Sima vagy. Ez történik a fenekeddel, amikor ülsz
Sima vagy! Ez történik a fenekeddel, amikor ülsz
Halálesetek fenyegetnek a zsír és a lapos között
Nyolc órát ülünk a munkahelyen, majd később szeretünk otthon ülni a kanapén. Számunkra logikus, hogy ez nem feltétlenül előnyös a csontjaink számára. De mi történik valójában a fenekünkkel, amikor egész nap ülünk?
Miért hízik az alja?
Ha minden nap sokat ülsz, akkor nagy feneket kapsz. A Tel Avivi Egyetem tudósai most bebizonyították, ami nyilvánvaló. A tanulmány azt mutatja, hogy különösen a fenék válik széles és terjedelmes - és nem például a gyomor. Miért van ez így? A mechanikai igénybevétel, vagyis az ülésre gyakorolt nyomás a fenéken növeli a fenék zsírsejtjeit. A szövetnek ez a statikus megnyújtása megnöveli a zsírsejteket, míg a ciklikus nyújtás, például edzés közben, kisebbé teszi őket.
Tehát az alja lapos lesz
Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a farizmok inaktivitása maradandó károsodást okoz. A csípőhajlító, a test központi izma, amely összeköti a combokat és a medencét az alsó gerincvel, hajlamos rövidülni, ha hosszú ideig ül. Ez a csípő elmozdulásához vezet, ami hátfájáshoz vezethet. Ezenkívül a medence előre dől - ezért a fenekünk laposabbnak tűnik, mintha laposan ülnénk.
Mit tehetünk ellene?
Nagyon egyszerű: Hozd több mozgást a napunkba. Például telefonon felállni, gyakrabban felkelni a munkából, és e-mail helyett átmenni a kollégájához. Napi legalább 30 perc testmozgás fontos - lépcsőzés, úszás, futás, túrázás, pilates, fitnesz edzés vagy tánc. A kerékpározás megakadályozhatja a nagy feneket is, mert a fenékizmaink minden lépésnél edzenek.