránt [3]. Az egyik legfontosabb a bélflóra (vagyis a bélben élő összes mikroorganizmus összességének) krónikus károsodása, például ismételt antibiotikus kezelések vagy hosszú távú élelmi rosthiány révén.
Az élelmi rostok közül sok, amely az ember számára emészthetetlen, nélkülözhetetlen, létfontosságú és ezáltal egészségünket elősegítő tápanyagok (úgynevezett prebiotikumok) a bélbaktériumok számára. Ha a bélflóra rosthiány miatt éhes, olyan jeleket küld az agynak, amelyek elnyomják a természetes jóllakottságot és kiváltják az éhségérzetet. Ördögi kör merül fel: Egyre többet eszünk - megint alacsony a rosttartalma! - Étkezéskor a bélflóra ezért még mindig boldogtalan, és az éhségjelek miatt újra kell ennünk [7]. Minden ember fokozatosan elhízik. A kutatók által a cikóriából kifejlesztett speciális készítmény, amely különösen nagy arányban tartalmazza az élelmi rost inulint (Floraglück ®), amelynek sikeres alkalmazását új könyvükben [3] is leírják. Ez azt eredményezi, hogy a bélflóra telítettnek érzi magát, és a túlsúlyos emberek abbahagyják az étkezést, ha jóllakottak és jelentősen lefogynak, amint azt a tanulmányok mutatják.