Sirtfood diéta, amellyel Adele 45 kg-os szabályokat vesztett; előnyöket

A sirtfood étrend: az a program, amely segített Adelének 45 kilót fogyni

A Sirtfood étrend minden nap egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mivel az énekesnő, Adele segítségével 45 kilogrammot sikerült lefogynia a segítségével.

Annak ellenére, hogy Adele nem erősítette meg a pletykákat, közeli források szerint a művész az elmúlt 4 évben követte a Sirtfood diétát, és ő felel a megjelenített karcsú alakért. Ebben az időszakban az énekes rendszeresen sportolt, több híres fitneszedző irányításával.

A Sirtfood étrendet Aidan Gogging és Glen Matten brit táplálkozási szakemberek tervezték, és a mögött meghúzódó elv egyszerű: ösztönzi a fogyókúrás gének aktiválására képes ételek fogyasztását. Ezek az ételek valójában aktiválják a szervezet bizonyos fehérjéit - a sirtuinokat. Serkentik a fogyás folyamatát, és segítenek az állandó testsúly fenntartásában is.

A diétában ajánlott ételek

Varza kelkáposzta;
Vörösbor;
eper;
szójabab;
petrezselyem;
szeretet;
Olivaolaj;
Fekete csokoládé;
Matcha tea;
kurkuma;
sült saláta kitûnõ;
ribizli;
diófélék;
kapribogyó;
A kávé;
Piros cikória (radicchio).

A Sirtfood étrend azon az elven alapul, hogy ezeket az ételeket kalória-korlátozásokkal kombinálják. Azok, akik a diétát tervezték, garantálják a heti 3,2 kg-os fogyást. A fogyókúra fenntartása után a diéta befejezése után ajánlott az ételeket tartalmazó összetevőket, valamint korlátozott kalóriabevitelt tartani az étlapon.

Az étrend egészségre gyakorolt hatását illetően a táplálkozási szakemberek véleménye megoszlik: egyesek szerint a Sirtfood étrend kiegyensúlyozott étrend, amely nem veszélyezteti az egészséget, míg mások úgy vélik, hogy a kalóriakorlátozás miatt problémák léphetnek fel. Ha ezt a diétát fogja követni, akkor azt orvos gondos megfigyelése mellett végezze el.

A Sirtfood étrend szabályai

A Sirtfood étrendet 2 szakaszban hajtják végre, és 3 hétig tart. Az ajánlott receptek megtalálhatók az azonos nevű könyvben.

A diéta ideje alatt célszerű rendszeresen sportolni, de sok folyadékot is fogyasztani a kalóriaégetés serkentése és a test könnyebb fogyása érdekében.

1. fázis a Sirtfood étrendben

Ez a szakasz egy hétig tart, és magában foglalja a kalóriakorlátozásokat és a zöld gyümölcslevek fogyasztását. Az első 3 napban 1000 kalóriát fogyasztanak el, 3 zöldséglé és főétkezés formájában.

A hét 4-7. Napján az engedélyezett kalóriák száma 1500-ra növekszik, 2 zöld gyümölcslé és 2 főétel étkezésen alapul.

Természetes gyümölcslé recept megengedett a Sirtfood étrendben

Hozzávalók 1 adaghoz:

75 g kelkáposzta;
30 g sült saláta kitûnõ;
5 g petrezselyem;
5 g vörösfenyő;
150 g zellerrúd;
½ zöld alma;
citromlé;
½ evőkanál matcha por.

Az elkészítés módja:

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, a matcha kivételével. Fordítsd őket lévé, amit aztán leszűrsz. A végén tegye a matcha port. Keverje össze egy kanállal, és töltse fel vízzel, ha szükségesnek érzi.

2. fázis a Sirtfood étrendben

Ez a szakasz 2 hétig tart, és egy fenntartó szakasz, amelyben kevesebb súlyt fog fogyni. Az elfogyasztott kalóriáknak nincs korlátja, de ajánlott 3 fő ételt elfogyasztani sirtfood alapján, de napi 1 zöldséglét is.

A 3 hetes diéta után fenntartva

Ha a diéta 3 hete után nem éri el a kívánt súlyt, akkor bármikor megismételheti, amíg el nem éri a kívánt kilogrammot.

A Sirtfood étrend előnyei

Segít az első héttől akár 3 kg-os fogyásban is;
Javítja a memóriát;
Kiegyensúlyozottan tartja a vércukorszintet;
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát;
Elősegíti az izomtömeg fenntartását.

A Sirtfood étrend hátrányai

Csak napi 1000 kalória fogyasztása egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, és hányingert, gyengeséget, szédülést vagy ingerlékenységet okozhat;
A természetes gyümölcslevek fogyasztása a vércukorszint egyensúlyhiányát okozhatja;
Előfordulhatnak táplálkozási hiányosságok, például fehérje, vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya, különösen az étrend első szakaszában;
Mivel nagyon korlátozó étrendről van szó, nehéz lehet a végsőkig betartani.

Tehát, bár a Sirtfood étrend egészséges ételeken alapul, nem népszerűsíti a nagyon egészséges étkezési szokásokat, és problémák jelentkezhetnek.

Ha cukorbetegségben szenved, akkor nem ajánlott ezt az étrendet követni, és általában nem. Személyre szabott étrend-terv elkészítéséhez kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől.