Sikeresen fogyjon hegymászással
Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról
A futás, a kocogás és az úszás hosszú távon túl unalmas számodra - egyensúlynak, kihívásnak és még több pepinak érzed magad?
Akkor a hegymászásnak jó választásnak kell lennie az Ön számára, mert bár nem is sejtené, ezzel a sporttal valóban fogyhat.
Mit használ nekem a hegymászó sport?
A hegymászás mindenképpen szórakoztató és élvezetes sport, amely az izmokat is serkenti. Ez az edzés elősegíti az állóképességet, edzi a koordinációt és a testet tetőtől talpig működésbe hozza.
A hegymászás minden bizonnyal bevihető diéta alatt. Nemcsak az étrend megváltoztatása a fogyás során, hanem az is, hogy aktívan sportoljon. A súlycsökkenés ezzel a két komponenssel hozható létre, ha ügyesen csinálja. A nordic walking és a Zumba mellett itt a hegymászás a divat. Bárhol vannak hegyek, mászófalak és egyéb akadályok, rengeteg hasonló gondolkodású embert talál, akik edzeni akarják testüket. Ezzel a fajta fitnesz edzéssel nemcsak az izmokat népszerűsítik folyamatosan, hanem a koordinációt is.
Mi fontos a hegymászásban?
Mászáskor a teljes mozgásszervi rendszert használják. Még a mesterséges hegymászórendszerek is ideálisak az egész test népszerűsítésére. Legyen szó természetes szikláról, hegycsúcsokról vagy beltéri létesítményekről - egyetlen fal sem túl meredek, egyetlen hegy sem túl magas és egyetlen szikla sem akadályozza a hegymászó rajongókat. De a mászásnál a legfontosabb az állóképesség.
Az ismétlődő ismétlések mindig ugyanazokat az izmokat használják. A test saját súlyterhelésével dolgozik, és ezáltal növeli teljesítményét. Fontos a hegyi túráknál: próbáljon meg minél kevesebb poggyászt és felszerelést vinni magával, mert: minél könnyebb a szállítandó súly, annál kevesebb további erőfeszítésre van szükség.
Hogyan lehet égetni ideális esetben a hegymászást?
Természetesen ez az állóképességi sport nem hasonlítható össze a kocogással vagy a kerékpározással. Ennek megfelelően a zsírégetést nem fogják egyenlővé tenni. Tehát nem lehet gyorsan lefogyni hegymászáskor. DE: ennek a sportnak elsősorban a meglévő zsírsejtek megolvasztása és az izmok felépítése a célja. A növekvő állóképesség mellett hosszabb és jobb hegymászó túrákra lehet vállalkozni, ami hosszú távon több zsírégetést eredményez.
Ne feledje, hogy a zsír izommá alakul, így a súlycsökkenést nehéz lesz mérni a skálán. Győződjön meg róla, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytat, amikor ezt a sportot végzi.
Jobb mászni egyedül vagy csoportosan?
Sokan inkább egyedül akarnak lenni, de mások társaságot szeretnének - akár magányosként, akár partnerrel, akár csoportokban: minden megengedett a bosszantó fontok elleni küzdelemben. A közös út végül a célhoz is vezet. Vigyázzon azonban azzal, hogy egyikője sem adózza túl magát. Eleinte ne állítsa túl magasra a céljait, és szükség esetén tartson néhány szünetet. Az italozásról sem szabad megfeledkezni mászáskor. Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e bármilyen testmozgás során.
Aki a hideg hónapokban szívesebben használja a csarnokban lévő mászófalakat, az edzés mellett tudatosan felkészülhet a szabadtéri használatra, és néhány kilóval kevesebbel néz szembe a természetes sziklákkal.