Sikertörténet Egy könnyebb életet választott Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Sikertörténet: Könnyebb életet választott
Írta: Dennis Vlaminck
Bergheim-Thorr
Az a nap volt a szerencsés napja, amikor Leif Erik Rauhe eltörte a kis lábujját a jobb lábán - a baleset megváltoztatta az életét. A 2009-es szabadtéri úszási idényt törölték számára a csonttörés miatt. "Akkor 116 kilogrammot nyomtam" - mondja Rauhe. És mivel most még kevésbé tudna mozogni, elégedetlensége elviselhetetlen szintre emelkedett. - Aztán megfordítottam egy kapcsolót a fejemben. Thorrer összeállította saját súlycsökkentő programját - és egy év alatt 38 kilogrammot fogyott. "Anélkül, hogy éheznék, nem számítanánk kalóriákat vagy pontokat" - hangsúlyozza Rauhe. - Ez nem diéta volt. A diéták értelmetlenek, különben nem lenne ennyi és nem mindig új. "
Saját koncepciója érdekében Rauhe egyszerűen összehozta a jól ismert bölcsességet. És nem volt hajlandó elfogadni az értelmetlen dogmákat. "Teljes hülyeség, ha nem fogyasztunk szénhidrátot este, ha fogyni akarunk" - mondja a borkereskedő. „Az agy mindig dolgozik, éjjel-nappal, és szénhidrátokra van szüksége. Ha megtagadják, akkor nem működhet megfelelően. "
Hogy Rauhe leadta a fontjait, most egy könyvbe írta. A 68 oldalas mű neve „Szerezz boldogságot egyensúlyban”. Négy fejezetben a 45 éves férfi leírja a nagy fickótól a szerencséig vezető utat. "Először is: az akarat fontos" - mondja Rauhe. Nem kell aszketikusan élned, de mégis van bátorságod megváltoztatni valamit az életedben. Akkor figyelni kell arra, hogy mit eszel és hogyan eszel.
Friss vásárlás, főzés önmagában, a lehető legkevesebb feldolgozási lépés - ez a helyes módszer az ételek kezelésére. Az étrendet a napi rutinhoz és az igényekhez kell igazítania. "A mentális dolgozónak más étrendre van szüksége, mint egy fizikai dolgozónak" - mondja Rauhe. „Ha reggel tíz és tizenkettő között magas a mentális teljesítmény fázisa, ideális esetben ebben az időben kombinálja a lédús gyümölcsöt joghurttal és mézzel, valamint egy csipet kardamommal és korianderrel. Egy óra múlva hozzáad egy banánt. ”És egy óra múlva újból feltölti az energiatárolót valami könnyű mediterrán étellel.
Csak akkor szabad enni, ha éhes vagy - és abba kell hagynod, amikor még mindig éhesnek érzed magad. Tehát csak annyit fogyaszt, amennyit a test valóban igényel. Mert: "A teltség érzése 15-20 perc késéssel jár" - mondja a Thorrer. Számos diéta célja, hogy kevesebbet fogyasszon, mint amennyire a testnek szüksége van, vagyis az úgynevezett bazális anyagcsere alatt maradjon. - Ostobaság - mondja Rauhe -, mert akkor visszatartasz valamit a testedből.