Sikernaplója a Saar táplálkozási központban, táplálkozás, megelőzés, fogyás

táplálkozási

Sikeresen akar fogyni?

Aztán van néhány dolog, amit feltétlenül meg kell tennie. Mert többnyire kudarcot vallunk, mert nem tudjuk pontosan, hová akarunk menni. Ezért nincs konkrét tervünk, és tájékozódás nélkül bolyongunk. Az első nehézségnél feladjuk. Már korábban tudtuk, hogy nem fog menni!

1. Tegyen konkrét célokat. Mennyit és milyen időpontig szeretne fogyni? Heti 1/2 - 1 kg súlycsökkenés lehetséges az étrend egyszerű megváltoztatásával.

2. Fejlesszen ki egy stratégiát, amelyet hosszú távon minden nap megvalósít, például: "Az összes édességet kihagyom a kettő között", "Csak kalóriamentes folyadékot iszom", "Kivágok szénhidrátokat", "Naponta 10 000 lépést teszek". Nem feltétlenül kell mindent egyszerre megtennie. Kezdje azzal az intézkedéssel, amelyet a legkönnyebben megvalósíthat. Ha ez néhány nap múlva sikerül, tegyen egy másik intézkedést.

3. Legyen különösen óvatos, miért akarja ezt. Írja le, hogyan áll most a nagy súlyával. Mit talál nehéznek? Hogyan akarsz érezni helyette? Hogyan akar kinézni Mit akarsz csinálni? Képzelje el, pontosan milyen boldogságot érez, amikor néhány kilóval könnyebb. Ha a miértje elég erős, akkor sikeres lesz!

4. Vezessen sikernaplót, és minden nap rögzítse a sikereit. Légy hálás minden szép élményért, és írd le őket. Dicsérje meg magát, és legyen büszke a sikereire. Regisztrálod a negatív tapasztalatokat és érzéseket, de nem tulajdonítasz nekik különösebb jelentőséget, és egyszerűen kipipálod őket. A gondolataid határozzák meg az életedet!

5. Minden hét végén (nem minden nap) lépjen a mérlegre és számoljon fel. Hasonlítsa össze a jelenlegi viselkedését a korábbi viselkedésével. Ha valami nem sikerült olyan jól, javíthatja stratégiáit.

Használja a szomszédos űrlapot az induláshoz és a híradáshoz. Megéri . Ha támogatásra van szüksége, kattintson ide és rendezzen egy ingyenes konzultációt.