Sirtfood Diet Hogyan kell használni a sirtuinnal töltött ételeket kalóriakorlátozásokkal

Sirtuins. Lehet, hogy nem hallott még erről a szóról vagy a sirtfood diétáról, de egyre népszerűbb. Ennek oka lehet, hogy Adele brit énekesnő állítólag lefogyott az átvételből, vagy mert egy olyan étrendnek, amely vörösbort igyon és étcsokoládét fogyaszt, mindenkinek fel kell hívnia a figyelmét. De mi is valójában a sirtfood étrend, és valóban segít-e a fogyásban? Találjuk ki.

Mi a sirtfood étrend?

Az Oxidatív orvostudomány és a sejtek hosszú élettartama alatt 2013-ban megjelent tanulmány szerint a sirtuinok a fehérjék egy csoportja, az enzimek egy csoportja, amelyek pontosabban kimerítik a nikotinamid-adenin-dinukleotidot, és amelyek ígéretesnek tekinthetők az emberi betegségek kezelésében és az élettartam meghosszabbításában.

A Drug Discoveries Today: Technologies 2014 egy másik tanulmánya azt tanácsolja, hogy a sirtuinokat tartalmazó természetes termékeket évtizedek óta tanulmányozzák, azok fogyasztását és a szervezetre gyakorolt hatását. Az azonban, hogy segít-e a fogyásban, továbbra is további kutatásokat igényel.

A sirtuin-diéta viszont azt ígéri, hogy növeli a sirtuin-termelést a szervezetben a sirtuin-ételek vagy ételek fogyasztásának fokozása és a kalória-korlátozás révén, három hét alatt. E kezdeti időszak után ajánlott továbbra is fogyasztani az ételekből készült ételeket, és a kalóriahatár nem lehet olyan szigorú, mint az első három hétben volt. A diétát Aidan Goggins és Glen Matten, az Egyesült Királyság két egészségügyi tanácsadója készítette.

Hogyan működik ez a diéta?

Goggins és Mats három hetes tanfolyamra fejlesztették ki a Sirtfood Dietet, amelyet két szakaszra osztottak. Ezeket a fázisokat arra tervezték, hogy méregtelenítsék a testet, növeljék a szervezet sirtuintermelését, és súlycsökkenéshez vezessenek hatásai és kalóriakorlátozása miatt (elvégre megfelelő kalóriakorlátozás nélkül nem lehet diéta). Az alábbiakban bemutatjuk a sirtfood étrend két szakaszát.

I. szakasz: Az első hét első három napján fogyasszon ételt sirtfoodból és három zöld gyümölcslevből, 1000 kalória értékben. Az első hét hátralévő részében minden nap két ízű étel ételt és két zöld gyümölcslevet kell követni.
II. Szakasz: Javasoljuk, hogy két héten át napi három ízű ételét és egy zöld levét vegye be.

Az ételek a következő ételekből állhatnak: Káposzta, vörösbor, eper, hagyma, szója, petrezselyem, extra szűz olívaolaj, étcsokoládé (85%), matcha zöld tea, hajdina, kurkuma, dió, rakéta vagy rakéta, chili madártávlatból, lovage, mejdool datolya, piros cikória, Áfonya, kapribogyó és kávé.

A Sirtfood zöldlé hozzávalói:

75 g kelkáposzta
30 g rakéta
5 g petrezselyem
2 zellerszár
1 cm gyömbér
Fél zöld alma
Fél citrom leve
Fél teáskanál matcha zöld tea

Módszer: A matcha és a citromlé kivételével az összes hozzávalót turmixgépbe és levébe tegye. Öntsük egy pohárba, és adjuk hozzá a maradék hozzávalókat. Keverje jól össze és igyon.

Hatékony ez a diéta?

Amint azt korábban említettük, a sirtuinokkal kapcsolatos legújabb kutatások arra utalnak, hogy a szervezet termelésének növelése megakadályozhatja a betegségeket, csökkentheti a gyulladásokat és meghosszabbíthatja az Ön élettartamát. A csak az ételek fogyasztásának (az egyéb élelmiszerek kivételével) és a fogyás közötti összefüggést még nem sikerült megállapítani. Tehát attól, hogy lefogy-e vagy sem, számos más tényezőtől függ.

Másrészt ismert, hogy a kalória csökkentés és a tápláló ételek fogyasztása együtt járul hozzá a fenntartható fogyáshoz. Minden sirtfood kétségtelenül egészséges, tápláló és tartalmas. A kalória csökkenésével együtt ez a diéta fogyáshoz vezethet.

További információért olvassa el cikkünket az egészséges ételekről a fogyás érdekében.