Simomo64 vélemény a testépítés étrendemről p
által simomo64 11/10-én 20: 20-kor.
simomo64: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által GsD 11/10-én 20: 25-kor.
simomo64: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által simomo64 11/11-én 21: 48-kor
Az edzést követő étkezés után 1 órát, 2 órát maradok és vacsorázom, mert az edzést követő étkezésem bpc glicidekből és egy kis fehérjéből áll.
Úgy gondolom, hogy az edzés utáni olaj valóban nem nagyszerű, mivel a lipidek lelassítják a fehérje asszimilációját
simomo64: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által simomo64 11/11-én 21: 55-kor
Azt is szeretném megadni, hogy 1l víz grenadinnal van a bemelegítés során a vonaton, a többi pedig a vonat végén.
simomo64: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Apollo 11/11-én 17: 08-kor.
A vacsora túl közel van az edzéshez kapcsolódó étkezéshez. Tökéletes lenne, ha közvetlenül edzés után kiegészítené magát egy tejsavóval. Mert ott még nem asszimilálta az étkezését, hogy vacsorázik.
Ezenkívül a tej (por vagy nem) főleg lassú fehérjeforrást tartalmaz, így ha kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az edzés előtt, az aminosavak nem lesznek a vérében, amikor edz.
Ami a gyors szénhidrátforrást illeti, ez többnyire jó közben és után. De szerintem van jobb, mint a szirup.
Ami a szószokat illeti, nem különösebben ajánlott, de a paradicsomszósz van, ami kivétel. Az íz megadásához adhat aromás anyagokat. Tárkonyat, provence-i gyógynövényeket, massalét vagy másokat tettem. Nem árt belekóstolni egy kis ízelítőbe, ha nem rossz !