Simona története MINUS 15 kilogramm, PLUSZ 15 tonna önbizalom - A fogyásról szól
Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el velem ma egy csodálatos nő történetét, akivel alkalmam volt együtt dolgozni az elmúlt hónapokban. Még nem értük el annak az útnak a végét, amelyen elindultunk. Annyira lenyűgözött azonban az a hatás, amelyet együttműködésünk kezdete gyakorolt rá, hogy úgy döntöttem, hogy megosztom veletek azokat a kinyilatkoztatásokat, amelyeket együtt értünk el.
A változás kezdetének döntő hatása van a fogyás folyamatára. Az első ülésen Simona súlya 76 kilogramm volt, 1,64 méteres magasságban és 35 éves. Mielőtt teherbe esett, körülbelül 55 kilogrammot nyomott. Ezután a terhesség alatt legalább 20 kilogrammot hízott, majd szülési szabadság következett. Mivel elválaszthatatlan volt ikreitől, Simona nem vált el a plusz kilóktól. De a munka folytatásáig nem igazán tudta, mi történt.
Minden kollégám gratulált, és nyilvánvaló volt, hogy őszintén örülnek, hogy visszatértek az irodába. De természetesen volt valami extra a szemükben ... Azt hiszem, ez a dolog "Hűha, milyen kövér vagy!" vagy "Simona, nem olyan, mint te, a fenébe!".
Társadalmi nyomás alatt a legtöbbjüktől elég gyorsan megszabadult. A "gyors" -nak már elég releváns jelzésnek kell lennie az általa alkalmazott módszerről. A táplálkozásban a "gyors és jó" nem túl egészséges tudományos alapokkal rendelkezik, hanem inkább a csoda diéták kiváltsága. Kipróbálta a disszociált rendszerek különféle formáit. Nem zárkózott el a férfiak kedvenc étrendjétől, az állati fehérje alapú étrendtől.
Nem zárta ki a fogyókúrás tabletták változatát sem, amelyek nem okoztak csalódást a várakozásaiban, mindaddig, amíg ezek segítettek neki étkezés nélkül, és több napig egymás után.
Végül a harc ebben a gerillaháborúban az extra fontokkal minden szinten érte. Fáradtnak érezte magát, gyakran szembesült fejfájással és szívdobogással. A bőr elvesztette fényét, amelyhez hozzáadódott a hajhullás és a törékeny köröm.
Ezért úgy döntött, hogy szünetet tart az étrendjében. Kezdetben Simona biztos volt abban, hogy a mérlegnek nincsenek súlyos következményei, mindaddig, amíg örökös áldozat révén figyelemre méltó eredményeket ért el. A felhalmozódott frusztráció azonban önmagukért beszélt, és egy másik csapdába esett, az ellenőrizetlen étkezés csapdájába. Fokozatosan túl sokat hízott és kitartott az egészségtelen étkezési szokások mellett. Mindig azt hitte, egyszer felépül, amikor volt bátorsága ugyanabba a gerillaháborúba vetni magát, mint a drasztikus fogyás.
Simona egy kolléga ajánlására érkezett a Kilostopba, akinek a nővére fogyókúrás programot tartott az egyik kollégámmal. Szüksége volt egy impulzusra, pontosabban valakire, hogy döntést hozzon érte. Amikor belépett az irodámba, az egyensúly pillanatát élte. Összeomlottnak érezte magát a felesleges fontjaival megszerzett bűntudat és a puszta gondolat okozta pánik között.
Ideális esetben legalább 20 kilogrammot szeretett volna leadni. Nyitott szemmel álmodta azt a napot, amikor a mérleg 52-53 kilogrammot nyom. De bénultnak érezte magát bármilyen fogyás során.
Kedves, barátságos ember benyomását hagyta bennem. De nem tehettem róla, hogy észrevettem, hogy nagyon félénknek érezte magát ezekben a pillanatokban. Simonának sok oka van arra, hogy kiteljesedettnek érezze magát. Mindkettő személyesen, köszönhetően az általa alapított gyönyörű családnak, de szakmailag is, izgalmas munkájának köszönhetően. Jobban megnézve azt tapasztaltam, hogy a munkahelyén nagy a kereslet - határidők nyomása alatt dolgozik, és minden nap 19.00-20.00 óra között ér haza. Ezzel párhuzamosan megpróbálja a legjobb anya lenni Larisa és Radu ikrek számára.
Arra számított, hogy az első foglalkozást diétával hagyja el étkezéskor és napokon, egyértelmű súlyokkal és tiltásokkal. Ami végül 2 hónap alatt 10 kilót veszít. Rendkívüli meglepetés volt, hogy nem ajánlottam az általa tervezett étrendet. Először arra kértem, hogy végezzen vérvizsgálatokat és vezessen étkezési naplót. Alapvetően minden nap fel kellett jegyeznie mindent, amit eszik, mindent, amit megisz, mindent, amit megkóstol, és mindent, amit rágcsál, vigyázva, hogy leírja a mennyiségeket.
Az első találkozástól kezdve azonban bevezettem a mozgás témáját. Megkértem, hogy vegyen egy lépésszámlálót, és mindketten napi 5000 lépést tűztünk ki célul. A testmozgás nem csak azt jelenti, hogy edzőterembe jár, ahogyan azt gondolhatja, és ahogy Simona gondolta. A mozgás azt is jelenti, hogy fel kell menni a lépcsőn az 5. emeletre, vagy pedig korábban le kell állni a villamossal. Vagy vásárolni autó nélkül. Simonának különösen tetszett az ötlet, hogy betartsa az 5 perces szünet szabályát minden munkában töltött órára. 5 perc, hogy egyszerűen körbejárja az irodát, a folyosókat vagy a lépcsőket.
Rájön, hogy mindent meg kell tennie magáért, amit szeretettel és odaadással tehet a szeretteivel szemben! Ez az egyik első köve, amelyet annak a motivációnak a megalapozására tettem, amelyre Simonának szükségét éreztem.
Arra utasítottam, hogy tegyen fel magának egy egyszerű kérdést: "Miért akarok fogyni?". A lehető legszemélyesebb válaszokat kerestem. Így vette észre, hogy elsősorban egészséges akar lenni. Mindig attól tartott, hogy anyja cukorbetegsége valamikor befolyásolja. Igaz, hogy a karcsú alak sok előnyt jelentene számára, de mindenekelőtt anyának, nőnek és egészséges feleségnek kell lennie. Ugyanilyen fontos volt az önértékelés visszaszerzésének érve.
Miután legyőztük a kezdeti motivációhiány által okozott fő akadályt, áttértünk a dolgok jobban alkalmazott részére. Elmagyaráztam, hogy életképes megoldásokat fogunk keresni az étkezési szokások megváltoztatására. Nem egyszerű étrendre volt szüksége lejárati dátummal (mint az előzőekben), hanem olyan életmódra, amely az első fázisban segít a fogyásban, majd hosszú távon megőrzi a kívánt súlyt.
A korábban teljesen hiányzó reggeli ma kiemelt helyet foglal el Simona napi menetrendjében. Az ebéd sem élvezte a kedvezőbb testtartást: vagy gyorsan rendeljen valamit, vagy ugorjon végig az asztalon. Most kialakította azt a szokását, hogy táplálkozási szempontból összetett ebédet hoz, finom, de otthon könnyen elkészíthető. Ily módon a nem tervezett falatokat és rágcsálnivalókat túl sok erőfeszítés nélkül elvetették.
Az esti étkezés, az eltelt évek királynője ma már a nap legvékonyabb étele. Semmi erőfeszítés, mert éjszaka csak nem éri el éhgyomorra. Ehelyett felhasználhatja az időt arra, hogy finom ételeket készítsen másnapra a család többi tagjával. Az étkezések megszervezése és a kedvenc ételek intelligens megválasztása érzelmi szinten is nagy változást hozott, mert sokkal ritkábban panaszkodnak stresszre vagy fáradtságra.
Ma, csaknem 6 hónappal az első találkozásunk után, Simona elérte a 15 kilogrammos fogyást. Ez a cikk az én módom a győzelem megünneplésére. Lehet, hogy a mozgás ritmusa nem az az éber, amire eredetileg számított, de, mint bevallja, soha nem érezte úgy, hogy diétázik. Számomra elengedhetetlennek tűnik, hogy mind a táplálkozási szakember, mind a beteg megtalálja a megfelelő egyensúlyt az erőfeszítés és az elégedettség között a visszaesések és a csalódások elkerülése érdekében.
Mint Simonától hallottam, sok betegétől gyakran hallom: "Doktor, ez az utolsó esélyem" *. Valójában most örömmel venném észre, hogy te vagy a legjobb esélyed. Tanácsot adhatok neked, kísérhetem kísérleteidet, de a siker neked tartozik. Te is az vagy, aki mély jelentést tud adni mottónknak - Egészség, szeretlek!.
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!