Sípihenés előkészítő tréninggel és személyi edzővel
Sípihenés felkészülés nélkül? Az alpesi síbalesetek, amelyeknek következményei változatosak, a sportbalesetek statisztikájának élén állnak, amelyek információkat nyújtanak a főként érintett emberek csoportjáról, a sérülések súlyosságáról és típusáról, valamint az ebből fakadó költségekről. A merész fiatal pálya vadászok csoportja közül különösebben ki kell emelni a képzetlen embereket és a 45 éves kortól kezdő síelőket, akik egyszerűen alábecsülik a pálya aktivitásának erejét, koordinációját és állóképességét. Az összes említett alapkészséget mindenki ki tudja oktatni, és aktiválni kell őket a síszabadságra való felkészülés során.
Sípihenés nyakkal és törött lábbal?
Különösen a „síkvidéki tiroliak”, az „író bűnözők” és a 30 év feletti emberek esetében, akik szabadidejükben alig vagy egyáltalán nem sportolnak, pontosan ezek a motorikus alapismeretek fokozatosan elvesznek. Ezenkívül gyakran van néhány kiló túl sok, és Jagertee "szórakozása" kényszerül, rendellenességek a neuromuszkuláris interakcióban, különösen a nap második felében, amikor a fáradtság fokozódik.
A lejtőkön tapasztalható fáradtság és alkohol gyakran vezet balesethez a síelés során
A koncentráció akkor is szenved, ha túl későn tankol, és ha nincs megfelelő itala. Bonyolult térdsérülések (meniszkusz és szalagok), mindenféle láb és kar törés, a boka, a váll és a látás sérülései azok a következmények, amelyek gyakran a mindennapi életbe is beletartoznak. Itt személyi edzőként arra kérjük Önt, hogy ajánljon fel ügyfeleinek megelőző, kármentő, kifejezetten előkészítő képzést.
Minden sportág, beleértve a síelést is, felkészülést igényel
Akinek van valami a szórakozás ellen, de itt is fel akar készülni. Alig van jogosítványtulajdonos a Párizs-Dakka rallyn, minden horgászünnep vagy vitorlás részletesen elkészül, minden nepáli kirándulás vagy a Kilimandzsáró felemelkedése amúgy is, mindennek megfelelő és arányos tervezésre van szüksége időben, legalábbis amikor fizikai erőforrásokra van szükség.
Csak a túlzsúfolt, jeges (sí) pályán, ahol a „zöldszarvak”, az alkalmi síelők és az alpesi repedések találkoznak, sokan felkészülés nélkül mernek menni, néha kellemetlen és fájdalmas következményekkel.
Néhány síoktató órának mindig kötelezőnek kell lennie, de ez elsősorban a vezetéstechnikáról szól, minden mást előre meg kell képezni. 8 és 10 héttel a kezdés előtt (jobb korábban) el kell indulnia egy általános állóképességi és speciális erőprogramnak, ha ésszerűen fel akar készülni. Hosszú, csendes állóképességű egységek járása, alkalmanként néhány guggolással tüskézve vagy 1-2 percig a guggoló helyzetben tartva, futópad edzés, kerékpározás, lépcsőzés, lépcsőedzés vagy sí torna, sok minden alkalmas a szív- és érrendszeri aktivitás és az izomállóképesség javítására. Ehhez pedig nem feltétlenül kell edzőterem.
Fontos a hasi, a láb-, a hátsó és a farizom speciális erőnléti edzése is.
Nem szabad elhanyagolni az elrablók és adduktorok, a borjak és a sípcsont izmainak speciális képzését sem. Az egyensúly- és koordinációs edzés és a nyújtás befejezi a dolgot, természetesen hetente többször és értelmes kombinációban. A személyi edzésnek praktikusnak kell lennie, és szinte meg kell felelnie a pályák fizikai követelményeinek. Ezt az időt nem pazarolják el, hanem közvetlenül a helyszíni szórakozásba fektetik be, és később megspórolják a fájdalmat, a rehabilitációs időt és a költségeket. Ebben az értelemben: "Ski Heil" és "Nyak- és lábtörés" ...
Ha síelésre megy, kétszer is el kell gondolkodnia azon, hogy képzetlenül megy-e a pályákra. Gyakran jól megy, de nem mindig. Mentősként napi kenyerem csonttörések, szalagszakadások vagy súlyos traumás agysérülések kezelésére. Nagyon hasznosnak találom az itteni tanácsokat!