Sirtfood étrend A Sirtuin így segít a fogyásban
A sirtfood étrend nem a nélkülözésről szól, hanem olyan ételek válogatásáról, amelyek jó ízűek és amelyek állítólag segítenek a fogyásban egy nagyon specifikus enzim, a sirtuin révén. Könnyen hangzik!
Éhezési étrenden vagyunk túl. Mert tudjuk az eredményt: mégpedig olyan fontok leadása, amelyek nemcsak nehezen nyertek, hanem gyakran gyorsabban szállnak vissza a csípőre, mint amilyenek eltűntek. A szigorú lemondás, az egyoldalú táplálkozás és az átlagos jo-jo hatás a legtöbb diétát értelmetlen gyötrelemgé teszi.
Ezt ők is tudják A táplálkozási szakértők: Aidan Goggins és Glen Matten és ezért jobb fogyás és táplálkozási stratégiát kezdtek keresni. Az eredmény nem egy szigorú absztinencia program, hanem egy hosszú távú táplálkozási forma, az ún Piszkos kaja a menü középpontjába állítja.
További információ az étrendről és a táplálkozásról:
Mi a sirtfood?
Ban,-ben Sirtfood étrend főleg olyan ételeket és italokat fogyasztanak, amelyek nagy arányban tartalmaznak úgynevezett sirtuint. A sirtuinok olyan speciális fehérjék, amelyek állítólag felelősek számos értékes enzimatikus anyagcsere-folyamatért az emberi szervezetben. A sirtuinok nemcsak a zsírégetésben aktívabbak, hanem többek között az immunrendszert és az izomépítést is.
Három gyors sirt étel receptet talál itt.
Sirtfood étrend: A legjobb ételek a Sirtuinnal
- Kelkáposzta (receptek itt)
- Étcsokoládé
- kávé
- mogyoró
- Almák
- Kapribogyó
- Eper
- Radicchio
- Lilahagyma
- scampi
- zeller
- sült saláta kitûnõ
- Hajdina
- Chili paprika
- olivaolaj
- vörösbor
- Zöld tea
- szója
- Dió
- petrezselyem
- Szeder
- Spárga (receptek itt)
- Bab
- Vízitorma
- brokkoli
- Quinoa
- gyömbér
Hogyan lehet fogyni a sirtfood étrenddel?
A Sirtfood étrend főként a sirtuint tartalmazó ételeket integrálja az étlapba, de más ételektől nem teljesen eltekint. A lényeg az, hogy akár azt is ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg súlyt tart a sirtuin mellett, és egy kis figyelmet fordít a kalóriamérlegre.
Aidan Goggins és Glen Matten szerint a napi 1000 kalóriát nem szabad túllépni a diéta elején. A következő három napon az ajánlás 1500 kalória. Utána már nincsenek kalóriahatárok, csak tanácsos egészségesen megőrizni a dolgokat.
A sirtfoodnál nincs jo-jo hatás?
Összességében a sirtfood étrend kevésbé karcsúsító étrendnek tekinthető, sokkal inkább holisztikus és mindenekelőtt hosszú távú táplálkozási programnak. A cél nem csak a jó alak megőrzése a napi étrend magas arányú sirtuin révén, hanem mindenekelőtt az, hogy valami jót tegyen az egészsége érdekében.
Fiatal, fitt és egészséges maradni; A Sirtfoodnak ezt különösen könnyűvé kell tennie. És ami jó a testnek, az a léleknek is jó. Mivel az ételek táplálkozásával kapcsolatos diéta még azokat az ételeket is bevallja, amelyeket más étrendekben bűnnek tekintenek. A csokoládé, a vörösbor és a mogyoró például olyan kiváló minőségű sirtuin és egyben finom boldogságforrás.
Jól hangzik, igaz? Próbáljuk csak ki. Lehetőleg rögtön egy darab csokoládéval.
Három finom sirt étel recept
Sirtfood reggeli: egészséges sirtuin müzli
Hozzávalók: 50 g hajdina pehely, 20 g kókusz pehely, 10 g kakaópor, 50 g természetes joghurt, friss eper és szeder
Készítmény: A pelyheket összekeverjük a kókuszreszelékkel, a kakaóporral és a joghurttal, és a bogyókkal díszítjük. Az ételek ételre kész reggeli készen áll.
Sirtfood turmix: karcsúbb korty kortyonként
Hozzávalók: 1 marék rakéta, 1 marék friss kelkáposzta, 2 alma, kevés petrezselyem, egy fél citrom leve, ½ teáskanál matcha por
Készítmény: Az almákat kimagozzuk, és a petrezselyemleveleket leszedjük a rakásról. Most tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és pürésítse sima masszává. Ha a turmix túl sűrű, kevés vízzel hígítható.
Zöld scampi wok: Hideg és meleg íze van
Hozzávalók: 100 g scampi, 1 kis lilahagyma, 100 g zöldbab, 50 g zöld spárga, 1 bot zeller, kevés reszelt gyömbér, 1 chili paprika, kevés olívaolaj
Készítmény: A scampi kivételével minden összetevőt apró darabokra vágunk. Az olajat wokban melegítik. A zeller kivételével minden most a wokba kerül, és addig főzik, amíg elkészül. Végül húzza át röviden a zellert. Befejezett!
Könyvtipp a témában:
A sirtuin diétát kitaláló két táplálkozási szakértő már írt róla két könyvet, amelyek német nyelven is elérhetőek:
A Sirtuin-diéta. Fiatal és karcsú örömmel. Írta: Aidan Goggins és Glen Matten, Goldmann Verlag.
A Sirtuin-diéta. A szakácskönyv. Írta: Aidan Goggins és Glen Matten, Goldmann Verlag.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.